Rodrigo Souto

A rotina pode ser cruel, mas sempre tem 40 minutos para treinar ! Já pensou em FB ?

Bom iniciei a pouco tempo meu novo treinamento, mas se eu perceber que não estou tendo uma melhora nos braços, vou adotar primeiro um bi-set de Chin-up e Rosca Direta, caso não funcione vou partir para um método de redução de peso e enfase maior na negativa ou isometria, vamos veer !

Não gaste seu dinheiro com isso, seu objetivo é 10% de bf, então se liga na dieta cara. Esse suplemento é puro marketing, não vale o custo !

Tem alguns relatos aqui no fórum !

Então, por esse motivo eu acho legal o upper/lower fazer um AB1,5

Opa, atrasado, mas esta valendo mano !

Gostei da ideia cara ! Ficou legal, agr tem que ver na prática, conforme for seus relatos eu posso até pensar em fazer o mesmo

Sim de 2 a 5 minutos !

AI SIM, esse frango deu água na boca irmão !

Compreendo, é tentar controlar ao máximo irmão, apesar de ser dificil !

Já fiz Fst-7 durante 1 mês em divisão ABCDE, mas desisti não curti muito, porem vc pode comentar com o Iceman para saber quais foram as conclusões dele ! Pode ser uma boa ideia, só testando para saber man

Vão sim, mas aqueles são exemplos, então vc tem que usar aquilo como base e montar um com menos volume e pode fazer assim 1 composto 5x5 e ' isolador 1x12/15, porem faz em esquema de Jump-set para ser mais rápido, mas em divisão upper/lower não sei se vai ficar legal, vou pensar em algo mais proveitoso e ver como fica no papel !

Já ouvi falar dessa ''academia'', busquei ela aqui, e constatei que é só maquinas realmente ! Isso é horrível, pois limita os movimentos e não respeita o corpo da pessoa, porque são movimentos induzidos e não naturais, algumas pessoas que tem problemas de flexibilidade ou histórico de lesão, a maquina não respeita isso, encara como se todos fossem exatamente iguais, então isso é um problema, e cargas muito altas em maquina podem causar lesões.

Já trampei nagueloes negócios de jovem aprendiz, mas não curti e sai, então estou estudando para passar na Etec, curso técnico de nutrição, mas caso eu não consiga é trampo na certa ! Mas não me preocupo, ganhar meu próprio dinheiro e não ter que ouvir ladainha é a melhor coisa.

ASHUUHASHUSAUHASUHUHASUHASUHASUHASUHSAUHUHSAUHSAUHHUSAUHSAUH minha mãe reclama.... se eu não passar na Etec, ano que vem já começo a trabalhar novamente rsrs

Ai sim mano, o shape ta bom ! Se eu fosse vc tentava pegar uns 85 kg e mandava o cutting, o que acha ?

UHASHHUSAUHASHUSAHU ______________________ Podia dividir aquela ceia né, se eu for tomar aquilo na ceia com produtos de qualidade gasto +- 150 reais, uma caseina meia boca por 100 reais e uma glutamina meia boca tbm !

Mais um que se fode... com esses ''suplementos'' se é que me entende HUSUHSAHUUHASUHA

Quando eu tiro 1RM no deadlift minhas costas ficam doendo 1-2 dias

https://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=6&t=45487&tdesc=BurnOut%20Method o ABO, vc escolhe sua divisão de treino o AB teria que ser com poucos exercícios por conta do volume, mas vc pode optar por um ABC2x

Já pensou em fazer o ABO ?

HUASHUHUASHUASHSAHUUHA acontece mano ! Quando vc começou o ciclo lembra suas medidas ?

Tenho mano, mas não mexo naquela merda, na verdade nem lembro a senha rsrs. Foi suave comi pra caralho kkkkk e pra vc ?

AIII sim mano, fotos ?

Então o método que eu vi foi, vc segura o peso por X de segundos, ou tem outra opção como no exemplo que eu vou dar : X de peso faz 6 reps então segura 20 segundos e faz mais 6 reps !