felipegbrasil

O óleo QUE EU SAIBA é só com cirurgia mesmo pra tirar...

AIUSHEIASUHEIUSAHEIUSAHESAUISHEUISAHE ZMA pelo q eu saiba eh sempre antes de dormir com estomago vazio (jejum) e outra a maioria dos ZMA q eu ja vi, sao 2-3 capsulas... e o jacked ja tem bastante estimulante, nao acho q seja necessario tomar cafeina junto XD

Tambem tenho problemas com assimetria, quando vou fazer supino o braço esquerdo geralmente fica mais baixo... eh foda, os cara ve eu fazendo torto e vai la ajudar achando q eu nao to aguentando, hehehe é porque nao tenho coordenação motora com o esquerdo, então ele fica tremendo e baixando mais =/

Quando li o título achei que estariam fazendo apologia ao uso de ADE, hehehe. Muito boa a iniciativa, vai ajudar muitos desinformados aí a não estragar seu corpo. PS: Nao sabia q chamava ADE pq tem vitaminas A, D e E aiusheiuasheuiashe

Então, como eu disse foi meu instrutor que me montou esse treino, to quase montando eu mesmo aqui, porque ta foda, ele nao colocou pra trapezio, e 1 soh pra panturrilha... to montando outro aqui já, se eu conseguir eu posto aqui. Ta ai, eu nao sei montar treino mas fiz o que pude. http://imageshack.us/photo/my-images/7/treinofelipe.jpg/

T_albino: Voce nao precisa fazer uma serie e correr 2 minutos... Faz sua serie, descansa os 30 segundos (ou sei la quanto vc descansa) e no final do seu treino tu corre sei la, uns 30-45 min, dependendo do seu objetivo claro... No caso de perder massa magra, voce vai perder de qualquer jeito, mas o BCAA diminui consideravelmente essa perda. PS: Gostei do seu avatar PS2: Eu tenho esse album PS3: PlayStation 3 (eu tenho uhul)

2 E tambem da uma avaliada no meu treino ae por favor quem puder

Usar a whey e dextrose no pós ja ta bom demais, pelo amor de deus nao vai fazer igual meu instrutor que nao sabe montar dieta que montou pra um frango la na minha academia dextrose de manha, no almoço, no pré e no pós treino. Pós Treino com Whey, Dextrose e Água (ou leite se preferir).

Então se eu por exemplo comprar Leucina "isolada" e tomar junto com uma refeição proteica, os amino do BCAA vão estar incluídos? Como assim?

Idade: 15 Altura: 1,74 Peso: 66,5 BF: uns 14%- Tempo de treino: 1 mes +/- Biotipo: Mesomorfo com algumas características de endomorfo Medidas: Braço Direito: 33,5 contraido / Esquerdo 31 contraido Antebraço: 28 Peito: 87 (altura do mamilo) Perna: 50 (no meio da coxa) Panturrilha: 36 Cintura: 84 (acho que é isso, medi uns 3~4 dedos pra baixo do umbigo) Abdomen: 79 (um pouco acima do umbigo) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC Número de repetições: 12 Número de séries: 3 O treino o meu instrutor q me passou, por favor dê suas opinioes! Obs: Ele nao passou exercicio de trapezio nao sei por que. A - Costas, Triceps Puxador Frontal Remada Cavalinho Fechado Remada na Polia Baixa Rosca Francesa (acho q eh isso) Pulley Corda (no pulley) B- Peito, Ombro Supino Reto Supino Inclinado Supino Maquina Press Ombro (que seria Desenvolvimento na maquina) Elevação Lateral Ah lembrei, aqui não é Elevação Frontal, é Remada Alta C- Perna, Bíceps e Panturrilha Rosca Concentrada Rosca Martelo Rosca Direta Hack Flexora Extensora Panturrilha Maquina (sentado) Eu falei pra ele colocar terra, agachamento livre mas ele falou q eu comecei a pouco tempo e tenho q maneirar. (?) Por favor deem suas opiniões!! EDIT: Faço Abdominal na Terça e Sexta e vou pra academia de Segunda a Sexta, todo dia

Nao sei onde voces compram BCAA ou L-Leucine, mas no site q eu importo suplementos o BCAA sai quase o mesmo preço, até mais barato. Mas aí vem minha dúvida: Dizem que leucine nao adianta nada sem valine e isoleucine, é como ter uma sela mas nao ter o cavalo. Agora não sei se isso é um mito :S

Já que vc quer ganhar massa magra e diminuir BF, diminui essas calorias aí, deixa 3600 +/- no total. E essa carne tem tanta gordura assim? O.o

Esse outro amendoim que você compra é o mesmo preço? qual tipo de amendoim é?

Valeu pela dica rasek, eu li agora a pouco um topico falando sobre isso tambem. Vo aumentar os carbos e jaja atualizo. Então cara eu peguei esses valores no www.tabeladealimentos.com.br citada aqui no forum mesmo. O Amendoim é aquele japonês, não sei se tem diferença.

Avaliem por favor, façam seus comentários, criticas, sugestões, etc. ;D Altura: 1,74 m Peso: 66 kg BF: 14% +/- Objetivo da dieta: Bulking http://imageshack.us...ietafelipe.png/

Eu ja pesquisei sobre o assunto, mas o meu caso é a parte... Tipo uma pessoa falou que por eu ser novo nao preciso de dieta, e eu queria saber a opiniao do pessoal do forum.

Eu realmente não entendi, tava la tentando tirar uma duvida e fecharam meu topico, eh esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67170-devo-fazer-dieta-ou-nao/ Sério, me falem, tem algo errado?

Cara uma coisa importante pra mudar aí seria colocar mais gordura. Deixa algo em torno de 80.

Pesquise! Esse topico vai ser fechado =/

"esse ano quero crescer.. nao muito.." rsrsrs 30g Macarrão e 70g de salada? O.o Ta faltando bastante coisa aí irmão, tem q colocar as proteinas, carbo e gordura q vc ta ingerindo pra ter controle sobre as kcal. 170g só de vegetais e salada tá muita coisa. Da uma atualizada nos macronutrientes da dieta e posta ela denovo, com as kcal e tudo certinho.

gostei, me ajudou com algumas coisas!

Tu treina a 4 anos e ta com esse corpo ai? Tu treinava pra oq? hipertrofia? força? Pra 4 anos treinando seu shape ta meio ruim hein cara... Se eu fosse vc eu secaria essas gordura de sobra que tem ai e depois faria um bulk bem daora!

No Cafe da manha 1, pos treino L e Ceia vc toma os suple. com água? Eu colocaria 200ml ~ 300ml de leite, fica com um gosto melhor. Já que a janta vc ta na facul, coloca uma coisa facil de carregar, tipo um sanduiche com pao integral, peito de peru, azeite. Se nao der sanduiche tambem, faculdade geralmente tem aquelas lanchonetes que vendem empadinhas, coxinhas... Compre algum desses ASSADO, fritura nao eh uma boa. No Pré Treino coma alguma coisa sólida, uma refeição de verdade (faz comida de sobra no almoço e esquenta no microondas, nao precisa tirar o super charge rsrs) Na Ceia coloca iogurte junto com a albumina, alem de ficar com um gosto bom (pelo menos eu acho) ajuda na flatulência.

Os fisiculturistas que fazem dieta de cutting de 800 kcal então tao tudo fudido. Rsrs

Julio a sua dieta ta com muita gordura e muita proteina, tenta diminuir a proteina (deve ta uns 3,5g/kg, diminui pra uns 2,5.), tenta diminuir a gordura tambem, deixa ela 1g/kg ou perto disso e coloca o resto em carbo. As calorias aí na sua dieta tao com 30 excedentes, deixar ate umas 500 calorias excedentes seria uma boa tb. Edit: E coloca um carbo de alto IG no pós treino ;D