Corpsegrinder

Continua firme irmão! Conheço muitos que por menos do que vc está passando caíram no álcool e outras porcarias! E vc ai metendo o shape! Esse é o espírito! Vai atualizando aqui man! Tamo junto!

Man eu curti o treino! Gostei de ter colocado o francês para tríceps, gostei do testa longe do supino, gosto de elevação lateral 2x na semana (faça um dia no cabo ou máquina se tiver) e na cadeira extensora se quiser faça unilateral em um dos dois dias, o foco e percepção na execução concentrada em cada perna me trouxe bons resultados no quadríceps. Experimenta fazer o pulldown por primeiro antes da remada curvada, ajuda na percepção do músculo trabalhado e quando fizer a remada vai se sentir mais confortável na posição e até mesmo com mais força por já estar bem aquecido (eu curto fazer isso) . Físico parece melhor do que a última foto, vai metendo marcha com foco e sangue no olho que vai dar bom. Não esqueça os cardio e bora pra cima man!

Open: 1 - Derek 2 - Dauda 3 - Hadi 4 - Andrew 5 - Nick

Cara achei legal tirando uns exercícios desnecessários aí como o brother ali falou, mas acho que não é pra vc. Pelos seus números tem um físico legal e se está tomando 2ml de testo/semana com objetivo de ganhar massa eu prefiro sei lá um ABC+Upper, lower

Então man, agora acho que a consulta é meio tarde kkk Quando a mina fez isso comigo fiquei com uma dor insuportável e já corri no hospital na hora que sai da casa dela, pq tive medo da torção e isso pode fazer perder a bola, se o seu já passou então só partir pra próxima esmagada kkk

Quando comecei gostava do Will Detili, pirava nos vídeos de motivação dele rs Quem lembra do vídeo dele colocando um pedaço de chocolate branco na boca e dizendo "não vou comer, isso é foco, resistir as tentações" etc kkkk Hj em dia só Monster cast e pacholok e alguma coisa ali e aqui de algum outro que aparece recomendado. Odeio as "novelinha" "projetinho" ( principalmente com funkeiro)

Cara, no interior tem bem mais impacto do que cidade grande. Eu sou do interior e quando era solteiro não tinha do que reclamar, tinha esquema de quinta a domingo, e nem sou um cara bonito (da foto ai, só que careca e cara de louco). Mas se vc tiver intenção de shape pra pegar mulher, mete um shape de praia, trincadão, ainda mais se for um cara bonito, cabelinho cortado, barba, tipo o padrão hj em dia. Ai vc tira 3 fotos, uma com camisa, uma com cachorro e outra na praia ou piscina mostrando o físico e posta elas nos app de encontro, nessa sequencia ai e seja feliz!

Já aconteceu comigo man, quase vomitei até! No caminho de casa estava ficando insuportável (estava de moto) e corri no hospital, estava com medo de torção mesmo. Além de ver todo mundo rindo de canto, fiz ultrassom e não deu nada! Mas a médica (sim era mulher, não consegui mudar) disse que fiz certo de ir pois torção é grave. No meu caso bolsa de gelo e medicamento para dor resolveu mas se tiver doendo muito vá ver isso man.

Isso aqui machucou 😔

Está muito em choque na hora! Só o fato de ter aspirado pela segunda vez já mostra isso. Se acalma, puxou uma vez e não saiu nada é pq está no músculo, nada de veia, está de frente para o gol, chuta essa bola!

Fiquei uns anos sem olhar o fórum aqui mas agora serei mais ativo como puder. Estou acompanhando seus relatos e lendo as páginas anteriores aos poucos e você é o natural mais insano que já vi na vida! Parabéns mesmo @lorenzo_EP

Passando só pra agradecer e elogiar, que conteúdo absurdo! @Lucas, o Schrödinger muito obrigado!

Nutri que não coloca frutas e vegetais é terrorista nutricional! Eu iria atrás de outro.

Bom dia irmão! Comigo, percebi que não me dou bem com blend de testo, pois a maioria inflamava assim mesmo se mudasse de lab. Então suas opções são se realmente confia nesse lab troque para enantato, ou se gosta de blend experimente outro lab, mude o spot de aplicação (o ideal é sempre ir variando), eu gosto muito do vasto lateral. E nessa inflação aí faça compressa quente ou nas horas que for tomar banho deixe a água o mais quente possível e deixe cair no local pelo máximo de tempo que aguentar. E eu nunca ouvi falar desse lab.

Shape legal irmão, nem precisava da testo ainda. Mas agora segue o game por umas 12 semanas firme na dieta e treinos com cárdio que vai sair essa localizada aí. Seu físico só precisa de maturidade, um bom tempo de treino e dieta. Abraços

Está num caminho bom amigo! Acerta o treino e a dieta e mantenha o foco que vai dar bom!

Passa o restante do treino pra ver melhor man.

Sim o Upper lower... Seria mais ideal pra vc que curte mais vezes na semana. Ajuste o volume para entre 12 e 16 séries para músculos grandes e entre 9 e 12 para pequenos na semana com cardios que acredito que terá bons resultados para baixar o BF e hipertrofia se encaixar a dieta.

Fala brow blz? Bom na parte dos aes como primeiro ciclo eu acho que está muito pesado. Eu iniciaria com 250mg semana de testo e não passaria de 60mg de oxan, pois já tive ótimos resultados nessa dosagem e já vi ótimos resultados com outras pessoas. Disse que entrou pra ficar sem TPC então está pensando em ficar em cruise depois? Pensando em longevidade, menos é mais, se vai tomar por um bom tempo ou não parar mais não acelere tanto assim. O treino é o que está te segurando nos resultados, achei bem ruim man, muda essa divisão, pesquise abcd ou abcde colocando dias off no meio da semana se necessário, talvez pernas dois dias na semana, um com mais ênfase em quadríceps outros mais em posterior e glúteos. Se fica dia todo em casa imagino que tem bastante tempo para descansar pós treino e pode treinar descansado, aproveite essa energia no treino. Se sentir irritação ou um pouco de insônia tome glicina com chá de camomila antes de dormir (esse negócio é mágico). Quanto a dieta não tenho tanta segurança para opinar referente a macros etc, só sinto falta de aveia e frutas na sua alimentação e eu não gosto de processados (esse presunto aí) diariamente, deixaria pra comer essas coisas só em refeições livres no fds, nas pizza monstra pra alegrar a vida.

Não somei o volume dos exercícios pq daria muito trabalho rs Pelo menos 12 séries na semana para músculos grandes e 9 para os menores já é um volume interessante para naturais com objetivo de hipertrofia. Quanto a divisão não é uma das minhas preferidas mas se te agrada e se seguir um bom volume, vai pra cima e bons treinos!