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oni543nanog

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  1. 3400kcal com 51kg e TMB 2700?é so esperar os resultados,gostei da dieta,vou usa-la como base pra fazer a minha
  2. realmente otima evolução,apesar que o ``estirao´´ masculino ainda dura +ou- mais 2 anos pra você,vai chegar facil a + de 1,70m e se manter esse ritmo chegara com um otimo shape na idade adulta,disso não ha duvidas
  3. bulking
  4. em algumas partes sim
  5. considerando somente o superior deu uma diferença e tanto,foda-se se foram 3 anos,conseguiu um otimo shape,agora quando der poste medidas e claro fotos de coxas e panturrilhas
  6. É MEIO DIFICIL ALGUEM TER 3 + DE METROS DE ALTURA,MAS NATURAL DA PRA CHEGAR SIM
  7. grande evolção,mas parece que sua estrutura ossea é muito pequena,não parece ter 1.85
  8. concordo com o praceiro acima,evolução pra se ter uma boa noção é necessario ter uma boa diferença entre elas,por exemplo 1 ano ,podia fazer quando começou ,depois com 4 meses,depois 8 e finalmente atualmente,mesmo assim analizando esses 4 meses se teve boa noção de melhora e como ja disseram foco no peitoral (ainda mais porque voce tem um pouco de gineco) e costas ,os braços evoluiram otimamente bem e as pernas estao bem proporcionais a sua atual forma.alem do bf ter nem ter aumentado
  9. .......
  10. otimo shape parça.apenas na ultima foto que pareceu uma grande diferença entre os lados,mas deve ter sido a postura ,com relação as espinhas, esses tópicos podem te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/25621-evitar-espinhas/ http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/13/como-evitar-as-espinhas/
  11. realmente otima evolução,bf ta otimo,uns 16% no olhometro,so que parece que voce tem mais de 104 de peito,abraços
  12. evoluçao foda,pela segunda foto ,mesmo gordo seu quadril dava impressão que era consideravelmente maior que as costelas,o que atualmente se mostra iguais,quantos anos voce tinha nela e quantos agora?ah e poste medidas atualmente e claro as pernas ,sucesso....
  13. essa eu curti,ótima evolução mesmo
  14. vixe mudou bastante mesmo,e tem aqueles que dizem que culpam a genetica,este é um tipico ecto e teve resultados excepcionais ,com vontade e paciencia todos chegam,parabens mesmo,poste suas medidas
  15. bulk concerteza,ah e preencha essa barriga ,ta muito seca kra,da impressão que vc é magrelo.o que nao aparenta ser
  16. musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom
  17. tradicionalmente braços grossos é sinonimo de força,mesmo que seja gordo,ja que tem muitos gordos de braços finos e barrigudo,tendo braço grosso é considerado o tal,alem do mais pernas o pessoal liga mais as mulheres e homens sao sempre os braços,infelizmente sou contra essa regra 67 de coxa e 37 de braço,e é realmente horrivel conheça sérgio malheiros http://4.bp.blogspot.com/-HOx6NWrXlNw/T5rS3ZZYXoI/AAAAAAAAFFc/mk_ZIDLhTqw/s1600/sergio1.jpg
  18. isso ae brother ,c tem uma grande jornada pela frente e espero que tu consiga chegar la ,mas corrigindo, no ultimo dia la consta 1 de maio ,quando hoje é 1 de junho
  19. realmente o shape e as medidas estao muito boas,parabens,mas e sua altura e seu peso?voce parece ter mais de 37 de braço
  20. praticamente ninguém tem os 2 lados do corpo iguais,o meu também é meio torto,alias meu lado direito inteiro é cerca de 5% maior que meu esquerdo,mas o seu num tem nada de anormal e claro com academia tudo da jeito sim ,se voce acha que é tão diferente ,faça alguns exercicios com halteres ao inves de barra ,assim os 2 lados crescerão de maneira igual
  21. creio que 14~17 ,mas voce tem os ombros largos em relação ao quadril ,eu no seu lugar investiria pesado em dorsais e deltoides pra ficar com aquele aspecto triangular bem definido
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