rafa834

Essa intimidade eu dispenso,obrigado

Gás pré-treino = NO

Que tal uma boa pesquisada? Mas,já que estou aqui... não tome whey sozinha no pós...é jogar dinheiro e whey fora...tome com dextrose/malto... Boa sorte!

Um amigo já usou,e relatou um bom desempenho. De repente,vale o custo-beneficio. Boa sorte!

Estou tomando:whey optimum baunilha + dextrose laranja.Sabor agradável. Mas pra quem toma albumina saltos só com água, como eu,o gosto de whey+dextrose é um banquete heheheeh

vc diz,esperar duas horas da ultima refeição? ontem tentei aumentar a dose,mas bateu um p*ta de um enjoo,quase nao acabo o treino.Já aconteceu contigo?

Uma duvida:Faço uma refeição sólida 1 hora antes do treino,e 15 minutos antes tomo o nano.O desempenho está ótimo,mas será que isso impacta em alguma coisa?

Show. Muito obrigado!

Sugestão de suplementação: no pós treino substitua a albumina por whey.e deixe a albumina pra antes de dormir.

Ja li outras pessoas relatando isso tbm...tontura,suor frio,vista escurecendo etc... Qual a explicação pra isso?

Vai na fé.Tanta gente não estaria errada por tanto tempo Bons treinos!!

Pq fazer pernas duas vezes(A e B )? Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC...

Interessante.

Essa eu não conhecia. Isso tem fundamento? Mas cara,acho melhor treinar em 40,50 minutos... Eu,por exemplo,faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos..e consigo encaixar nesse tempo. Lembre-se sempre:em musculação,menos é mais

Mas é esse o objetivo:como te disse.curto e intenso. 3 pra grandes e 2 pra pequenos está ótimo. Tente não demorar demais entre as séries ou com distrações(conversas,andar pela academia etc) e vc alcança esse objetivo

Eu não passaria de 1 hora... Busque um treino sempre intenso e curto.

Putz,tá inflacionado hein véio.... Eu comprei o meu com o Fábio(Cybertech) por menos da metade disso.

Pesquise por "cortisol" Um exemplo do que eu achei numa pesquisa rápida: "os níveis de hormônio do crescimento e testosterona têm seu pico após 40 minutos de treinamento. Depois de uma hora de treino, estes níveis caem e a secreção de cortisol se intensifica. Isto significa que, durante um treino longo, a liberação dos hormônios de construção muscular diminuem e a dos de catabolismo aumentam, diminuindo seu desenvolvimento muscular. " para saber mais: http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fit...res-resultados/

O melhor:Muscle Milk chocolate O pior:Albumina Salto´s Mas espero que ninguém aqui deixe de tomar suplemento por causa de gostinho ruim heheehheheheheeh

3 scoops!!??? Cara,vc vai sair voando Tua suplementação pré-treino é só o Nano? Abs,e bons ganhos

Não tá nao... Rafael,tbm estou usando o Nano e gostando bastante. Só queria saber de ti como está fazendo com relação ao aumento das doses?Está aumentando a cada semana? Abs, Rafael

Que tal procurar uma academia? Ja tentei esse lance de malhar em casa... Com a grana que eu gastei em banco multi-aparelho,halteres etc,dava pra eu pagar 5 anos de academia. Fora os resultados,que foram pífios...

É pó grosso,melhor bater no liquidif. Mas o gosto eh uma delicia.Dá pra comer com um sanduba no café da manha numa boa.

Pra mim....treinar e n sentir dor no dia seguinte,eh mesmo q n treinar.. Fico com a sensação de que faltou alguma coisa,que não me dediquei como deveria

Mas o nosso objetivo tbm é esse....ninguem quer sentir dor só por sentir...e sim como consequência de um treino bem realizado.. Abs, Rafael Roque