cesar.brandao

alongamento!

@Bruno Vish que loucura, bem no fim das conta então, estou tendo uma retenção '-'? e agora que que eu faço? baixo ainda mais as Kcal e mando Aero? e uma dieta cetogênica, não ficaria totalmente fora da LG? Sim 7,7kcal/g = 1kg de gordura pura

Você não é normal, você é consciente, já tem gente que quer tudo mastigado...

E Dalhe Aless, só no verdadeiro Churrasco Gaúcho hehehe, uma vez eu fui em uma churrascaria em Santa Cruz, puts bixo, acho que foi a melhor carne que comi na minha vida, realmente, os caras tem o dom pro negócio

Valeu Leandro, fico no aguardo da visita

Poisé, vou acompanhar o peso essa semana ai, e vamos ver o que vai rolar ;x hoje já me peso em jejum, aliás isso também pode ter ocorrido, pois as medidas que tirem nenhuma foi em jejum, foram todas ontem a noite mesmo, lá pela 21:00 e minha última ref foi as 18:30, a pesagem também não foi em jejum, vou tirar medidas em jejum hoje e me pesar também, pode ser também que seja isso... o GET eu não creio que seja, pois ainda usei 1,4 o Fator de Atividade, e da mesma forma, a dieta está em 1800~2000 kcal, mesmo tendo um FA menor ainda não chegaria o GET a isso, ou eu estou errado? Agora to acostumando com a academia "novamente" e também estou esperando virar o mês para cair o din din, mas vou unir o útil ao agradável, estou com uma baita vontade de voltar a treinar Jiu-Jitsu e também pro cutting vai ser bom, então pretendo começar a treinar novamente semana que vem já, o problema é que os treinos são as 22:30, há algum mal nisso?

Cara, a única cetogênica que fiz foi do Dr. Atkins hahaha '-' então, eu até peso TUDO, todos os dias nas 2 refeições, claro que nem sempre bate certinho, mas não passa muito, tipo coisa de 40 g em um OU outro... porque pelos calculos, realmente deve estar tudo certo, e mesma que eu coma a mais do que eu penso estar comendo, é um déficit de 1000kcal~1500kcal, bom, sei lá hahaha, porque os carbos eu acho estarem bons, da uma olhadinha ai '-' hehe mas como seria essa dieta Bruno?

Nossa, me deu um negócio de olhar esse vídeo, amanhã é peito, haha ainda bem que sou MUITO fraquinho e isso jamais ocorrerá '-' mas o staff ali não tava prestando auxilio, ele tava longe oO

RELATO 9º DIA Bom pessoal, alimentação ok, dieta dentro dos macros 2222 Kcal, não exatamente né, mas ficou nessa faixa ae, não sei porque mas estou sentindo um pouco o trapézio hoje, se mexer de uma forma diferente ele da umas fisgadinhas :S Bom, fiquei muito chateado, mas ao mesmo tempo não, porque ainda eu não tenho certeza, mas hoje tirei medidas e me pesei, e estou estagnado, durante essa semana inicial eu não perdi NADA, mas eu peguei minha avaliação e ela é do dia 3, mas do dia 03/09 até o dia que eu comecei o cutting dia 17/09 eu sei que dei uma "exagerada" na alimentação, principalmente no último final de semana antes do cutting, então pode ser que eu tenha engordado e agora perdi esse peso, e acabei ficando com as mesmas medidas IUAHSUIAHSIUHASI, sei lá né, ESPERO que seja isso... vou aguentar mais 1 semaninha ai e ver o que vai rolar, caso continue estagnado, ai vou ter que baixar as kcal ou entrar com aeróbicos, não sei... vou ver ;x mas estou meio chateado hoje :'(

Melhoras pra sua mina ai Martín boa semana Cara, tu pode dar uma passadinha no meu diário? to precisando de uma força lá haha ;x

Muito bom seus vídeos Leandro, da uma passadinha no meu diário? valeu

Beleza Bruno http://imageshack.us/photo/my-images/338/2ref.jpg/ Pessoal, link da 2ª REF de ontem, foi tenso '-'

Falei que o cara não ia mais voltar pra aquela academia AIushUAIHsiASHIAIS

AISHAIUSHIUASIAHSAIS, é tipo um site, sei lá como fala, hehe é o fitocracy.com

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas eu não tenho dores no joelho, e sempre que da eu to me alongando, principalmente nos treinos

Isso não é para falarmos aqui, mas eu te falei ontem que era frango em dias OFF e no almoço ON, mas susse

Mas não é se alongar em dia de treino, tem que se alongar todos os dias, olha na seção de Mobilidade, lá tem várias coisas boas pra isso...

hahaha, como é bom estar em off ein Aless? iUAHSUIHAUSI

Pode ser encurtamento muscular dos posteriores, essa dor é na patela que você disse né? eu falo pra você alongar, mas você não me escuta, porque que você acha que eu te pesso ajuda? olha esse tópico aqui >

Elaia, comprou mais frango do que patinho? valeu por deixar a carne pronta, mas hoje era frango e não patinho, e era 180g não 100 '-', but thanks

Nossa que coisa mais gostosa, me deu uma enchente na boca hahahhaa aquele pedacinho de carne com a gordura, devia estar dos deuses *-*

hyahahahaha, é isso ai mesmo, mas não adianta em toda academia vai ter alguém que faz totalmente torto '-', eu acho que é para isso que servem os intrutores, para INSTRUIR a forma correta, mas vou te contar viu, esses dias tinha uma idosa lá na academia e o instrutor (o único daquele horário diga-se de passagem) estava ensinando a coitada de uma forma toda errada sabe, deu um dó de como ela iria ficar no outro dia hahaha... também deve ser porque a academia é muito barata eles não investem nisso e chamam qualquer um '-' hehehe, já as mais "tops" digamos assim tem uns instrutores bons... mas nessa academia é bom por isso, eles não palpitam nada no seu treino :B

Obrigado por acompanhar Aless, seja Bem-Vindo ai ;D poisé, quem vai bastante ainda é o meu irmão, pois ele sai da aula pela manhã e já vai ao mercado, hehehehe, mas final de semana vou junto com ele, o que minha mãe ta ratiando é a carne, porque está indo bastante hehehe, alguma dica de onde posso tirar mais proteína, além de feijão, carne e ovos? depois vou postar a dieta escrita, de umas mudadinhas ali, ao invés do patinho em dias off's vou comer frango, é mais barato e tal... Poisé, eu achei um lá sobre fish oil, ainda é seu, com vários artigos hehehe, é que sou uma íngua para achar essas coisas '-' ------ Alguém poderia me dar uma ajuda ai? para postar fotos tem que ser menor que 500KB, mas as minhas fotos saem com 600 e pouquinhos, como faço para diminuir? desculpa a pergunta, mas eu realmente não sei :S

Churrascaria, ham ham ham *-* não tem coisa melhor hahaha