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rafa834

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  1. Que tal uma boa pesquisada? Mas,já que estou aqui... não tome whey sozinha no pós...é jogar dinheiro e whey fora...tome com dextrose/malto... Boa sorte!
  2. Um amigo já usou,e relatou um bom desempenho. De repente,vale o custo-beneficio. Boa sorte!
  3. rafa834

    Optimum!

    Estou tomando:whey optimum baunilha + dextrose laranja.Sabor agradável. Mas pra quem toma albumina saltos só com água, como eu,o gosto de whey+dextrose é um banquete heheheeh
  4. vc diz,esperar duas horas da ultima refeição? ontem tentei aumentar a dose,mas bateu um p*ta de um enjoo,quase nao acabo o treino.Já aconteceu contigo?
  5. Uma duvida:Faço uma refeição sólida 1 hora antes do treino,e 15 minutos antes tomo o nano.O desempenho está ótimo,mas será que isso impacta em alguma coisa?
  6. Show. Muito obrigado!
  7. Sugestão de suplementação: no pós treino substitua a albumina por whey.e deixe a albumina pra antes de dormir.
  8. Ja li outras pessoas relatando isso tbm...tontura,suor frio,vista escurecendo etc... Qual a explicação pra isso?
  9. Vai na fé.Tanta gente não estaria errada por tanto tempo Bons treinos!!
  10. Pq fazer pernas duas vezes(A e B )? Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC...
  11. Interessante.
  12. Essa eu não conhecia. Isso tem fundamento? Mas cara,acho melhor treinar em 40,50 minutos... Eu,por exemplo,faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos..e consigo encaixar nesse tempo. Lembre-se sempre:em musculação,menos é mais
  13. Mas é esse o objetivo:como te disse.curto e intenso. 3 pra grandes e 2 pra pequenos está ótimo. Tente não demorar demais entre as séries ou com distrações(conversas,andar pela academia etc) e vc alcança esse objetivo
  14. Eu não passaria de 1 hora... Busque um treino sempre intenso e curto.
  15. Putz,tá inflacionado hein véio.... Eu comprei o meu com o Fábio(Cybertech) por menos da metade disso.
  16. Pesquise por "cortisol" Um exemplo do que eu achei numa pesquisa rápida: "os níveis de hormônio do crescimento e testosterona têm seu pico após 40 minutos de treinamento. Depois de uma hora de treino, estes níveis caem e a secreção de cortisol se intensifica. Isto significa que, durante um treino longo, a liberação dos hormônios de construção muscular diminuem e a dos de catabolismo aumentam, diminuindo seu desenvolvimento muscular. " para saber mais: http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fit...res-resultados/
  17. O melhor:Muscle Milk chocolate O pior:Albumina Salto´s Mas espero que ninguém aqui deixe de tomar suplemento por causa de gostinho ruim heheehheheheheeh
  18. 3 scoops!!??? Cara,vc vai sair voando Tua suplementação pré-treino é só o Nano? Abs,e bons ganhos
  19. Não tá nao... Rafael,tbm estou usando o Nano e gostando bastante. Só queria saber de ti como está fazendo com relação ao aumento das doses?Está aumentando a cada semana? Abs, Rafael
  20. Que tal procurar uma academia? Ja tentei esse lance de malhar em casa... Com a grana que eu gastei em banco multi-aparelho,halteres etc,dava pra eu pagar 5 anos de academia. Fora os resultados,que foram pífios...
  21. É pó grosso,melhor bater no liquidif. Mas o gosto eh uma delicia.Dá pra comer com um sanduba no café da manha numa boa.
  22. Pra mim....treinar e n sentir dor no dia seguinte,eh mesmo q n treinar.. Fico com a sensação de que faltou alguma coisa,que não me dediquei como deveria
  23. Mas o nosso objetivo tbm é esse....ninguem quer sentir dor só por sentir...e sim como consequência de um treino bem realizado.. Abs, Rafael Roque
  24. Maldita inclusão digital
  25. Apesar de que são produtos distintos,eu iria de NO. E se fosse pra usar PH,eu fazia logo um ciclo.
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