Rodrigo Souto

HUHUASHUASHUHUASUH daora

Tem que ter bastante atenção quando a inclinação do bando, pois se for muito inclinado você pode estar sando enfase maior nos ombros

Quantas repets vc faz na barra fica pegada aberta ?

A divição esta ok, os exercícios também as únicas modificações que eu faria são : Treino B Barra fixa Remada curvada Puxada pela frente ou pulldown Treino C Agachamento Stiff Leg Gêmeos sentado Gêmeos em pé . Como ficaria as séries e repetições ? Recomendo que nos exercícios compostos use menos repetições e nos isoladores mais repetições.

Simplesmente porque são os exercícios que mais ajudam no desenvolvimento do tríceps

Discordo, não foi o que o craw ou o sardinha disse, e sim o que eu senti na pele treinando ABCDE uma falsa ideia de qu eu estou tendo mais resultados sem realmente ser o que esta acontecendo .

Nossa o.O nojento, mas foi daora HAHAHAH

HUASHUASUHHASUHUA compreendi, pelo menos vc entendeu alguma coisa né.

1° Paralelas 2° supino fechado Para dar enfase ao tríceps a pegada deve ser menor que a largura dos ombro, quanto mais fecha mais enfase no tríceps

Só estou com uma dúvida, e o criador do tópico foi respondido ? HUHSAUUHASHUASHUHUUHA

Po marombada só não vamos começar a brigar né ?! A discussão estava indo bem ate certo ponto .

Supino fechado e paralelas resolvem o problema

Paralelas e supino fechado melhoram isso ae

Opaa post duplo .... oun tadinha se ofendeu ='(, você estava errada porque isso agr ?

Não gosto da ethika, prefiro a matrix nutrition

Valeu pelo comentário, mas era mais menos o que eu tentei passar só que você uso as melhores palavras, eu antigamente já cometi o erro como a grande maioria em pensar que aquele pump iria me trazer algum resultado, após leituras e experiencias percebi que não . Obrigado por esclarecer melhor. Abraços

Acredito que com séries 5x5, 3x3 o ganho de volume muscular não é tão rápido e nem tão expressivo porem é mais sólido como o ice disse, a densidade é melhor do que você treinar 3x10 por exemplo .

Isso vai longe ... Não adiante agente, tenta, tenta, tente e tenta explicar novamente, mas as pessoas tem a mente fechada e não aceitam. Isso vai longe ... Não adiante agente, tenta, tenta, tente e tenta explicar novamente, mas as pessoas tem a mente fechada e não aceitam.

ABCDE é uma das piores divisão de treino para quem não usa esteroides anabólicos, no começo existe essa falsa ideia de que a força aumentou e os resultados também, mas com o passar do tempo você percebe que isso não é verdade, o que aconteceu possivelmente é que a pessoa estava fazendo um treino ABC2x ( na maioria dos casos ) com alto volume 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos com 4 séries de 12 repetições e não estava dando o descanso necessário para treina-lo novamente, sendo assim quando passou para ABCDE teve melhores '' ganhos '', o corpo se desgastando, passou a descansar mais tempo e a princípio dar a falsa ideia que os resultados são melhor com ABCDE . E com o passar do tempo alem dos resultados, cargas estagnarem a qualidade não é tão boa. Afirmei tudo isso pois foi por uma experiência que eu passei e que acontece com a maioria que diz que estava em um treino ABC2X e quando passou para ABCDE obteve melhores resultados .

6 meses depois vc vem e desenterra o tópico ?

Também tenho esta mesma ideia do 3x3, sendo assim passei ppara o 5x5 vou ficar durante 2 ou 3 meses e vou partir para o 3x3. @tópico acredito que não tenha essa, não ganhar volume com treinos, pode fazer 3x3, 5x5 10x10, 3x15, 3x20, 4x4 sempre vai ter um ganho de volume pode ser ele expressivo ou não o pessoal tem que sair dessa ideia que só pode fazer 3x8, 3x10 para hipertrofia, se fazer menos que 8 ou mais que 12 não existe hipertrofia, isso é completamente erado, é basicamente dizer que o músculo tem um contador por dentro ....

acompanhando

Correto, gosto de séries 3x3 também

Po cara acho que vou comprar e fazer uma superdosagem HUSAHUUHSA

Parabéns boa evolução