RafaelCrvs

Na boa, não sei pra que essas nojeiras aí, esse bagulho deve ser uma bosta de tomar. Vocês não preferem comida do que ficar inventando moda tentando fazer "whey" em casa?

Alguem revisou os conteudos?

Uma merda!

Apenas para não abrir outro tópico, mandei um email para a marca fisio nutri pedindo os testes de qualidade deles, informando que era bem complicado de obter 0 carboidrato em um whey concentrado, eis a resposrta da empresa que acabaram de me responder:


Olá Rafael,

Grato pelo seu contato.

A informação de “ zero carbo” é referente a não adição de carboidratos, pois não utilizamos nenhum carbo na fórmula. A nossa Whey Concentrada, é composta com dois tipos de whey,s , a Whey isolada e a Whey concentrada 80%, ambas contem baixíssima teor de lactose, o que seria considerado o “ carboidrato” da proteína do soro de leite. Este teor corresponde a 0,9% na porção de 30g, portanto não chega a 1% , o que é permitido nestes casos também constar como “ zero”.

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O que acham? Vale mesmo a pena?

Se tá com dificuldades de chegar à calorias alvo da dieta, aumente as gorduras em 1g/kg (no seu caso,próximo a 80g).
E o restante você aumenta dos carboidratos (pode ser das proteínas também, mas aí é você que escolhe).

Qual a sua TMB/gasto calórico?
Achei as calorias bem baixas pelo seu peso.

Depois disso você tem que multiplicar a sua tmb pelo 'fa'.

O que você faz durante o dia (estuda, trabalha, treina quantas vezes, etc)?

Duvido muito que seu gasto calórico diário seja apenas 2300kcal.
Se possível rever seu cálculo.

Sobre a dieta, tente começar estipulando o básico, ou seja, 2g/kg de proteína, 0,8-1g/kg de gorduras e o restante de carboidratos.
No fim dessa conta você saberá se precisará aumentar as proteínas ou carboidratos.

Fiz algumas contas dos macronutrientes que você passou.
Se você somasse as proteínas e gorduras dariam 1320kcal.
Se sua dieta for de 1800kcal, sobram 480kcal, ou seja, 120g de carboidratos.

Logo, os macros da sua dieta de 1800kcal ficariam:
PTN: 202g
CARBO: 120g
GORD: 56g

Espero que dê pra entender.
Qualquer dúvida é só me perguntar.

Alguem revisou os conteudos?

O alto indíce glicêmico dos alimentos já foi debatido por aqui amigo, e artigos informam que não é o IG dos alimentos que te faz engordar ou emgrecer,e sim o saldo total. Se você comer arroz integral além da conta do dia, vai ver que também irá acumular gordura tanto quanto um alimento de alto IG.

Pesquise sobre "Stronglift 5x5", acho que voce vai gostar bastante, ainda mais que faz JJ. Outra coisa, voce ira crescer, mas isso depende do seu saldo calorico diario, isso voce deve saber ne? Entao manda bala, pesquisa sobre aquele treino que te falei.

Aqui no forum tem os pdf`s traduzidos.

manda o numero do lote por email para o fabricante e peça para ele validar, apenas isso.

Obvio que nao, tu monta, nos ajudamos. Ninguem ajuda/monta pra ninguem aqui.

Pra mim frango é quem fica reparando nos outros.

hehehehehehehehehehehe. Cara, e que a maioria das pessoas que nao tem conhecimento, chegam na loja e pegam aqueles suplementos de caixa preta com uma caveira desenhada escrito: POWER TESTO BOOSTER MEGA ULTRA. REVOLUCAO TECNOLOGICA DA SUPLEMENTACAO, e as pessoas acabam comprando pela embalagem, e nao procuram pesquisar antes de comprar, fazem tudo por impulso e acham que tudo e milagroso. E te garanto que tu nao tem uma dieta impecavel, acertei? Pois bem, e disso que o pessoal nao curte, mas e isso, usa este teu suplemento e depois procura pesquisar BEM antes de comprar algo, e investe mais nas tuas alimentacoes do que suplementacao.

Amigo, aquilo que o leandro postou foi somente um exemplo, voce pega a idade de 25 anos e substitui pela sua, no caso, 14. Entendeu?

Logo que voce ver essa mensagem, edita o teu post, se os outros verem eles vao SUGAR a tua alma, sem do.

Explique-se mais, por gentileza.

O titulo do teu topico ta parecendo capa de reportagem cara.