Rodrigo Souto

Opa mano, vi que você comentou do ombro no meu diário, e ae como ele esta?

Bom o pessoal disse que esperava mais e talz, mas eu particularmente achei o shape bacana e vc craw tem a vantagem da altura, eu tenho 1,86 o que fica mais complicado de aparentar volume, já os mais baixos quando ganham 0,5 cm já da diferença os mais altos precisam ganhar 1,5~2,0 cm para aparentar a mesma coisa (falando de uma forma grosseira)

Valeu pela opinião mano, estou pensando em fazer esse treino como uma forma de variação daqui uns 3~4 meses, atualmente faço um mais básico AB2x upper/lower low reps, estou procurando algo diferente, mas esta complicado HUSAHUASHUHUA indica algo?

Tem treino amanhã Ana?

Obrigado mano!

ops, vi que era vídeo e desisti HUSAHUHUSAUHA não manjo de inglês!

Bom se ele é natural não sei, provavelmente deve ser! HUASHHUA

Treino foda em mano, parabéns!

Acompanhando mano!

Eae craw beleza? O que acha do 10x3 do Chad Waterbury, vou postar o link abaixo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50072-waterbury/ Eu só fiz algumas modificações, substitui uns exercícios.

manda um hipercalorico

EITCHA

Ressuscitando .... Estou pensando em ser a cobaia em HUSAHUUHASHUAS

Tendeu mano, valeu!

Gostei desse mano: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50072-waterbury/

Mano, o seu treino upper/lower vc fecha em quanto tempo? Aqui em casa é mais menos assim Bulk: Ta ficando gordo em Cutt: nossa ta emagrecendo, o que esta acontecendo ? apáputaquipariu

Muito pouco para falar a verdade, treinei 9 meses com esses treinos o resultado foi os 9 meses estagnado com o mesmo peso no supino/desenvolvimento/terra, foi ridículo ainda para completar eu era bem leigo e fiz um bulk sujo.... me arrependo até hoje! E eu não ciclo! Eu indiquei ABCDEF porque tem a possibilidade de treinar pernas 2x na semana, então jé melhoraria um pouco. Assim mano A Costas B Peito C Pernas D Ombro/trapézio E Bíceps/tríceps F Pernas Só que tem um problema, treinar ombro e no dia seguinte tríceps não acho bacana, o ombro vai estar cansado e o treino pode não render como esperado, porem vc vai ter um tempo de descanso pela frente. Você vai treinar pernas 2x na semana, o que eu acho mais importante! Você pode fazer assim também: A Peito/Ombro B Costas/Trapézio (não faria o levantamento terra nesse dia, logo em seguida tem o treino de perna, o que pode sobrecarregar a lombar) C Pernas off D Tríceps/bíceps E Pernas (colocaria enfase no levantamento terra aqui) Assim eu acho que ficou melhor, vc vai treinar pernas 2x na semana também, e se vc quiser pode jogar um treino de costas junto. O que achou da ideia?

manda bala irmão, se quiser seguir esses treinos sem problemas, mas eu gosto do ABCDEF vc consegue treinar pernas 2x na semana.

Vai de growth supplements.

Vai ficar aqui no meu bloco de notas, caso a rotina fique muito apertada e eu só possar treinar 3x na semana já ta ae o treino!

haha eu planejei isso aqui:

se eu seguir esse treino vou fazer o com cabos uma carga mais suave e o com halter pesadão A duvida seria barra-fixa B com carga ou sem? to em dúvida...

o que acha assim:

Eu montei um FB 3x aqui, ve o que acha:

Agr seu treino é FB? eu mosquei em alguma coisa aqui...