IronAndDust

Conforme muito já foi falado e discutido aqui neste tópico... A difusão de conhecimento nem sempre é acompanhada por discernimento...

Eu não sou defensor nem propagandista de terapias incessantes de testosterona ou algum outro fármaco para finalidade estética/recreativa... Para performance esportiva sou contra devido ao caráter desonesto que o recurso androgênico oferece e para o Bodybuilding sou a favor pelos motivos óbvios... O porquê da explanação do meu posicionamento?
Pelo simples observar da compleição de alguns dos senhores aqui do fórum(imagem do avatar) há uma discrepância entre argumentos utilizados e a realidade conjuntural dos mesmos. Grande parte dos argumentos encontram algum amparo científico ou mesmo heurístico mais pecam em não coadunar com seus perfis. Por exemplo, grande parte do material de origem não científica, a descoberta pela prática, leia-se gh15, utiliza se de variáveis totalmente hardcores como dosagens de testo > 2g, Blast´s faraônicos para quebrar homeostases do cruise (principalmente shbg)....
Outro ponto é a idade e experiência, sim já foi citado, mas a simples ironia de um post retrata bem isso, um garoto de 18 anos chegar aos 22 com 4 anos de testo exógena ininterrupta... É ruim, é prejudicial? Depende das convicções ideológicas de cada um porém algo que se formos analisar pela lógica,isolando a vaidade, é constatar que é uma tremenda ignorância pois é sabido que neste interstício de tempo as nossas taxas de testo endo são as maiores da vida,estatisticamente falando...

Sobre Blast and Cruise fica a seguinte reflexão, da mesma forma que na nossa rotina alimentar incluímos carne de cativeiro(industrializada,hormonizada, repleta de antibióticos e afins), vegetais repletos de pesticidas e quando não transgênicos, água tratada de forma ineficiente chegando ao ponto de ser até levemente ácida( diminui o ph do sangue o tornando terreno biológico propício para neoplasias) e refrigerantes.... Tudo isso seguindo suas peculiaridades etiológicas causam uma bagunça na homeostasia. Você natural que levanta seu estandarte No Roids, tem toda essa bomba(irônico não?) dentro do seu organismo. Da mesma forma o outro lado, você que faz um Blast and Cruise, por exemplo com enantato que não tem linha farmacêutica no Brasil, fica refém da culinária underground que muitas das vezes oferece de brinde impurezas por falta assepsia. Participa de uma roleta russa onde o projetil tem o nome de individualidade biológica, será que o hcg no seu caso vai reverter a inibição? Mesmo revertendo, hcg possui adversos,daí inibidores de aromatase possuem adversos, medicamentos para disfunção erétil possuem adversos, a dor de cabeça deste último é um adverso que vai te fazer tomar um paracetamol, este paracetamol é hepatóxico e talvez acrescido ao seu histórico anterior cause algum dano no fígado, você vai parar de treinar.. ficar deprimido, daí toma um anti-depressivo, um triciclico que tira o sono e enfim com a vigília prejudicada você toma um anticonvulsivo, um rivotril para dormir... Então, quanta coisa sintética né?
Óbvio que eu hiperbolizei, acabei me empolgando... Mais conforme eu disse, toda escolha depende da convicção ideológica de cada um tendo embasamento e principalmente discernimento para tal...

Velame

Existe falsificacäo de tudo que você imaginar. Brinquedos, cigarros, bebidas, tênis, medicamentos... Nada escapa. Portanto muito cuidado com o que compra, principalmente pela internet.

Você não sabe o que é Stomach Vacuum?
Traduzindo: Vacuo no estomago

É um exercício que consiste em retirar todo o ar dos pulmões, permitindo que o diafragma se retraia ao máximo, puxando as musculaturas e vísceras da região abdominal para ocupar seu espaço, ele serve para definir a linha do abdômen e afinar a cintura
 

Veja como fazer:

1- Para começar, estar em linha reta com os pés ombro largura afastados uns dos outros. Coloque as mãos em seus quadris. Esta é a posição de partida.
 

 
 
 
2- Agora inspire lentamente ar, tanto quanto possível e, em seguida, começam a soltar o ar o máximo possível ao trazer seu estômago pra tras tanto quanto possível e mantenha essa posição.
Tente visualizar o seu umbigo colando la na sua coluna, é importante essa visualização mental.
 

 
 
 
3 - Uma contração isométrica deve durar cerca de 20 segundos. Prende a respiração por 20 segundos, depois ainda segurando o umbigo na coluna tente respirar normalmente o que é conhecido como Bracing.
Em seguida, inspire e traga o estômago volta para a posição inicial.
 

4 - Depois de ter praticado este exercício, tente fazer este exercício por mais de 20 segundos.
Dica: Você pode trabalhar dessa maneira até 40 ou 60 segundos.
 

5 - Repita o procedimento para o valor recomendado de sets.

Aumente a dificuldade fazendo em 4 apoios:
 

 
 
E como na foto você deve vai contrair o abdômen empurrando o umbigo para dentro, contrair bastante, em quatro apoios a gravidade aumenta a dificuldade.
  *Prefiro praticar pela manhã em jejum, logo ao acordar no quarto mesmo.  
SÉRIE COMBINADA DE VÁCUO DE ABDÔMEN COM BRACING(continuar prendendo porem respirando)   Comece com 3x por semana, segundas, quartas e sextas:   SEMANA 1 - 3 a 4 séries de 20 segundos de isometria SEMANA 2 - 3 a 4 séries de 40 segundos de isometria SEMANA 3 - 3 a 4 séries de 60 segundos de isometria

Dai em diante pode fazer TSD (todo santo dia)       O que você ganha fazendo isso??
Aumento da força e tonicidade do Transverso do Abdômen bem como do nível de resistência passiva do tecido que o envolve.
Resultado visível? Uma linha de cintura mais bem marcada tanto na visão frontal ou lateral.

Na minha opinião, Leandro viajou legal (ou foi bem infeliz na sua exposição)

Acredito que a progressão de cargas para naturais é essencial, claro, aliada à boa execução e aprimoramento de técnicas e tudo mais.

Acredito que o corpo sempre tende a procurar a homeostase, e, da mesma forma, deve ser com nossa massa muscular. Se você ficar sempre com as mesmas cargas, fazendo o mesmo número de reps e séries, como vc vai estimular o seu corpo a crescer? Em algum momento, seu corpo vai criar a massa muscular "apta" ou "adequada" para suportar os estímulos a que é submetido.

Assim, creio que sejam necessários estímulos diferentes, de forma a "forçar" nossos músculos a crescerem e se adaptar. Acredito que esses estímulos diferentes são as variações de cargas, repetições, séries, treinos, intervalos, etc.

Isso é básico pra todos Stein , e se tem uma coisa q eu aprendi sobre treinos é q o básico traz resultados.

Olá...

Bom ciclo... Uma amiga fez 200 mg bold e 50 mg ox.... e teve ótimos resultados

Boa sorte


Velame!

Pra ombro só faço desenvolvimento...e aproveito a sinergia nas paralelas, supino e às vezes um clean and press

Gostei muito do vídeo. O problema é que aqui nesse fórum parece que é proibido falar que um exercício isolador pode ser bom.

Os dois exercícios pegam deltóide: anterior, lateral e posterior. O desenvolvimento além de pegar toda a cadeia do deltóide, ainda trabalha peitoral, tríceps, trapézio e permite uma progressão bem maior de carga, ou seja fornece maior potencial de hipertrofia. Só vejo necessidade de fazer a elevação para quem visa a competição, ou seja o extremo da simetria.....

Conforme muito já foi falado e discutido aqui neste tópico... A difusão de conhecimento nem sempre é acompanhada por discernimento...

Eu não sou defensor nem propagandista de terapias incessantes de testosterona ou algum outro fármaco para finalidade estética/recreativa... Para performance esportiva sou contra devido ao caráter desonesto que o recurso androgênico oferece e para o Bodybuilding sou a favor pelos motivos óbvios... O porquê da explanação do meu posicionamento?
Pelo simples observar da compleição de alguns dos senhores aqui do fórum(imagem do avatar) há uma discrepância entre argumentos utilizados e a realidade conjuntural dos mesmos. Grande parte dos argumentos encontram algum amparo científico ou mesmo heurístico mais pecam em não coadunar com seus perfis. Por exemplo, grande parte do material de origem não científica, a descoberta pela prática, leia-se gh15, utiliza se de variáveis totalmente hardcores como dosagens de testo > 2g, Blast´s faraônicos para quebrar homeostases do cruise (principalmente shbg)....
Outro ponto é a idade e experiência, sim já foi citado, mas a simples ironia de um post retrata bem isso, um garoto de 18 anos chegar aos 22 com 4 anos de testo exógena ininterrupta... É ruim, é prejudicial? Depende das convicções ideológicas de cada um porém algo que se formos analisar pela lógica,isolando a vaidade, é constatar que é uma tremenda ignorância pois é sabido que neste interstício de tempo as nossas taxas de testo endo são as maiores da vida,estatisticamente falando...

Sobre Blast and Cruise fica a seguinte reflexão, da mesma forma que na nossa rotina alimentar incluímos carne de cativeiro(industrializada,hormonizada, repleta de antibióticos e afins), vegetais repletos de pesticidas e quando não transgênicos, água tratada de forma ineficiente chegando ao ponto de ser até levemente ácida( diminui o ph do sangue o tornando terreno biológico propício para neoplasias) e refrigerantes.... Tudo isso seguindo suas peculiaridades etiológicas causam uma bagunça na homeostasia. Você natural que levanta seu estandarte No Roids, tem toda essa bomba(irônico não?) dentro do seu organismo. Da mesma forma o outro lado, você que faz um Blast and Cruise, por exemplo com enantato que não tem linha farmacêutica no Brasil, fica refém da culinária underground que muitas das vezes oferece de brinde impurezas por falta assepsia. Participa de uma roleta russa onde o projetil tem o nome de individualidade biológica, será que o hcg no seu caso vai reverter a inibição? Mesmo revertendo, hcg possui adversos,daí inibidores de aromatase possuem adversos, medicamentos para disfunção erétil possuem adversos, a dor de cabeça deste último é um adverso que vai te fazer tomar um paracetamol, este paracetamol é hepatóxico e talvez acrescido ao seu histórico anterior cause algum dano no fígado, você vai parar de treinar.. ficar deprimido, daí toma um anti-depressivo, um triciclico que tira o sono e enfim com a vigília prejudicada você toma um anticonvulsivo, um rivotril para dormir... Então, quanta coisa sintética né?
Óbvio que eu hiperbolizei, acabei me empolgando... Mais conforme eu disse, toda escolha depende da convicção ideológica de cada um tendo embasamento e principalmente discernimento para tal...

Velame

Conforme muito já foi falado e discutido aqui neste tópico... A difusão de conhecimento nem sempre é acompanhada por discernimento...

Eu não sou defensor nem propagandista de terapias incessantes de testosterona ou algum outro fármaco para finalidade estética/recreativa... Para performance esportiva sou contra devido ao caráter desonesto que o recurso androgênico oferece e para o Bodybuilding sou a favor pelos motivos óbvios... O porquê da explanação do meu posicionamento?
Pelo simples observar da compleição de alguns dos senhores aqui do fórum(imagem do avatar) há uma discrepância entre argumentos utilizados e a realidade conjuntural dos mesmos. Grande parte dos argumentos encontram algum amparo científico ou mesmo heurístico mais pecam em não coadunar com seus perfis. Por exemplo, grande parte do material de origem não científica, a descoberta pela prática, leia-se gh15, utiliza se de variáveis totalmente hardcores como dosagens de testo > 2g, Blast´s faraônicos para quebrar homeostases do cruise (principalmente shbg)....
Outro ponto é a idade e experiência, sim já foi citado, mas a simples ironia de um post retrata bem isso, um garoto de 18 anos chegar aos 22 com 4 anos de testo exógena ininterrupta... É ruim, é prejudicial? Depende das convicções ideológicas de cada um porém algo que se formos analisar pela lógica,isolando a vaidade, é constatar que é uma tremenda ignorância pois é sabido que neste interstício de tempo as nossas taxas de testo endo são as maiores da vida,estatisticamente falando...

Sobre Blast and Cruise fica a seguinte reflexão, da mesma forma que na nossa rotina alimentar incluímos carne de cativeiro(industrializada,hormonizada, repleta de antibióticos e afins), vegetais repletos de pesticidas e quando não transgênicos, água tratada de forma ineficiente chegando ao ponto de ser até levemente ácida( diminui o ph do sangue o tornando terreno biológico propício para neoplasias) e refrigerantes.... Tudo isso seguindo suas peculiaridades etiológicas causam uma bagunça na homeostasia. Você natural que levanta seu estandarte No Roids, tem toda essa bomba(irônico não?) dentro do seu organismo. Da mesma forma o outro lado, você que faz um Blast and Cruise, por exemplo com enantato que não tem linha farmacêutica no Brasil, fica refém da culinária underground que muitas das vezes oferece de brinde impurezas por falta assepsia. Participa de uma roleta russa onde o projetil tem o nome de individualidade biológica, será que o hcg no seu caso vai reverter a inibição? Mesmo revertendo, hcg possui adversos,daí inibidores de aromatase possuem adversos, medicamentos para disfunção erétil possuem adversos, a dor de cabeça deste último é um adverso que vai te fazer tomar um paracetamol, este paracetamol é hepatóxico e talvez acrescido ao seu histórico anterior cause algum dano no fígado, você vai parar de treinar.. ficar deprimido, daí toma um anti-depressivo, um triciclico que tira o sono e enfim com a vigília prejudicada você toma um anticonvulsivo, um rivotril para dormir... Então, quanta coisa sintética né?
Óbvio que eu hiperbolizei, acabei me empolgando... Mais conforme eu disse, toda escolha depende da convicção ideológica de cada um tendo embasamento e principalmente discernimento para tal...

Velame

Conforme muito já foi falado e discutido aqui neste tópico... A difusão de conhecimento nem sempre é acompanhada por discernimento...

Eu não sou defensor nem propagandista de terapias incessantes de testosterona ou algum outro fármaco para finalidade estética/recreativa... Para performance esportiva sou contra devido ao caráter desonesto que o recurso androgênico oferece e para o Bodybuilding sou a favor pelos motivos óbvios... O porquê da explanação do meu posicionamento?
Pelo simples observar da compleição de alguns dos senhores aqui do fórum(imagem do avatar) há uma discrepância entre argumentos utilizados e a realidade conjuntural dos mesmos. Grande parte dos argumentos encontram algum amparo científico ou mesmo heurístico mais pecam em não coadunar com seus perfis. Por exemplo, grande parte do material de origem não científica, a descoberta pela prática, leia-se gh15, utiliza se de variáveis totalmente hardcores como dosagens de testo > 2g, Blast´s faraônicos para quebrar homeostases do cruise (principalmente shbg)....
Outro ponto é a idade e experiência, sim já foi citado, mas a simples ironia de um post retrata bem isso, um garoto de 18 anos chegar aos 22 com 4 anos de testo exógena ininterrupta... É ruim, é prejudicial? Depende das convicções ideológicas de cada um porém algo que se formos analisar pela lógica,isolando a vaidade, é constatar que é uma tremenda ignorância pois é sabido que neste interstício de tempo as nossas taxas de testo endo são as maiores da vida,estatisticamente falando...

Sobre Blast and Cruise fica a seguinte reflexão, da mesma forma que na nossa rotina alimentar incluímos carne de cativeiro(industrializada,hormonizada, repleta de antibióticos e afins), vegetais repletos de pesticidas e quando não transgênicos, água tratada de forma ineficiente chegando ao ponto de ser até levemente ácida( diminui o ph do sangue o tornando terreno biológico propício para neoplasias) e refrigerantes.... Tudo isso seguindo suas peculiaridades etiológicas causam uma bagunça na homeostasia. Você natural que levanta seu estandarte No Roids, tem toda essa bomba(irônico não?) dentro do seu organismo. Da mesma forma o outro lado, você que faz um Blast and Cruise, por exemplo com enantato que não tem linha farmacêutica no Brasil, fica refém da culinária underground que muitas das vezes oferece de brinde impurezas por falta assepsia. Participa de uma roleta russa onde o projetil tem o nome de individualidade biológica, será que o hcg no seu caso vai reverter a inibição? Mesmo revertendo, hcg possui adversos,daí inibidores de aromatase possuem adversos, medicamentos para disfunção erétil possuem adversos, a dor de cabeça deste último é um adverso que vai te fazer tomar um paracetamol, este paracetamol é hepatóxico e talvez acrescido ao seu histórico anterior cause algum dano no fígado, você vai parar de treinar.. ficar deprimido, daí toma um anti-depressivo, um triciclico que tira o sono e enfim com a vigília prejudicada você toma um anticonvulsivo, um rivotril para dormir... Então, quanta coisa sintética né?
Óbvio que eu hiperbolizei, acabei me empolgando... Mais conforme eu disse, toda escolha depende da convicção ideológica de cada um tendo embasamento e principalmente discernimento para tal...

Velame

Velame

Velame

Mais conhecido como Glute Ham Haise.

Esse tópico deu nostalgia....

Ushuaia é magnífico, aquela estação de Cerro Castor maravilhosa.... Já fui a Ushuaia duas vezes e olha que não curto repetir destinos..
Buenos Aires.... faltou me adjetivos agora... Puerto Madero uma sofisticação única, a noite de San Telmo bem envolvente, os bosques de Palermo.... Jardim Japonês também passagem obrigatória....

Itacuruçá Fabi... Bons tempos, ia para lá quase todo final de semana mais nunca tomei banho naquela praia, não acho muito convidativo porém há anos que não vou lá...
Parte do caís de Itacuruçá uma embarcação da Marinha para Ilha da Marambaia, é uma ilha restrita para Militares... lá sim é maravilhoso, acumula-se o bônus da restrição de acesso, ou seja.... local super conservado....
E também como falaram, uma das minhas praias favoritas.... Lopes Mendes, que fica na Ilha Grande, destino obrigatório também...

2014 eu estive parado com viagens mais 2015 se tudo der certo eu vou dar uma acumulada nas milhagens....


Velame

O melhor ester/frequencia das aplicacoes dependem do shbg

Se REALMENTE controlar o E2 e o deixar em níveis adequados, não vejo problemas.

Só não se entupa de AI sem exames porque E2 baixo pode fuder sua vida no longo prazo.

Pole dance é sensacional. Sensacional como dança erótica e muito mais como forma de exercício e esporte.




Acho que as imagens falam por si - é um esporte que exige MUITA força (física e mental), flexibilidade e condicionamento. Bandeiras humanas são movimentos comuns aqui. Travas usando tão somente a pele sustentando o peso do corpo são o arroz e feijão indispensável. E tem marmanjo usando a almofadinha no agachamento livre...

A prática esportiva do pole vem crescendo cada dia mais e nos últimos dois anos temos visto a abertura de diversos estúdios (especialmente aqui na Grande SP) muito conteúdo sobre o assunto sendo disponibilizado na internet e TV. Em países como USA, Rússia e Ucrânia, alta popularidade. Temos dançarinas (e dançarinos) nos clipes de artistas internacionais (até a Rihanna lançou um com uma mina que só por Zeus).

O pole dance exerce grande fascínio por ser dança erótica, acrobacia, fitness, treino funcional, esporte de força (?!), e obviamente pelas mudanças de composição corporal - sim ganho de músculos, condicionamento e perda de gordura. De fato, acredito firmemente que qualquer dançarina de nível intermediário tem mais força que 90% dos ratos de academia que vemos fazendo rosca direta no suporte do agachamento.

Vamos ver alguns vídeos, o Natal chegou mais cedo.

https://www.youtube.com/watch?v=c9FS1bxaGTg



Sempre nos surpreenderemos de quanto o ser humano é capaz.

Tendo em mente o nível das academias comerciais de musculação e de seus desinstrutores, se alguma mulher me pedir uma recomendação de treino, eu provavelmente diria "pole e agachamento livre". E para homens também, apesar de ser mais raro... e não menos impressionante.

Abri este tópico tanto para conhecer o que os ilustre membros do fórum pensam atualmente sobre o pole dance (os últimos com o mesmo tema datam de 2010), quanto para admirar essa nobre arte e esporte dificílimo.
Apreciem, deem opiniões, e que apareça quem faz!

Grande abraço.

Pois te digo: oq falta nos festivais é proteína de qualidade!
rss
Vale demais a pena levar umas 2 ou 3 doses de whey ou PIS, ou albumina) pra tomar com os sucos de fruta...

Será que já to na categoria senior? To com 37 anos...
Sei que oq a gente exigir do corpo, ele responde.
Se só exigirmos 10 horas sentado, e 8 horas deitado, é isso que o corpo vai dar conta de fazer.
Se exigirmos 2 BW no terra... ele responde também.
Isso em qualquer idade!

O negócio é não se acomodar no sofá.
É buscar sempre uma melhora, que ela vem!
Seja na mobilidade/ flexibilidade... Seja na força, na estética...
Oq a gente vai atrás com consistência acaba acontecendo.

Não tem essa de "metabolismo lento" com a idade.
Sempre podemos exigir do corpo e da mente, e isso traz resultados.
Metabolismo lento e degeneração são desculpas de sedentários.
Corra atras dos seus objetivos sempre...

Para quem tem medo de pegar o peso embaixo, quando estiver no RJ, venha treinar comigo. Rapidamente o medo acaba. Assistam uns arrancos e arremessos da minha filha de 11 anos (não é em treino, é em campeonato e desculpem a torcida da minha esposa).

Boa, Carol!
Esses fundamentos são bem parecidos com os do powerlifting, do levantamento olímpico, ne...
Com isso vc pode incluir no treino de musculação mais exercícios com peso livre, que fala vdd... são mto legais!

(não me vejo mais em um leg press, ou numa cadeira adutora... só treino com barra e anilhas e to gostando demais!)

Fiquei curiosa: quanto custou o curso dos fundamentos? São quantas aulas?

Realmente, desconsidere a rotina proposta e dê uma pesquisada aqui no fórum...
Como você mesmo disse, você já treina há algum tempo e tem um aparente desenvolvimento de vasto lateral, porém mais uma vez entra o princípio da eficácia e eficiência, esse treino volumoso e sem harmonia pode sim estar gerando alguma eficácia, tanto que podemos ver pela sua foto do perfil, porém certamente é pouco eficiênte... Não perca seu tempo passando tempo mais do que o necessário fazendo rotinas demoradas e inclusive chatas, em alguns instantes você deverá receber posts dizendo, faça compostos, coloque um agachamento livre, faça um stronglift... Enfim, antes de qualquer coisa, pesquise... adquira conhecimento sobre e multiplique! : )

Velame

Em tempo, viu... já apareceu alguém falando dos compostos,rs...

Pesquise...

Velame

Nada contra PedroSilva, inclusive concordo que exercícios compostos é uma ótima abordagem, porém não a única..., o por isso do pesquisar! Abraço

Velame

Realmente, desconsidere a rotina proposta e dê uma pesquisada aqui no fórum...
Como você mesmo disse, você já treina há algum tempo e tem um aparente desenvolvimento de vasto lateral, porém mais uma vez entra o princípio da eficácia e eficiência, esse treino volumoso e sem harmonia pode sim estar gerando alguma eficácia, tanto que podemos ver pela sua foto do perfil, porém certamente é pouco eficiênte... Não perca seu tempo passando tempo mais do que o necessário fazendo rotinas demoradas e inclusive chatas, em alguns instantes você deverá receber posts dizendo, faça compostos, coloque um agachamento livre, faça um stronglift... Enfim, antes de qualquer coisa, pesquise... adquira conhecimento sobre e multiplique! : )

Velame

Em tempo, viu... já apareceu alguém falando dos compostos,rs...

Pesquise...

Velame

Nada contra PedroSilva, inclusive concordo que exercícios compostos é uma ótima abordagem, porém não a única..., o por isso do pesquisar! Abraço

Velame

Aí deixa de ser Crossfit...

Velame