Rodrigo Souto

Treino bacana! UHUUUULLLL eu acabei de comer frango assado hahaha

tem dias que não consigo consumir 100 g de carbo, nunca senti queda de força

oloco, mas sabe que estou pensando em diminuir os cargos para 80 g no máximo? GUAHAGSYGYAS

40 g de carbo? Oloco eu to ingerindo 100 g e já acho pouco HUSAHUHUASHUASUHA

e o relatenho?

Vai sim mano, antes vc descansava só de domingo certo? agora vai ser 1 dia a + então o corpo vai reagir melhor1

Compreendi mano

Cara adoro churras também, é uma delicia! E eu não? Nossa estou me contorcendo na cadeira... Faz sim mano, vc já decidiu o treino como vai ser?

ai sim mano high protein HUSAHUHUSAHUSA

Odeio ervilha!

Café da manhã bacana mano, eu nem tomei o meu, estou totalmente sem fome....

Eu colocaria um zercher ai no meio dessa porra, seja homem caralho! HUSAHUASHUHUASHUASHUUHSAHUASHUSAHUHUA #zoa

Putz que tenso, quanto tempo tinha de namoro? Eu tentei ver a pagina, mas está inacessível... 2° Bom o treino mpara mulher não foge muito dos treinos para homens, vocês só precisam adicionar isoladores para glúteos ou algo do genero, eu sou adepto das low reps, então posso ser suspeito para fazer, mas eu sugiro a divisão ''clássica'' abc2x ou AB2x upper lower

Parabéns pelo objetivo de 58 kg! Não desanima Ana, vc é uma guerreira então esses medos vão passar, procure não pensar em fracassar e sim em ganhar!

Eu só uso 3~6 reps, mas em alguns casos que faço algum isolador seja para bíceps ou tríceps as vezes faço 1 unica série de bi-set ou até mesmo drop com 3 trocas, mas isso apenas 1 vezes a cada 2 semanas e olhe lá HUHSUAHUSAHUASHUASHUHUASHUSAHUHUSAHUA O que eu acho bacana é fazer isometria, vc faz uma rosca martelo então com o braço esquerdo vc segura na concêntrica e com o direito faz o movimento então quando der as reps desejada vc faz a isometria com o direito e o movimento com o esquerdo (que estava em isometria) então dps descansa e morre, e quando começar outra série comece fazendo isometria no braço direito (caso a primeira vc começou com o esquerdo)

Parabéns pelo treino mano, cada vez melhor! Rosca simultânea acaba com o bíceps né? Quando eu vazia era foda, concentrava bem e sentia o bíceps sento totalmente trabalho, até mais que na rosca direta! Qual a marca do seu whey?

Gostei do treino mano, esta de mal do supino? Sei bem como é... faz inclinado~declinado~vertical vai revezando a cada treino

Só os treinos monstros em???? Parabéns mano, segue firme!

No aguardo do relato mano, sua alimentação ta show de bola em! Então cara no começo eu até me inspirava no Ronnie Coleman, Arnold, mas com o passar do tempo fui desanimando desses caras UHSAUASHUASASHU então não posso dizer que me inspiro, mas tem certos shapes que eu gosto salvo a foto aqui no pc e mentalizo eu com um shape parecido, isso me da mais animo e força. No treino mesmo fazendo remada fechei os olhos e me imaginei do jeito que eu queria, então me resultou em mais 2 reps !

Não acho que vale a pena mano...

A compreendi mano! Aguardando o relato.

Sim, tenho plena consciência disso, até porque quando eu comparo levo em conta a dieta, treino e minha experiencia em cada situação então fica uma comparação meio que desequilibrada, porque antes eu não tinha dieta, não sabia treinar hoje é tudo ao contrário então dizer que eu perdi X de medida por causa do treino Y é injusto e equivocado. Você ressaltou um ponto bastante interessante que me fez fazer uma breve reflexão e comparação de ambas situações e percebi como eu era tonto HUASUHHUSAHUHSAU

hahaha

Oloco mano, mudou de plano pq? HUSAASHUUHSAHUSAHUHUSAHUA

Uma dica, não usem o chiclete fazendo desenvolvimento, quinta-feira eu mordi minha boca no meio do exercício e me resultou em uma ferida insuportável