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Galera, é o seguinte, Tenho 1,80, e 86kg (percentual de gordura gira em torno de 21%, ou seja, to gordinho. Há 2 meses voltei a malhar, e junto, fazia 2x por semana, nataçao, e 2x spinning (em dias alternados) Notei resultados, como aumento da massa muscular, e diminuiçao da gordura e tal... Mas, as ferias vinham chegando, e eu com tempo livre, resolvi me dedicar mais na academia. Agora faço nataçao todo dia, e malho todo dia tmb (serie A- Fui numa nutricionista que me passou uma dieta certinha e tal, que tenho seguido, mas agora, que entrei de ferias de vez, eu estava querendo aumentar meus ganhos, e, principalmente gastos. Verao ta chegando, todos sabemso que nao da pra fazer milagre, mas, tendo tempo, a gente faz o que pode. Minha pergunta é, para perder o maior % de gordura possivel em pouco tempo, oque eu deveria fazer? e o que eu nao deveria? Quero ganhar massa muscular, claro, mas nao é o objetivo principal, que é perder % de gordura. Oque voces me recomendam? obs: andar de bicicleta, correr, spinning, sao opçoes. E eu quero tentar me manter ocupado o maior tempo possivel (por exemplo, se nao for me "prejudicar", fazendo eu ter overtrainning ou coisa do tipo, fazer spinning e andar de bike no mesmo dia, sao opçoes) Se puderem sugerir horarios e tal, tmb, seria de grande ajuda! obrigado!