Rodrigo Souto
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hã ?
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A decisão é sua, to te falando seus resultados podem ser melhores é uma questão de escolhas certas
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2 exercícios para peito está ótimo !
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é sistema público, agr como ele fez eu não sei ! Mas é só vc ir nessa porra fazer uma consulta com um clinico geral ( acredito eu ) ai ele te avalia se for necessário cirurgia vc vai para a fila de espera talvez faça alguns exames antes, ai se constatar qie realmente precisa eles te encaminham
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No pré-treino manda banana com aveia, e no pós treino manda o básico whey+dextrose+creatina
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Então nos primeiros 3 dias foram os piores, agora está de boa SAHUHUSAHU é questão de costume mesmo é só pensar nos benefícios
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Ai sim, até agr a minha foi Whey+Aveia Batata doce+ 300g de frango assado
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Foi na faixa de graça ! Ele quer tomar uns ph, segundo ele é mais fácil UHSAUHASHASUHHUASUHA
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Pesquise ! Área errada. Halovar não é um suplemento
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Gh só injetável, essas bostas de suplementos é puro marketing
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Sente caroço, incomodo no mamilo ? Parece lipomastia
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O instrutor da minha academia fez pelo SUS demorou 6 meses para ele conseguir e tiraram tudo ! Hoje ele não tem mais nada, segundo ele agr pode se entupir com os venenos kkkk
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Sorte no supino HAHAHA
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Esse aqui Ana : Você pode fazer do jeito que está na foto e no cross com a corda
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HUASHUASUHASHU não entendi nada cara
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Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !
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Se for trabalhar com Upper/Lower eu sugiro 3x na semana, porque pensa cmg um dia vc vai trabalhar a parte Superior, no outro inferior tudo bem, mas tem o mestre levantamento terra, que recruta costas, pernas... que recruta a maior parte do corpo, se vc fizer AB2x e jogar o Terra no B no dia anterior vai ter treinado costas, e se jogar no A no dia seguinte vai trabalhar pernas com o agacho e força a lombar 2 dias seguidos 4x na semana. Então sugiro um treino puxar/empurrar o upper/lower eu faria 3x na semana
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To de boa mano, não tirei o titulo ainda HUASHUUHAS só ano que vem haha Mas uma coisa eu sei, sempre votarei nulo !
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No aguardo, eu apoio essa ideia !
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Então cara eu estou totalmente recuperado e gostei de fazer essa semana ! Minha dica é mantem as séries e reps, diminua 50% da cargas em todos os exercícios, ou menos naqueles que vc tem dificuldade como bíceps ( vc citou isso algum tempo atrás ) assim vc da uma focada nos pontos fracos e o resto do treino diminua a carga em 50%
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Zyzz deve estar estar de mexendo na vala com tanta gente falando dele ! É simples porra, treina pra caralho, fiz dieta e foco se vc perceber que não consegue ficar com um shape parecido se entope de AE's e faça o quiser da sua vida assim como ele fez da dele...
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Então, mas como pode reparar eu mudei a divisão, porque dps de um certo tempo isso começa a ficar desgastante, as cargas sobem e o desgaste é maior, treinar apenas 3 musculos em um dia e 80% deles em outro é fods de manter o ritmo ! Como pode ver la no meu diário eu mudei para puxar/empurrar e sugiro que vc faça o mesmo, não estou dizendo que treinar assim é ruim, porem com o tempo se torna desgastante, tanto é que eu fiz uma semana de descanso ativo assim trocar para puxar empurra. Sou a favor de vc trocar para puxar/empurrar
