Rodrigo Souto

Estilo idade das pedras é foda! Eu já fiz e de longe foi um dos exercícios mais dolorosos... então vou dar mais uma chance a ele e fazer por 12 semanas, da primeira vez fiz apenas 1 e desisti (sim fui frouxo) agora que sou rardícorí (brinks) vou fazer sáporra. Quanto a coluna eu tentava deixar na vertical, evitava ao máximo inclinar para frente. Falta informação sobre esse exercício, vou fazer uma busca no T-nation

Como assim não entendi... você diz não consolidar e já cair para o bulk? provavelmente vai ganhar umas gordurinhas sim mano!

Endomorfo e ao tocar os mamilos vc sente algum caroço ou dor?

SAHUHUASUHASHUUHASUHASUHA verdade, mas deve ser pelo fato de ser algo incomum e o objetivo é causar espanto nas pessoas, se alguém pergunta quantas séries vc faz no supino? Então vc responde 5x5, 10x3, 8x3, 3x3, 6x3 todo mundo fica com cara de ''WTF''??? Agora se vc responder 3x10, 4x10 é normal... ai sempre tem aqueles papos, assim vc não vai crescer, assim não acontece a hipertrofia que é a partir de 8 reps e blá, blá, blá dps de 5 meses o mesmo cara pergunta se vc esta tomando ''bomba''... -'

Que nada mano, pode fazer o supino reto de boa! recomendo a rotina FB ou AB1,5 upper/lower

Cara depois que eu diminui meu treino para 1~2 supino meu peitoral melhorou bastante, sugiro que deixe apenas 2 supino e termine com 1 isolador

AAH bacana mano, vou testar ele semana que vem, a principio parece ser interessante fazer ele para variar um pouco e não se tornar uma coisa digamos ''chata''

Muito estranho mano, nunca tive esses problemas.. recomendo que vá ao médico!

Em vermelho é a minha opinião bro!

Faça consolidação mano, se vc sair de um cutting e pular pro bulk vc vai aumentar seu bf. Faz a dieta de manutenção, mantenha o peso por 3~4 semanas ai sim inicia o bulk, aumente aos poucos as calórias até chegar no excedente desejado

e os treinos?

Não estraga, fique despreocupado!

Compreendi, no 10x3 o principal é 10x3 (A VÁ) e os outros exercícios 4x6

Oloco treino monstro mano! terminou em quanto tempo? Nossa eu em uma situação dessa caia de cara na bunda dela fingia que foi um acidente e pedia desculpas, mesmo se ela não gostasse que se foda eu meti a cara na bunda dela HUSAHUHUSAHUASHUSAHUSAUHUHSAHUASHUAHUSHUSAUHUSA é nois mano!

Se não me engano a texturizada de soja pode ser um ''vilão'' __________________ Eu consumo proteína isolada de soja a um certo tempo, mas eu uso junto com albumina fazendo meio que um ''blend'' 50% de cada, não tive nenhum problema... ps: inclusive estou tomando o Soy Protein da growth

Ta certo mano, faz isso mesmo! Eu não tenho nenhum planejamento a curto prazo (5 anos)

Compreendi mano, e os venenos tem planos para mandar?

oloco, vou chegar nos 95 e ver minha situação, seu eu gostar eu paro se não gostar eu continuo HUASHHUSAUHA se eu prolongar essa porra por mais 2 meses é foda, vou ter que planejar algumas coisas como outros treinos e afins.

Ah compreendi mano, vc esta com 87 né? se vc chegar aos 80 fica bacana então

Refeições bacanas mano, no pós-treino EU prefiro mandar o sólido logo e dps de um tempo eu mando o liquido! Dei uma olhada mano, no meu ponto de vista vc já esta bem para manter um bulk!

Cara, to me achando muito magro já JSAUASUHAS sério!

tem esse lado também, hoje eu me pesei na mecânica e deu 96,5 haha *-* falta 1,5 kg para finalizar o cutting

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

esse Bob Sapp é monstro em mano HUSAUUHASUHA

vou em breve, então não tenho mano... improviso no banco do supino. Ai que entra o autoconhecimento e a sensatez da pessoa né mano, a primeira semana é com 80 % da 1RM ou carga para 6 reps perfeitas, então conforme a semana aumenta um pouco.. mas é de boa, se falhar joga a barra para trás HUSAHUASHUSAUHUHAS