Rodrigo Souto

É mano, o jeito é descansar e se recuperar bem, logo mais tem treino pesaaaado

O treino está bom sim, só não achei muito proveitoso Stiff A2 e terra B2, mas é só saber treinar sem ir até a falha que ta tudo certo

Caralho que vídeo monstro mano, esses caras são uns ogros de verdade HUSAHAUSHUASUHAS ASHUAUSHHUASUHASUHASUHUHASUHSAHUASHUSAUHUHSAUHASUHASHUUHASUHASUH caralho mlk sem dó essa em ?

UHAUHSHUSAUHUSAHUSAUHASHUUHASHUASHUUHAS eitaaaaa hahaha

Eu ffiz com halter de 40 kg em cada mão, só que ficou complicado tirar do chão colocar no joelho e dar um impulso para cima, quase que o halter cai no chão, então eu pedi para 2 caras me passarem o halter... Vou ver no youtube alguns macetes para isso, pois se não usar uma técnica legal, o risco de lesionar o ombro é um pouco alto

Supino fechado é ótimo mano !

Treino monstruoso a.f, vc está um verdadeiro ogro HUSAHUHUASUHSAUHHAS Odeio academia lotada, principalmente quando tenho que revesar aparelhos... Nossa é horrível !

Inclinado com halter eu gostei muito mano, o problema é para tirar a merda do halter do chão colocar no joelho e jogar em cima, nossa da mais trabalho do que o próprio movimento

Cara, vou falar uma coisa, ninguém me esculhamba assim na frente dos meus pais, pode ser o hulk que eu vou bater de frente (mesmo sabendo que vou apanhar). Se esse cara falar alguma coisa, pegue a anilha de 3 kg e enfie no toba desse maldito, ele é um completo idiota de falar isso... Na academia que eu estou frequentando atualmente queriam me obrigar a pagar 60 reais pela avaliação física, eu falei que não ia pagar de jeito nenhum, por que eu não queria então começaram a falar um monte e eu simplesmente ignorei e falei '' Eu não quero, não vou fazer, se vcs não querem que eu treine aqui tudo bem, eu vou embora ...'' ai eles deixaram de lado e agora a cada 3 meses eu tenho que fazer a merda de um exame médico, pqp... Quanto ao treino, está ótimo mano continue assim irmão..

Segue em frente mano !

HUSAUHASHUSAUHHUSAHUSAHUSAHUHUSAY

Nada do meu chegar ...

Isso mesmo cara

ASHUUHSAUHASUHSAUHHUASHUSAUHASUHAUHSHUSAUHSAUHSAUHASUHASUHUHSAHUSAUHSAUHSAUHSAUHHUSAUHSAUHAS aaa mano, é foda né ! Eu sei que é foda para o cara, mas tinha que salvar, não vejo uma coisa desses tds os dias HUSAHUHUSAUHA é bom para rir um pouco

Opa, então faça isso mesmo cara ! Tenho que confessar, as vezes é muito chato fazer o deadlift, mas eu amo esse exercício HAHAHA penso em substituir por uns 2 meses pelo RDL/Stiff sinto que meus posteriores não estão sendo bem treinados ...

E quando ele ta com calor e eles ficam sensiveis fica assim: @TOPICO: Ou e entao o ciclo vai ser akele mesmo ne? Quanto as protecoes bora pensar ai que q tu vai jogar. ASHUUHASHUASHUASUHHUSAHUSAHUSAHUHUSAHUASUHASHUSAUHASUHUHASUHASHUSAUHASUHASUHASHUSAHUSAUHSAUHSAUHHUSAUHSA mano que foto é essa ? A primeira eu tenho aqui no pc, já a segunda é foda em vai toma no cu ... HUSAHUHUASUHASHUASHUASUHUHSAHUA que dó desses caras se loco

Esses bagulho de fidelidade é foda, mó facada no primeiro mês, tem que adiantar 3 meses ou algo assim né ?

Ótimo treino. eu não entendi, ele pediu para medir o bíceps dele ou o seu ? huAUHHUSAHUSAUHSA Com pump é complicado, o meu já bateu 42,5 mas não considero muito, quando vc medio da ultima vez era com pump ?

Passando aqui para dizer : Vai mamar um cavalo.... ASHUHUSAUHSAUHASUHAUHSUHASUHSAHUAUHSUHSA brincadeira mano Segue firme na dieta, não sei se vc já citou essa porra, vou confessar que não essas páginas que eu não acompanhei, e a lipomastia está sumindo ?

Ótima sugestão, não pensei por esse lado do RDL, é muito interessante.

Irmão, o que você acha de optar por um treino totalmente low ? Apenas com alguns exercícios em high reps para variar, assim vc foca na progressão e não deixa de lado uma rosca direta por exemplo, que é muito bom de se fazer !

Olá Luiz, bom dia, vc deu uma sumida do meu diário em haha dps ve a execução do Sup. declinado, eu fiz um vídeo, espero por sua opinião ! Seu treino está ótimo, vou falar baseado nas conclusões que eu tenho. O deadlift com certeza é um ótimo exercício, vc pode manter ele na sua rotina de treinamento, e com certeza vai te ajudar quanto a estética, porem para muitos um squat bem feito no treino é ótimo, então o deadlift é um pouco esquecido ( comigo é ao contrario, odeio o squat !), você pode substituir o Deadlift por alguma remada em high reps, apenas para entrar como forma de variação do treino, ou seja coloca uma remada serrote 2x12, ou uma puxada com pegada fechada, vc escolhe algum exercício de seu agrado, eu colocaria 2x12 focando na execução lenta e não visando muito progressão de cargas, mas sim o tempo sobre tensão ou essas coisas. Não estar satisfeito com um treino é complicado, pois mesmo querendo ele não rende 100%, se vc pensa, ou quer substituir o deadlift segue em frente, eu apoio sua escolha, faça o que você gosta e não o que os outros gostam... É isso ae maromba, essa é a minha opinião.

issae

Coloquei sim, 10 kg a mais, porem eu conseguia colocar mais peso, mas decidi não arriscar ! A principio o movimento é estranho, meio desequilibrador, mas na segunda série eu já manjei haha fiz um vídeo e postei no meu diário, ve o que acha ? Valeew man

Sempre acompanhando aqui man