rafa834

Possivel é,mas vc precisa ter: - espaço suficiente - equipamentos suficientes(supino,halteres,barra p/porta etc) - MUITA disciplina Eu tentei esse esquema de malhar em casa durante um tempo,mas pra mim n funcionou.Não dá pra competir com a estrutura que uma academia oferece.Além disso,acho que o treino na academia é mais motivador.As chances de se acomodar estando em casa são bastante grandes. Só por curiosidade,por qual motivo vc optou por malhar em casa?

Acho que NO MÁXIMO de 3 em 3 meses(eu troco de 2 em 2)

Altura:1.84 BF:Não sei

no meu caso,fui de 77 para 81.... estou na média "normal"?

Caros, apenas como parâmetro,como vcs classificariam essa relação ganhos/tempo de treino? Boa?ruim? P.S:fiquei em duvida se postava aki ou no fórum "Nutrição"... abraços

Já li por ai que o melhor horário para treinar seria no meio da tarde(entre 14:30 e 15:30).Isso tem algum fundamento?

Existe alguma dica 'cientifica'(ou algo proximo disso) que me ajude a tirar essa duvida?

Ja tomo a dois meses,e estou bastante satisfeito.meu fornecedor:[email protected](cara da mais alta confiança) Apenas coloco um pouquinho de água e 5g..e tomo..se ficar no fundo do copo,vou completando com água até terminar..

Ja tomo a dois meses,e estou bastante satisfeito.meu fornecedor:[email protected](cara da mais alta confiança) Apenas coloco um pouquinho de água e 5g..e tomo..se ficar no fundo do copo,vou completando com água até terminar..

mas isso ja foi mais do que discutido aqui...

quem te disse isso? Já foi provado cientificamente que o corpo não absorve mais do que 5g/dia..

quando será que esse mito da saturação vai acabar?

Não sei se já foi discutido aqui,mas lendo esse post o seguinte trecho me chamou a atenção: * 3.Treine apenas 1 grupo muscular por treino O q seria isso?um ABCDE 'light'? Como um hardgainer iniciante vai conseguir colocar intensidade no treino dessa forma?

Galera, eu fazia o treino AB iniciante,e agora estou mudando para o ABC 2x iniciante.Devo mudar também os exercicios?ou isso n eh obrigatório?

Vc tem idéia de como eh a rotina desses caras?Treino,alimentãção,AES?

Existe um tempo médio para isso,ou varia de cada um? Enquanto permaneço sentindo dores musculares após o treino,isso significa que o mesmo ainda está surtindo efeito?

pois eh...eh q tenho uma curiosidade monstra sobre esse troço...só vejo geral falando maravilhas...

Nitro n eh pra dar um pump no pré-treino?

Galera,vcs acham que compensa pegar um no-xplode por 270,00 R$?Ouço falar muito bem,e queria saber se o bicho eh isso tudo mesmo. Atualmente suplemento com: - whey optimum - albumina salto´s - creatina universal acham q o no-xplode vale a pena?ou existem opções mais em conta? abraços

Galera,entre cafeina e alcool,dá pra mensurar qual dos dois interfere mais no ciclo com creatina? Pergunto isso pq ja li no blog que a cafeina anula o efeito da creatina,e todos sabemos os danos q o alcool traz pra quem quer hipertrofia.Mas, e quanto aos efeitos do alcool especificamente com relação a creatina? abs!!!!