Rodrigo Souto

Compreendi ! Disputa boa entre AB2x e ABC2x hahaha,

Então, qual o segredinho do whey optimum ? nenhum param se ser tão ''trouxas'' ao ponto de cair no marketing dessas empresas e pagarem presos absurdos !

On pra mim não vale o preço, mto marketing em cima de uma básica proteína !

claro que em uma dieta bulk, mas segundo ele o que mais melhorou foi a densidade dos musculos, ganhos reais mesmo

é só vc procurar relatos do sl5x5 meu amigo ganhou 7kg em 1 mês

Sim a growth também é uma ótima opção, eu tomei durante 4 meses o whey e agr estou na creatina deles, vale muito a pena sim então eu ficaria em dúvida entre o Body e o Growth, mas se vc tem dinheiro disponibilizado para comprar o optimum então manda 2kg de growth como o mano falou

Sim é uma ótima opção, estava pensando exatamente nisso e é o que eu vou fazer para não sobrecarregar a lombar ! Putz cara sem gaiola é muito complicado, mas isso é resultado das pessoas terem medo de agachar atualmente com essa nova onda fitness ( não estou me referindo ao atletas e sim aos novatos que não agacham por vergonha )

Claro que sim, não é só porque vc vai trabalhar abaixo de 8 reps que não vai haver hipertrofia !

Faça o sl5x5 é o começo !

Nossa que sorte a sua, e eu ainda estou no smith -' se não for assim eu não agacho ''/. Minha academia é foda, eu vou dar a ideia para o meu instrutor para tds os caras que tem em mente a gaiola se pronunciar com o dono, ou fazer a cabeça das pessoas, sei la algo assim tenho que dar um jeito

Vou de body, whey 5w a porção de 30g te, 25,7g de proteínas

Sim, eu coloquei mas não editei, vou editar agora valew pelo toque hahaha Só que eu to com uma preocupação, acho que vou fazer assim no B1 eu faço o Agachamento e no B2 eu faço o Terra, porque já já eu começo a administrar altas cargas e a lombar pode gritar fazendo terra e agacho no mesmo dia 2x na semana

Eu acho que para pessoas mais altas, o peitoral é um problema... No meu caso eu tenho dificuldade em peito, ombro, bíceps e trapezío. Agr costas e pernas respondem muito bem aos estímulos

A maior carga que você consegue fazer com boa postura. O supino por exemplo só vale ajuda para tirar e colocar a barra, no movimento vc se vira sozinho o cara ta ali no caso de vc travar e a barra não descer no seu peito.

Ah compreendi, é isso ae mano, vc vai longe abraços !

A dextrose EU mando ela assim 50g+5g de creatina no pós treino, logo quando acabo de treinar e dps de 40 minutos eu mando só o whey 30g

Esse whey parece ser ótimo, valeu a pena sim cara quanto você pagou ?

Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu shape ta bacana. Continua com essa dedicação, e esforço que vc vai longe ! Abraços

Caralho, olhei tua foto de perfil, ta maior heim !! Cada vez que eu olho os caras crescem mais e eu ficando cada vez mais para trás se loco rssrsrs, nunca usou nenhum tipo de esteroide ?

Acompanhando, segue firme

Mudando de treino, para : A: Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 5x4/3 Crucifixo 1x12 ( vou realizar com 6/7 segundos para descer e 1/2 para subir o movimento ) Militar 4x4 Elevação lateral 1x12 ( também o mesmo esquema ) Paralelas 12x3 Supino fechado 3x5 B Pernas/Costas/Bíceps Agacho 4x4 Leg press 3x10 Extensora 2x12 Barra-fixa 10x3 Remada curvada 3x3/5 Chin-up 5x3 Martelo 1x12 B2 * Terra no lugar do agacho e flexora no lugar da extensora Como eu já citei, fiz o treino B ontem ( sexta-feira ) e fechei em 40 minutos, então aparenta estar, porem não esta volumoso pelo menos para mim. Me acompanhem em meu diário, abraços !

Troque todos eles por Paralelas e supino fechado ! Foque na execução.

Nossa, foi muito dificil pois TODOS tiveram ótimos resultados, porem o Tibissa já estva com menos gordura que todos os outros, sendo assim foi o que terminou com mais definição, complicado votar ...

Eu mandava 60g de albumina antes de dormir e 30 no meio da tarde.

Abraço, bons treinos !