DanielJP
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Conferiu MP ? Se quiser ainda tenho ela aqui.
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[Relato] Napalm Pré-Workout (Pré-Treino)
DanielJP respondeu ao tópico de Mathaus em Dieta e suplementação
O cara faz treino de 1:30 e diz que não fadigou nada, ou o suplemento é milagroso (oq duvido muito) ou o treino anda bem, mas bem meia boca... -
Experimenta acordar bem cedo e dormir só de noite, uma cochilada no meio do dia pode estragar o seu sono noturno, então melhor evitar. Sua evolução pode estar relacionada não só ao sono, mas com sua ficha de treino e tb, obvio, a alimentação.
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Tendinite não te impede de se alimentar bem, se vc esta raquitico não é pela falta de exercicios e sim pela má alimentação.Faça caminhadas e exercicios livres que vc consiga executar sem prejudicar sua recuperação, tem muita informação no forum, ate mesmo uma area para quem treina em casa, boa leitura.
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Tentar driblar a dor eu acho um tanto quanto insensato, o melhor é descobrir a causa e tratá-la.Tive uma dor no punho, fui no médico e era uma tendinite, tomei uns anti-inflamatórios e trabalhei com exercícios leves para fortalecimento de ante braço, mas nesse período tive que me manter afastado de qualquer exercício que forçasse o ante braço. Só pra constar, o tempo de recuperação foi uns 4 meses e até hj eu procuro evitar alguns exercicios como rosca direta na barra reta, puxada na polia para o trapézio, rosca alternada com rotação e etc.
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Vlw Matheus eu pretendo não mais usar esse veneno hehehe Ae puteto, tu faz uns treino de força de vez em qd pra dar um up nas cargas? To fazendo 1x por semana e tem dado certo! To bem animado no supino, vai ter um campeonato de supino na academia, acredito que pra minha categoria de peso eu to mandando bem na 1 RM, vo tenta, quem sabe né !!!
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Fala serio, qd to na nhaca braba eu nem vo pra academia, fazer treino com moleza no corpo é horrivel.Ontem mesmo eu estava assim tb, nem fui treinar Daqui a poco eu vo la tirar o atraso, minhas pernas estão doendo desde segunda feira por causa do agachamento, minha recuperação tá um lixo e eu não to afim de gastar mais grana com supls, daqui a pouco ja vai ta compensando partir pra outros metodos, se é que me entende! Só pra compartilhar, comprei uma parada pra abrir o apetite que não da tanto sono igual cobavital, chama-se Buclina, é baratinho paguei 7 reais na cartela com 20 comprimidos, recomendo !
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Esse lembrecem me deu até cancer Mas falando serio amigo, parece que vc quis desabafar, lembre-se, nem Jesus agradou à todos =)
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O maximo que eu aconselho a adicionar é um leg 90º
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2 Nunca vi alg fazendo terra, nem militar, tão pouco o Yates row.Apesar de estar sempre cheio na area com o piso emborrachado, que é o lugar onde o povo fica malhando biceps, eu sempre vou chegando e vou dominando a area, o povo só vai afastando os bancos e abrindo caminho.Quando o povo vê a barra do terra montada com 100Kg+ eles devem pensar, ''agora a poha ficou séria" Vc não tem que pedir pro cabaço do seu instrutor, vc tem é que se impor, chega lá monta a barra e larga o aço, bota o cara pra desacreditar pô!
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[Videos] Squat - Deadlift. Avaliem!
DanielJP respondeu ao tópico de Park4 em Sala de avaliação / Antes e depois
Vi muitas dicas de correção mas ning citou a largura da base, não dá pra ver no video mas acredito que se vc abrir a base vc consegue resolver o problema da barra passando dos joelhos. Tópico muito bom, em 3 paginas qualquer um aprende a agachar legal seguindo esses macetes. -
Acredito q vc tenha pego esse treino dessa materia http://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/05/ganhando-massa-com-o-german-volume-training/ Todo treino tem prós e contras, se vc já começou, vá até o fim, sem arrependimentos e sem olhar para tráz, termine as 4 semanas e monte outro treino. Eu penso muito em utilizar esse treino, mas como na academia que frequento só tem 1 aparelho de cada, eu acho que me expulsariam na pancada se eu ficasse no supino fazendo 10 series.Tirando esse tipo de problema, não vejo mal nenhum.Lembre-se apenas de não ir até a falha, conforme recomendado no artigo.
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Ajuda Em Treinamento (Revolta Com Instrutores)
DanielJP respondeu ao tópico de João.GF em Treinamento
O problema não é a divisão e sim o numero de exercicios, ta MUITO volumoso. -
Para criar musculos vc deve aderir à excercicios compostos, estou vendo muitos exercicios com maquina ai, da pra melhorar bastante, mas no geral está bom o treino. A) Supino Máquina: 4x8 Supino Reto Crucifixo Fly: 4x8 Crussifixo no banco Paralela Máquina: 4x8 Paralela peso livre (peso corporal) Desenvolvimento Aberto: 4x8 Tríceps Cross: 4x8 Tríceps Testa: 4x8 Abs: 3x20 Esses são exemplos de mudanças que vc poderia fazer, fique à vontade.
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3 Fala serio, pesquisou bem hem colega. Faz o treino seguindo essas dicas, as series pode mandar 3x10 e manda um aerobico de 20 min dpois de treinar
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Ajuda Em Treinamento (Revolta Com Instrutores)
DanielJP respondeu ao tópico de João.GF em Treinamento
Que treino horroroso, deve dar umas 1:30 de treino ai facil, leia os links que o radec passou, são treinos muito bons. -
A rotina de treino tb influencia, se não der o descanso necessario seu corpo não aguenta e vai causando um belo estresse.
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Deixa OFF esse domingo, melhor descansar 2 dias, muito mais benéfico.
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2 Isso ai é fria, tu vai la e compra a karalhada toda de supls e logo em seguida vem uma maré vermelha, dai quem tem arma de fogo em casa vira noticia de jornal
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Se quer fazer esse treino, pelo menos tira esse domingo ai, deixa em OFF
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Dá pra ter resultados sem agacho sim, mas vc vai precisar usar mais aparelhos e acredito que os ganhos serão menores em questão de tempo.O agachamento é um exercicio completo, por isso é tão indicado. Mas ficar só no legpress e nas cadeiras não vai te dar resultados satisfatórios. Como disse o Matheus "front squat, zercher squat.. outras variaçoes"
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Vc tem q tentar, oq importa é vc conseguir se adaptar ao exercicio, se não num adianta nada.Eu já tentei fazer o hack squat, esse que o Kaio postou, porém senti muito desconforto nas costas e tb senti pegar muito trapézio. Tente todas as variações possiveis até encontrar uma que vc se sinta bem em fazer, boa sorte.
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Esse é o caminho, foca no supino reto com progressão de cargas e manda um crussifixo com halteres de vez em quando.
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Fala ai manolo, bora aumentar essas cargas ai fiiiiii ! Seu treino de pernas é bem mais pesado que o de superiores hem, holyshit queria que fosse assim cmg tb =/ To passando mal aki treino de hj meu foi uma bost4 qse gorfei no final do treino kkkkkkkkkk Boa semana ai pra ti, acompanhando aki na moita como sempre, abç !
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Já testou sua 1 RM no RDL ? Eu não consigo por peso, a barra escorrega pelos dedos kkkkkkkkkkkkkkkk
