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Avaliem Meu Treino De Biceps

Por viniciushw
Em Treinamento

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Postado

Tá postando o treino por partes? Posta logo tudo kkkkk

Mas ouça(leia) o amigão ai em cima, 2 exercícios já são suficientes.

Postado

- Chin- up e Rosca direta (feita CORRETAMENTE, ou seja, sem mover os cotovelos p/ cima e sem envergar as costas) são excelentes!!

ou

- Scott e Rosca alternada sentado !!

Cordinhas e maquininhas não farão vc ter um bíceps de verdade!

Postado

Esse é chin up que voces falam ?

se for eu gostei...mas se eu começar a fazer nao sei se aguento fazer

Acho que umas 3 rep consigo... 4x3 ?

Editado por harryloko

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