frlps

cara 14 anos.. tu ta de sacanagem. como no tropa de elite "isso vai dar merda." relaxa um pouco, come melhor, nao usa cafeina, nem nada. soh comida boa. essa eh a fase de crescimento mais importnate, nao crie uma dependencia em estimulantes. come direito, dorme direito, malha direito. o resto vem. 16 anos, 18 anos, mesma coisa, nao precisa ter esse desespero todo galera. pw eh forte, eh viciante, os que nao sao fortes, sao lixos, dinheiro jogado fora, placebo. malha direito, come na hora certa.

Cara, realmente, se tu eh magro ele vai fazer menos efeito. ele ataca com mt agressividade a gordura, mas tem coisas nele pra evitar catabolizaçao. e como o abdomem eh dificil de secar, quando ja eh meio seco, vc vai ter que dar uma esperada. oque vc deve fazer, na minha opiniao, eh nao tomar a dose completa (3 caps.. fica em 1 ou 2) pra aumentar a duraçao do termo, e se manter ativo. malhar pesado, mas evitar overtraining... e com o tempo vai dar certo. relaxa. esse negocio de mandar outro termo e tal, eh besteira. por mais que um faça mais efeito aqui e outro ali, nao vale a pena, alem de sobrecarregar seu corpo com estimulantes. faz isso, evita beber e comer coisa pesada, e o resto vai vir. força.

btw, eu to tomando o black, nao vejo nada diferente em relaçao a gas maior e tal. realmente vc sua bem mais. estou na segunda semana. volto com os resultados quando acabar (mais 1 semana e meia) o lipo black, vc pode usar ate 8 semanas, e depois parar por pelo menos 4. cada pode da pra mais ou menos, 3 semanas e meia ( a primeira semana é pra acostumar o organismo, usando menos caps) @tailson, voce esta falando besteira. voce esta se referindo ao black ultra concentrate. mas o black normal, nao.; o black normal, sao 120 caps, e 6 por dia. o u-c. sao 60 e 2/3 por dia

Perdao. nao gosto de fazer flame no forum. mas "CERÁ" é sacanagem. Pode ate nao escrever tudo certinho, mas erros grotescos assim chega a ser anti patriotismo.

lipo6black sao 6 caps por dia. 3 + 3 oxy sao 2 +1

em geral, na internet toda, em varios paises, falam que o lipo black eh melhor. existem 4 tipos de lipos (para homem, e 2 especificos para mulher) lipo 6 lipo 6x lipo 6 black. hers lipo 6 black uc hers . tudo que eu li, fala que a formula do black e do black uc eh a mesma, a diferença eh que o UC eh uma capsula soh, quanto o black sao 3. com o black vc faz uma adaptacao, na primeira semana, (1o dia 1 cap manha uma tarde, 2o, 2 1, 3o, 2 2, 4o, 3 2, 5o 3 3) acho que por isso, o black tem menos possibilidade de dar reverterio, mas isso eh teoria, nunca vi nada na pratica. oxyelite, ja me falaram mt bem, mas em geral, o povo prefere o lipo black. ; . estou usando o lipo black. nao vejo nada de disposicao a mais nao. Eu estou suando mais, temperatura em geral mais alta. nos exercicios, eu consigo fazer tudo como antes, aerobico ta indo legal, mas oque eu percebo, eh que quando vai chegando o final do dia, eu estou exausto, completamente. Insonia e coisas assim, nao tenho. Mas como meu corpo eh meio forte pra cafeina (nao sei porque, mas esses estimulantes nao fazem mt efeito em mim) os resultados podem ser diferentes pra outras pessoas. estou no fim da primeira semana. quando acabar o pote eu posto os results

Cara, vou te falar, eu sei muito pouco. Estou postando mais pra dar um gas aqui, e subir esse topico. Eu acho que, para construçao muscular, hipertrofia, voce nao vai ter muitos resultados. Acho que vai dar aquela definida forte, e tal, mas nao vai ficar ogro, nem com 10 anos de exercicio assim. Mas se voce quer um corpo magro, com musculos definidos, essa serie eh bem legal. Talvez adicionar umas paralelas, se possivel. E o abd, acho legal vc, em vez de fazer 30mins de exercicio, tentar variar os musculos (reto, obliquo e tal), mas tentar sempre dar uma forçada maior, em peso. Se voce nao tem peso, coloca inclinacao, da uma complicada. Sobre o musculo, ele realmente precisa de 48 a 72hs pra se recuperar. entao nao adianta fazer todo dia, vai catabolisar e tal. . Espero que outras pessoas, que entendam mais, postem aqui. Pq eu sou leigo.

opa entao cara. eu acho o seguinte tu ta dando uma secada legal, mas parece estar sendo tenso. pouquiissima comida por dia hahaha eu to num cutting, com lipo black. comecei segunda... to tentando tirar 10% do meu tmb pro cuttinh, pq nao quero metabolizar... mas seus resultados tao irados... queria ter esse disciplina

De preferencia ao cafe/almoco... eu acho tmb que ta meio fraco, vc eh grande, sua tmb deve ser alta. tenta adicionar um iogurte no cafe da manha, com aveia ou granola. fica bom, faz bem... soh suco vai ficar meio fraco...

Boa! acompanhando to em cutting com lipoblack, no mesmo estilo, soh que com menos aerobico aej todo dia, de 15 a 25 minutos, e vou fazer spinning 3x por semana. to fazendo em off, quando tiver pronto, (mais 3 semanas) eu posto tudo completo!

galera, o feijao nao eh tao importante. a maioria das nutricionistas receitam ele pra comer todo dia, por uma mania, nacional, de comer arroz e feijao todo dia. mas todos os nutrientes podem ser encontrados em outros alimentos, de mais facil e rapido preparo.. a aveia eh show, por isso, facilidade. claro que o gosto nao se compara... mas eu sei como eh morar sozinho. melhor mandar pra dentro um shake com gosto de chulé, e acabar rapido, do que ficar 3 horas preparando um almoço, q sera devorado em 3 minutos...

Realmente, isso tem sentido.. Eu estou tomando na hora q acordo, 30 mins depois, eu como. e 30 mins antes do almoço tmb ( como eh recomendado na bula)

o bom do whey protein, realmente, eh a velocidade de absorçao. senao, era so comer proteina de soja, q tem valor proteico absurdamente alto... realmente, o whey eh especialmente preparado para rapida absorçao... mas como nem todo mundo tem dinheiro pra comprar e tal, tem outras maneiras de se conseguir certos resultados... meu conselho, eh , procure uma nutricionista (meu plano de saude, da cobertura, entao vale a pena, de graça). e fale pra ela que vc nao quer gastar mt dinheiro, e tal, q ela vai fazer uma dieta maneira...

Eu comecei ontem, no black tmb, Nao senti sono nao, tomei 1 + 1. hj to no 2 + 1. oque eu percebi foi que realmente, suei bastante durante o dia, e a noite, eu estava exausto. normalmente durmo as 2 / 3 da manha... ontem a meia noite eu tava morto... mas tive mais disposicao pra correr e tal;;; (pode ser efeito placebo, ja q nao deu tempo de fazer efeito). @texanobta vamo ficar em contato, pra ver como vao acontecendo as mudanças. no momento to com 83kg, 20% bf. Como nao tenho adipometro, nem trena, e nem sei medir, soh vou ver o final, na avaliaçao, qnd acabarem os comps. mas o peso eu vou relatando aqui.. e oque eu acho q ta mudando, ou nao Hoje tomei 2, fiz um AeJ leve, depois de 30 mins comi, e tal, tudo certinho, nao to sentindo nada errado, so far.

Concordo com o amigo de cima. Tente fazer um bulk limpo. Melhor coisa a fazer é ir a um nutricionista, que vai passar a quantidade exata. Realmente, quando voce tem hipotireodismo nao pode dar mole, mas tentar baixar a bf com cutting, com seu corpo, nao vai render mt.

magro nao, fraco. precisa ganhar um tamanho ai... broder, se tu quer emagrecer de verdade, tem que ganhar musculo. faz um treino pra bulk limpo, q pelo menos tu nao vai ganhar mais gordura, ganhara musculo e, a medio prazo, baixara esse BF ai. fazer cutting sem musculo, vc vai parecer um africano desnutrido...

Eu sei que nao eh o que voce quer que seja respondido, mas muitas pessoas aqui vao falar isso. Provavelmente vc ta em over training. Ta fazendo aerobico demais, e por isso seu BF ta tao alto (perdendo massa magra, ao inves de gordura). Repense no seu treino. Eu fazia nataçao todo dia, e malhava todo dia, e por isso, nao tava rendendo tao bem. Comecei a fazer aerobico 3x por semana, forte, de noite, enquanto malho de manha. tive resultados muito melhores!

Ahhn saquei. Vou dar uma pesquisada nisso, e voltarei aqui pra mais duvidas e tal! brigadao cara!

Ai broder, soh vou te falar o seguinte. me amarro no beck tmb e tal. mas a parada é: um amigo meu, tmb ta nesse esquema de fumar um td dia, ou dia sim dia nao e tal.. foi usar jack3d, acabou ficando eletrico demais, correu uns 12km antes de malhar, no meio da musculacao, ele começou a sentir pressao baixa, e ficar tonto, fraco... foi pra casa... continuou mal, entao foi no hospital.. o medico falouq ue ele teve uma sobrecarga e precisava ficar 1 semana sem malhar nem nada. eu nao sei se isso eh por causa da mistura, mas imagino que seja (deixa aereo + com disposicao) entao vc perde a noçao. eu desaconselho o JACK3D. jack3d tem dado MUITOS efeitos colaterais.

Galera, deem mais atençao as virgulas e pontos, por favor. nao consigo entender metade das perguntas e respostas do topico.

Ai galera. mais uma coisa. sera que se eu tomar um Termogenico do tipo LIPO6X vai me ajudar a dar aquela secada? Digo, se vai realmente fazer diferença. Vi o posto do amigo de cima, mas tomar Efedrina e essas paradas mais tensas, eu nao vou. irma é medica e ja teve pacientes com varios problemas por causa dessas paradas. eu queria uma coisa menos agressiva, e tmb sem anabolizantes e tal. soh suplementaçao mesmo. Eu estava pensando em tomar esse lipo6 black, ou outro lipo6 qlqr. tendo a minha dieta acima explicitada, que horas eu deveria toma-los?

Galera, aproveitando o post dele. eu queria uma ajuda tmb. é o seguinte Essa é a epoca das festas e tal, e eu, gosto muito, de ficar bebado (nao wasted, mas alegre e tal). Sabendo que a cerveja é hipercalorica, e que vc precisa consumir 10x mais que qlq outra bebida pra chegar no grau, eu gostaria que vcs me dissessem; trocando a cerveja por whisky/vodka/rum ou algo do tipo, eu teria muita perda (bebo 1 ou 2 vezes por semana, sexta e sabado no max) Eu sei que deve ter algo sobre isso no forum, mas esse sistema de busca é muito ruim, e nunca acho nada!

Ai cara. eu sou novo aqui, e entendo muito pouco dessas coisas. mas uma coisa que eu li em quase todos os topicos relacionados é: Esta fazendo abd todo dia, ta errado. tem q fazer de 2 a 3 vezes por semana, e tal. E outra coisa q falaram aqui é que perder essa barriga de chopp demora. eu to no mesmo esquema, mas comecei a 2 meses. nataçao todo dia, e musculacao serie AB. ate o momento, ja perdi bastante barriga e tal, mas falam q esse finalzinho que é tenso. Talvez usar um termogenico, valha a pena pra vc.

Vamo lá; consertar isso aqui. novo no forum soh faz besteira... ahahaa Idade: 23 Altura: 1,80 Peso: 86 BF: +- 21% Objetivo: Diminuiçao drastica da BF Treino: AB Repeticoes: 3x10 Series: A - supino reto - 45 lb de cada lado cross no alter deitado - 16kg supino inclinado - 45lb de cada lado flexao de ombro - 12kg pullover (acho que é isso, confirmo mais tarde, é pra ombro tmb) - 15kg Triceps corda pulley - 25kg triceps maquina (acho que o nome é mergulho, mas tmb, nao tenho certeza) - 70k abd maquina hammer abd infra Serie B = Puxada p frente (tipo barra) 60kg Remada 60kg pulldown 23kg biceps corda pulley 20kg biceps barra w 25lb de cada lado biceps pulley invertido 18kg ========================= os de perna eu nao lembro direito, posto a noite. Minha nataçao é, em media 2km, numa piscina de 20m, variando estilos, so pernada, so braçada, e tal. Ate hoje, fiz elas seguido (acad + nataçao) mas semana q vem faço manha / tarde. o objetivo é perder % de gordura, mas tentar manter o maximo, ou aumentar, a massa magra. Meu corpo nao é pequeno, se eu secar, vou ficar com uma aparencia boa, mas quero ficar MUITO seco. Vi que voce malha na BT. no rio? cara eu juro que gostaria de postar tudo, mas eu nao faço ideia. eu coloquei exatamente como me passaram, e como eu to seguindo... nao sei qnt de cada nutriente tem em cada refeiçao

Vamo lá; Tem aquela tabela de substituiçao, mas em geral, oque eu consumo - cafe 8/9 da manha= iogurte + 2 colheres de granola, e 1 fruta ( normalmente maca ou banana) - almoço(11 / 12) = meio prato de salada e legumes (em geral eh mt alface e agriao cenoura e beterraba) 1/4 de arroz integral + feijao 1/4 de proteina (peito de frango, normalmente). o prato em geral pesa uns 500g; - pre treino = 3 colheres de whey protein isowhey 90 - 40min + depois do treino = salada + proteina - antes de dormir, castanhas ou nozes, em porçoes bem pequenas. No momento estou malhando das 4 as 5, e nataçao das 5 as 6.