Rodrigo Souto

HUASHUAHSUHUASUHSAHU se vc não gosta de anabolizantes fodeu, não tem como crescer HAHAHA Vc quer dizer esteroides anabolizantes certo? Pq anabolizante é tudo que vc consome e tem um efeito anabólico, ou seja o seu frango ovo, sardinha, albumina são anabolizantes.... ASAUHSAHUHUSA Bom diaa Baa Também não vi o troll o que o individuo disse ?

Bom dia mano haha ganhei uma balança agora o bagulho vai fica loooouco HSAUHSAHUASHUSAUHHUSAHUSAUHHUSAHUSAUHSUHAUHSA

Faça Barras, paralelas, flexões, tente fazer agachamento, pegue as malas de viajem coloca um monte de coisa dentro e faz desenvolvimento... rsrs Quanto a perda, como já comentaram, vc provavelmente vai perder inchaço, se vc faz treinos visando pump e talz pode ter uma perda sim, mas não significativa, agora se seus treinos não voltados a miofibrilar (acredito que é assim que escreve) então não haverá perda. Boa viajem.

SAHUUHASUHASHUASUHUHSASAHUSAUHUHSA de boa mano, esse foi meu primeiro treino nesse estilo!!

Hey man boa tarde. é isso ae dieta mto boa HAHAHA

Acho desnecessário colocar 3 exercício para bíceps tendo em vista que ele provavelmente treina costas antes então o bíceps vai ser trabalhado o treino todo, então jogar 3 isoladores para ele é foda, não te a necessidade disso

Vc não precisa disso, se seguir uma boa dieta consegue perder de boa, pense nisso mais para frente quando começar a estagna na perda de peso.

Como fica o esquema de séries e reps ?

No meu ponto de vista está bacana.

Entre os dois eu fico com a Albumina, mas como esses preços subindo cada vez mais, eu pensaria no Soy Protein...

Calcule e veja se essas gorduras a + se encaixa na sua dieta, caso contrario segue a dica do maromba acima ^

Mano não gostei, vc vai investir em produtos ruins. Compre uma albumina Naturovos, Fama, Saltos ou Luz Whey vai de Matrix Nutrition (100 test) Nutri Health (3w ou concentrado) ou Growth supplements Quer um estimulo nos treinos? Manda cafeína para dentro, comece com uns 210 mg e vai aumentando conforme a necessidade, quando criar resistência a ela pare por 10/15 dias e dps volte com o uso. Quer um proteína isolada de soja ? Vai de Soy Protein da Growth supplments

Cria um tópico assim fica mais fácil, aqui é apenas para expor a opinião de divisão de treinos. Mas já adianto ABC1x no meu ponto de vista é uma péssima escolha

Com 21 vc ganhou só inchaço, experimente ficar sem treinar pro 2 semanas... Troca tudo isso ae, faça chin-up ou barra-fixa com triangulo, se quiser dar um pump no fim do treino faça apenas 1 série de martelo ou direta, se quiser continue com essa 21, mas repito 1 série...

Me manda um Mp!!

Na verdade não faço o 5/3/1 ainda, por enquanto estou em um treino AB2x low reps então encaixo no fim do treino uns isoladores... * Rotina Push/pull pretendo em janeiro começar um upper/lower

Cara eu mandava para dentro HUSAHUHUSAHUAS

SAHASHUHUASUHSAHUSAHUHUSAHUA quanto tempo durou o treino mano? Nunca ouvi falar...

Ótimo treino mano, evoluiu bastante nas cargas HAHA rumo ao upper/lower !!!

Vi agora as fts que vc postou, haha nem preciso falar nada, já sabe o que eu acho né ? HAHA abraços !!1

Eu utilizo isoladores como martelo, rosca direta, testa, pulley mas 1 série 12 reps, mas como o Ice disse sem exagero mano, vc recebeu ótimas dicas aqui.

SAHASHUHUSAHUASHUSAUHHUSAHSAHUHUSAUHASUHSAHUUHSAHUSAUHSAUHUHSAUHSAHUSHUAUHASUHSAUHUHSAUHSA mvou adotar essa dos fatos curiosos. Show de treino mano, rumo a ser grande HAHA

SAHUHUASHUASHUSAHUHSUAHUSAUHSAUHHUSA eu quero traçar a minha professora de Artes

Acho legal aquela de boxeador haha ÓTIMO treino ogro

Cara é psicológico tive esse problema quando fui transar a primeira vez, estava tão nervoso que a jeba não respondeu se loco, cada minuto que passava eu ficava mais nervoso pq o cara não ficava duro de jeito nenhum, ai eu meti o loco de uma ligação que eu precisava sair correndo e me mandei irmão UHSAHUSHAU ai eu fiquei pensado nisso mto tempo uns 3 meses mais menos, só de beijar a mina o bagulho já estava mais duro que pedra ai ela fazia uns agrados e pa, mas td hora eu lembrava do fato acontecido e já ficava nervoso não queria que acontecesse novamente ai o psicológico abalou muito, então eu descobri o problema! Td vez que eu ia meter era uma coisa meio que combinada já, tipo ficava aquelas conversinhas e sempre acabava combinando e nunca dava certo, pq o estimulo não era legal, pois eu encarava como uma ''responsabilidade'' ai não ficaca com muito ''tesão'' então um belo dia sem combinar nada simplesmente aconteceu, peguei a mina no banheiro de uma festa nossa foi a melhor transa... HAHA resumo dessa merda toda nós homens temos um vilão que é o nosso psicológico, sendo assim temos que controlar as coisas para não acontecer isso, mas são N fatores falta de estimulo, ''pressão'' por estar com uma mina gostosa linda enfim... então vc tem que deixar rolar o bagulho, se ficar nessa de Tenho que mete tenho que mete fodeu com tudo mano!! Então relaxa, não combina nada, quando for ver a mina manda 500ml de catuaba de uma vez e jeba no brioco dela HAHAHA