Rodrigo Souto

Bom dia mano, desejo um ótimo treino, estou no aguardo do relato !

Hoje é descanso né ogro ? HAHAHA mais uma vez parabéns pelas cargas, ótimo diário. Abraços e bom descaso, se recupere bem para voltar a 1000

Bom dia mano, hoje é off né ? Bom descanso !

Porra, já já os 100kg mano, parabéns !

20kg em 10 meses ? Por isso vc ficou com a pança, tentava ganhar 10 kg em 12 meses ta ótimo mano !

Isso mesmo, cuidado mano, novamente eu dou o conselho, faz um bulk limo, e ganhei peso de boa, se ganhar mais de 1 kg a cada 4/6 semanas é provável que ganhe mta gordura, é o meu ponto de vista !

Bulk sujo não é uma boa mano, faz um mais limpo possível, para esses 3 anos valerem a pena ! Ganha 1kg pelo menos a cada 8 semanas

Putz mano, já pensou em comprar ? Acho que é 5 reais, não sei, vou pesquisar aqui !

Curti as modificações !

Acompanhando mano !

Compreendi.

Haha gostei da nova divisão ! Ótimo treino mano.

Putz ai complica, então seriam 6kg pro lower, não tem anilhas de 500g na minha academia !

HSAHUHUSAHUASHUHUSAUAS oloco ____________- Bom treino, então voê pode testar, apenas que eu acho que não vai fazer mta diferença, pelo menos pra mim não fez, mas como não somos iguais vale a pena testar sim !

isso em kg seria quanto ? Não manjo nada de lbs, sempre me confundo ! AAAH interessante, agr estou começando a entender, vou ter que baixar a tradução, parece ser um bom treino, mas quero evoluir meu Squat para começar a seguir ele !

HAHAHA velho eu tenho 16 HAHAHAHA

Compreendo, é algo entre 5kg nos grandes por mês né ?

Compreendi, quando vc vai postar fotenhas ? Vou entrar mais afundo nesses princípios de treino, lembro que antes de vc criar esse diário, vc estava em dúvida entre esse protocolo e o 5/3/1, desculpe se vc já citou isso antes, mas porque decidiu esse ?

Caralho, parabéns que diferença em !

SAUHUASUHASHUUHAS, to pensando em começar o 5/3/1, mas não sei se tem alguém relatando atualmente !

Opa, então mano o que está achando do treino ? Teve alguma mudança no shape, ou é cedo para citar isso ?

Caralho ta grande pacas UHAHUASUHUHASHUA parabéns

Opa valeu parceiro !

To com dor de cabeça também mano, muito informação ali ! Porem, são muitas coisas que acabam te confundindo, a conclusão que eu tirei foi focar em compostos, progressão de cargas e/ou progressão de repetições e rest-pause uma boa técnica UHASHUAHUSHUASHUASHUA

Terminei de ler agora as 15 pag Mais de 1 hora lendo... porra, li tanto que to confuso HUASHUSAUHUHASUHAS