Rodrigo Souto
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Tudo que Rodrigo Souto postou
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toma na boa cara, eu to mandando uma crea vencida e os resultados são os mesmos, como vc conservou ela ? -
Não vencem rápido não, mas a má conservação talvez tenha feito isso !
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só dieta, se não perder mesmo assim só na faca
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Não gosto de mandar pré-treinos tem muitos estimulantes e vc pode acabar ficando um pouco dependente deles, se quiser um up manda uma cafeina +- 420mg, vc tem que descobrir a dose que seu corpo vai responder melhor
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Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos e couve
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Não recomendo bulk sujo, vc pode ganhar uma quantidade considerável de gordura e futuramente em cutt ter problemas para perder elas !
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A questão do agacho>terra>curvada agora pode não ser um problema, porem quando vc começar a administrar altas cargas, vai ser necessário fazer uma separação ai vc manda Agacho no B1 e terra no B2, isso se não tivesse essa mesclada entende ?
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Bom no dia do lixo vc pode escolher apenas 1 refeição para sair da dieta, ou o dia todo só comendo porcarias, porem vc cria uma certa retenção, mas depois de beber mta água e dar uma cagada resolve rsrsrs
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Eu manteria mais exercícios para tríceps, sendo que o mesmo faz parte de 2/3 do braço !
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HAHA isso mesmo, proteínas mais caras=hipercalórico mais caro e melhor ! A albumina é sim uma boa proteína, só que nos melhores hipercalóricos a uma concentração maior de whey e não de albumina ou proteína se soja ! É que eu não me expressei tão bem assim...
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AH só um toque upper/lower quer dizer que eum dia vc treina a parte de cima e outro dia a parte de baixo !
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Cuidado com a coluna mano, é uma coisa séria de se tratar ! Amanhã é dia de agachar pra mim também hahaha
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Nunca vi nenhum relato de quem aqueça o whey. Na dúvida, não aqueça tome da forma convencional !
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Whey - Proteína do soro do leite, existem 3 tipos concentrada, isolada e hidrolisada Hipercalórico - um carboidrato simples, muitas vezes maltodextrina, e baixo teor proteico, onde as proteínas normalmente são as mais baratas como a de soja e albumina ( clara de ovo ). Os melhores hipercalóricos, com boas proteínas ( whey protein) são mais caras, como exemplo a Real Gains !
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HAHAHAHA
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A compreendi, ai é complicado em cara !
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Opa, aprovado esse treino, perfect ! Só mandar bala e fazer uma dieta monstrinha e virar um ogro hahaha
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Entre em contato com as empresas para saber a matéria-prima utilizada, não se pregue a marcas e sim a origem que elas usam ! As melhores são as com selo creapure, de origem europeia !
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Bacana, os treinos visando compostos estão se popularizando e trazendo grandes resultados !
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Na minha academia só tem Smith então agacha no smith ou não agacha hahaha Estou muito feliz, o tópico foi fixado espero que tenha mais votos. Abraços e bons treinos
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Claro 52g de proteína na porção, outra que vale a pena e é nacional é a Nitroxx mass na Atlhetica 52g de proteína na porção se adicionada com leite desnatado, e são proteínas do soro do leite e não de soja ou albumina ! 100reais 3kg
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Quer resultados mesmo ? Manda a Real gains !
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Barra-fixa não ? Não quer forçar ? .... porque ?
