Rodrigo Souto
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HAHAHA logo mais vou mandar frango ovo cozido e ketchup, tem uma hora que fica foda come ovo cozido... -
Mto volume, faz igual o user manel citou
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Faz 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos
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Bulk
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Agachamento, Terra, Paralelas, Supino, Remada curvada é o que falta
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Cara tem muito tópico como seu, então o que custa pesquisar ?
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Po cara, não foi mal rsrsrs Esse suple é pura furada, sou mais pegar o dinheiro comprar whey, crea ou algum pré treino Po cara, não foi mal rsrsrs Esse suple é pura furada, sou mais pegar o dinheiro comprar whey, crea ou algum pré treino
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Esse é um verdadeiro prego, frango lamentável um cara desse HUSAUHASHU
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NOOSSA que vacilão esse cara... de 15----15 pra 40---40 isso com o assault ? HHAUHUSAHU
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Nutrição !
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A taa, pensei que você mandava isso tds os dias ... HUASHUA
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230?? NOSSA ta maluco, preço absurdo ( pelo menos pre mim ) por pouco produto... O que eu acho mais engraçado é aquele AirForce alguém já viu ? 600 reais -'
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139,17 ? Prefiro comprar whey ...
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Bom depois do que o ice falou eu não preciso dizer mais nada né !? Ai um cara desse se fode todo, ai vai a record fazer matéria de suplementação que mata ! Mata pessoas desenformadas e ignorantes . Lamentável... como assim ? Todos nós usamos anabolizantes....
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Não gosto de treinos de força com isoladores tipo, rosca direta, testa, elevação lateral ... Não fica legal para musculos pequenos utilize exercicios como close chin-up, paralelas, militar ... São ótimos exercícios para força, isoladores é mais recomendado com high repets tipo 10/12 repetições ...
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Depende da sua genética ! Eu queria mto dar o pico no bíceps, mas minha genetica não é favorável para isso, após eu descobrir isso foco em aumentar o biceps como um todo, infelizmente bíceps reto é uma merda msm ...
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Fiz o uso de pré treinos pouquíssimas vezes, não gosto por causa disso. So mais mandar uma cafeina e fica de booas ...
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Acho que ele quis dizer que vai comprar crea em kg tipo 1kg, 2kg ... eu achoo
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ook é uma opção sua ;D O treino esta bom, só achei o treino de ombro muito volumoso, tire 1 exercício e no treino de tríceps substitua o pulley pelo paralelas !
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Você esta fazendo o uso de esteroides ?
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Quanto ao treinar peito com ombro, você tem que saber balancear as coisas não adianta fazer 5 exercicios pra peito mais 4 pra ombros todos com séries 2 vezes na semana, vai haver um desgaste enorme do ombro... Eu gosto de balancear as coisas exemplo atualmente eu treino AB2x variando as séries, No AB ¹ eu faço 2 exercícios pra peito 1 pra ombro e 1 pra tríceps no AB² faço 3 exercicios pra peito e 2 pra ombro, com pouco volume é saber administrar.
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Joga no google ! Pesquisar que é bom nada !
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Agachamento você pode fazer com halteres, é o que eu faço :