Rodrigo Souto

SAHUHUSAHUSA, estava vendo um video no youtube, que tinha esse como recomendação, ai eu li o tópico e já postei aqui rsrsrs. Eu gostei de fazer esse desenvolvimento, mas o problema é que ele usa mtos músculos, trapézio, braquial, ante-braço, ombro anterior e médio sendo assim não continuei com ele pois treino AB2x então se eu colocasse no treino de ombros, no dia anterior eu já haveria treinado trapézio, braquial ... então

Eu tomo a creatina growth, sim ela é realmente boa, ganhei uma força considerável com ela. Recomendo !

ta ae maromba

Putz cara não lembro rsrsrs era sobre o whey, crea, albumina e animal pak ?

Macarrão, Bife de alcatra, um pequeno peito de frango, 5 ovos e verduras

Provavelmente foi uma falta de pesquisa, porque normalmente a rapaziada quer tudo na mão, sendo que se der uma pesquisada pelo fórum acha a resposta, sendo assim totalmente desnecessária a criação do tópico .

Pode ser psicológico, porque você esta com o pensamento de que não vai conseguir treinar o tríceps de maneira alguma. Mas caso vc não se acostume tem como fazer da seguinte maneira A Costas/tríceps B Pernas C Peito/ombro/bíceps e da um descanso na quinta feira ai vai ficar assim Seg A Ter B Qua C quin off Sex A O que acha ?

Já vi varias referências e no site reclame aqui não consta nenhuma reclamação, seguindo isso acredito que seja confiável sim

Cara se eu fosse você, faria 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, não há necessidade de socar exercícios

Com treino mais frequente, já percebi uma melhora em minhas pernas

A próxima compra de suplementos vou pegar Multivitamínico, é uma coisa necessária !

Faz um treino 4x ou 3x na semana, eu recomendo um AB som,ente com exercicios compostos. Provavelmente seu treino esta cheio de isoladores e vc fica mais de 1hora e meia na academia, reveja a sua dieta e seu descanso abraços

Eu faço AB2x Peito/ombro/tríceps Pernas/Costas/bíceps Somente com exercícios compostos e estou tendo bons resultados

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

o tópico foi totalmente desviado para outro assunto ...

Bcaa é bom mas acaba sendo mto caro, eu escolhi a glutamina, mas também não vale a pena tomar 20g ao dia com um pote de 250g

é puro psicológico acredite, compre um centrum no lugar que vai ser basicamente a mesma coisa. Faça uma analise dos 2 produtos que você vai ver, bom tem esse video também se quiser dar uma olhada :

Claro que pode, mas eu só tiraria o animal pak ( jogar seu dinheiro no lixo ) e o malto já que tem a dextrose

Joga no reclame aqui e da pra ter uma boa base se não tiver nenhuma reclamação é de confiança

Então cara, valew por ter observado meu treino, mas nos treinos de low repets B1 faça um treino só com compostos, tira o rosca direta e coloca o close chin-up e nos treino de high repets faz 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos assim o treino não fica com mto volume

Tudo, faz 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos, diminui esse volume de abs vc vai apenas fortalecer o músculo e não acabar com a flacidez que tem por cima dele. Faz a divisão assim : A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps C Pernas * no treino b se você quiser pode colocar um exercício para isolar o trapézio, mas eu acho desnecessário

Coloca ombro no treino de peito e diminui esse volume

Growth

Como já esperava a marombada provavelmente se desespera quando o whey esta nos 3 últimos scoops

Ta certo, eu nem ligo mto quando falta o malto, é mais quando acaba a whey pelo menos 10 dias antes de acabar eu já planejo uma nova compra kkkk