liplisboa

Pow, acho que o mundo conspira contra mim hehehe ! Eu me mtando na aula de spinning, correndo com uma alimentação super regrada e talz balanceada e obtendo ótimos resultados, até aqui tudo bem, ai ontem eu chego feliz para minha aula de spinning faço tudo na maior pressão, ai no fim da aula o instrutor ver falar comigo que a galera do spinning vai se reunir na sexa a noite e talz, uma 30 pessoas, eu topei na hora, achei que eles iam tomar um açai, ou algo do genero, já que geral ta se matando na aula. quando perguntei local, me veio a surpresa, PIZZARIA RODIZIO TONTINA ! Só deu pra responder um sonoro PQP !!! E o pior e que minha namorada faz spinning comigo e ta me pertubando pra ir.

Cara eu to na mesma situação que vc, eu optei por primeiro perder gordura, porpem tentando manter o máximo da minha massa magra, eu fiz um cilco de salbutamol e agora to fazendo um de Franol, assim que chegar ao nível que eu quero vou passar a me concentrar mais em crescer. Porém mesmo não focando o desenvolvimento muscular, eu já estou bem mais forte e minha musculatura já está bem aparente. Falows

Mtro bom mesmo, eu ja ouvi uma piadinhas dessas tb aqui no trampo, a primeira coisa que perguntam e "Ta tomando bomba" hehehe !

To ciclando Frano EC tb e acompanhando o seu

Pow axo que isso serve para qualquer exercíco, a queda de braço e um exercício de força extrema e muita resistencia e ainda por cima 10 vezes hehehe ! Agora deixa eles de molho um pouco

Falae Pessoal ! Primeiramente gostaria de dizer que fiquei em dúvida de onde postar o relato, pois achei relatos de ECA em várias áreas, porém achei que essa fosse a mais certa, caso eu esteja errado favor mover o tópico. Vamos ao que interessa. Hoje comecei meu ciclo de ECA -A ou EC (Franol + Cafeina), vou fazer 15on15off 1comp. de franol tem 15mg de efedrina e eu manipulei caps de 150mg de cafeina. 1 ao 3 dias - 1comp de Franol + 1caps de cafeína 1h antes do treino 4 ao 6 dias - 1 e 1/2comp de Franol + 2caps de cafeína 1h antes do treino 7 ao 9 dias - 2comp de Franol + 2caps de cafeína 1h antes do treino 10 ao 12 dias - 2 e 1/2comp de Franol + 3caps de cafeína 1h antes do treino 13 ao 15 dias - 3comp de Franol + 3caps de cafeína 1h antes do treino Eu faço aeróbico 3 vezes por semana ( Spinning 45min ) e musculação todos os dias. Dia 1 Não senti nenhum colateral, além da falta de sono, pois como malho a noite, tomei o EC as 18:30 e creio que ainda esteja sofrendo os efeitos hehehe. Os efeitos foram ótimos, suei bastabte durante a musculação e muito mais durante o spinning, também notei um ganho mto bom de disposição e de força, até aumente 2Kg no sulpino reto e no inclinado, pode ser que a questão da força seja efeito placebo, porém eu fiz 4 séries de 10 de cada execício com 2kg a mais de cada lado.

Mto fodah essa luta, a técnica venceu a força !

Acho uma boa técnica, só cuidado com o tempo de descanço dos musculos.

Eu faço com o máximo de peso que dá, faço 4x8 sendo que na ultima serie eu vou até a falha, as vezes vai 10 as vezes vai 12, se passar disso eu aumento o peso

PQP !!! Isso ai deve ser alguma recalcada que não tem moral nem de ir para a academia e fica pertubando que quer cuidar do corpo !

Ainda não tive tempo de ler com calma, mas o artigo me parece mto bom, assim que tiver um tempo vou dar uma lida

Então pessoal, eu costumo ir durmir no máximoas 22:30, porém as vezes eu acabo demorando um pouco mais, ai faço um lanchinho com peito de peru ou alguns amendoins Fiz algumas edições, se tiverem mas alguma sugestão fiquem a vontade.

Eu achei mto interessante o tópico, apesar de serem informações básicas, são de muito valor para iniciantes

O que eu mais curto fazer e rosca scott, supino reto e inclinado.

O tiozinho e fodah ! Fez sossegado, espero estar assim daki a 25anos.

Acho q isso é uma questão muito pessoal, vai depender de quanto isso te incomoda, entrar na faca sempre é arriscado, ainda mais com a possibilidade da cicatriz, porém se a ginecomastia te incomoda muito vale a pena arriscar. Nem tem nenhum metodo não cirurgico de reversão ? No mais boa sorte.

Nuss mano, o cara deve ta querendo curto com vc ou então alguem já curtiu com a cara dele e ele ta passando a informaçao pra frente hehehe. Eu dei uma pesquisada no google e não achei nada sobre isso ai.

Se prepara para passar a noite rolando na cama heheeh !

Tb axo que não tem mto haver não, pois fiz 1ano e meio de kung-fu quanfo tinha 14 anos, hoje 10 anos depois tenho 1,93 de altura. Pela estatura dos seus pais creio que vc não vai ser nenhum gigante não, mas aind tem mto o que crescer. PS: Agora uma coisa é verdade, eu nunca vi mestre de kung-fu que não fosse baixinho heheheh !

Ótimo tópico ! Eu tb já ouvi falar mto bem do chá branco, inclusive a nutricionista da minha namorada indicou a ela para tomar. Valeu

Pessoal, segue minha dieta atual, estou fazendo ela a cerca de 1mês, venho obtendo bons resultados, meu objetivo inicial e diminuir meu %Bf, ou seja dar um secada porém tentando manter minha massa magra. Fiquem a vontade para dar sugestões. A Dieta e feita de segunda a sábado, no domingo e dia do lixo. 06:30 – Café da Manhã •2 fatias de pão de forma integral com queijo cottage ou atum •5 fatias de peito de peru defumado •1 copo de 250ml de suco de laranja •1 Maça ou Banana 09:30 – Lanche •1 fatia de pão de forma integral com queijo cottage ou atum •1 banana ou polenguinho light 12:30 – Almoço •5 colheres de arroz integral •2 pedaços(200g) de peito de frango, peixe ou bife gralhado •120g de batata doce •1 picole fruttare uva ou limão (sobremesa) 15:30 – Lanche •1 fatia de pão de forma integral com queijo cottage ou atum •1 banana ou polenguinho light •Amendoins 18:30 – Lanche Pré – Treino •5 fatias de peito de peru •100g de peito de frango 20:30 – Lanche Pós – Treino •Whey ISO + Dextrose •Açaí Batido com banana e granola (As vezes) 22:30 – Ultima refeição •2 fatias de pão de forma integral + 100gr peito de frango •Amendoins ou castanhas de caju •Uma colher de azeite de oliva extra virgem Durante o dia costuma beber algo em torno de 6 a 8lts de água

Pow pra fazer isso ai eu faço até com uns 100kg hehehe !

Mto bom artigo, ótima contribuição

Ultimo Post fechamento do ciclo Acho que fui injusto com salbutamol, hoje foi meu primeiro dia de academia sem ele, eu pedalei como um louco no spinning e não consegui suar nem metade do que estava suando com salbutamol, acho que eu fiquei muito ligado nos colaterais e esqueci dos efeitos beneficos hehehe ! Respondendo a sua pergunta DraggO, eu realmente ganhei um pouco de massa muscular, tanto meu torax quanto meu biceps já estão bem mais salientes. Falows !

O problema da mídia e que eles sempre exageram, qualquer exercicio pode causar lesões se mal feito, a esposa de um amigo do meu pai morreu depois de pular de uma banquinho daqueles de cozinha que tem 30cm de altura, ela pulo com as pernas totalmente esticadas e com o calcanhar, ao bater no chão o choque foi direto para coluna onde ele percorreu todas as vertebras e esmagou a ultima. Se procurar na net agente acha até cara que morreu com um espirro hehee.