felipegbrasil

pode crer, eu ri com a pausa dramatica rsrs No leg press da minha academia não tem "peso mínimo" não, mas ja vi muita mulher fazer com 60kg total. Tem umas que faz com 150kg, UMA vez eu vi uma mulher fazendo com uns 240kg. UMA VEZ na minha vida. Rosca direta? nunca vi com mais de 5kg. Supino? não passa de 5kg tb.

Fala pro instrutor da academia ou um nutricionista esportivo conversar com ele, pais geralmente acreditam nos instrutores da academia e nos filhos não. Minha mãe acha q as coisas q eu tomo faz mal (whey, dextrose, creatina, glutamina, etc.) mas eu compro do mesmo jeito, ela não fala nada

Po cara, esse negocio de "suplemento pra iniciante" não existe. Acho que você devia focar na dieta. E quem sabe uma creatina se a dieta tiver bacana. Albumina eu acho dispensável. Já tomei uma vez e os peidos são destruidores mesmo, mas isso nao importa. Pesquisa na seção de nutrição e monta uma dieta bacana pra você, depois você começa com os suplementos. Se seguir a dieta certinho e aumentar as kcal de tempos em tempos não vai estagnar não. Boa sorte e bons treinos

AUSEHASUHEUASHE uma pamonha inteira na boca é foda hein. Hoje la na academia eu tava fazendo desenvolvimento arnold, aí o instrutor tava na minha frente e os cara q é "amigo" meu lá falaram: "Ow gentil, esse negocio não ta errado não? Hein (instrutor)? "Não, ta certo, ele ta fazendo desenvolvimento com halteres." Ta certo q o desenvolvimento arnold eh uma variação do desenvolvimento comum, mas pô, devia ter falado certo. Hoje mesmo na academia tinha uma menina (ex-colega minha) q eu nao via faz um tempinho. Ela tinha uma perna grande, bem musculosa a perna dela, no olhometro uns 64cm não tãão definido, mas nao tinha tanta gordura. Aí eu pensei: "Po, ela deve ta treinando sério né." Depois de um tempo ela foi fazer rosca direta.... (pausa dramática)... com 3kg. Não conheço nenhuma mulher que treina pesado todos os musculos, claro que no forum deve ter varias, mas aqui na minha cidade é tesouro.

Essa pausa dramática foi foda IESHUEHUIEHUEH

Ele falou essas coisas msm. E eu fico com dó de zuar com ele, pq ele ja tem idade e tals.

Pérolas do meu professor de educação física de hoje, essas são brabas. Ele começou a dar aula sobre "dopping" e eu ja peguei lapis e papel pq sabia q sairia uma perola, e fui anotando. "Carboidratos te dão forças pra fazer atividades físicas, principalmente musculação." Demoro, vamo toma 1kg de dextrose antes do treino e subir 20kg no supino. "Tomar suplementos como malto e whey sem acompanhamento de um médico e um nutricionista pode sobrecarregar os fígados e rins." Acho que ninguem aqui vai tomar 200g de whey de uma vez, é sempre na medida certa, em média 40g. Então nao tem por que sobrecarregar o fígado, muito menos os rins. Quem é maromba de verdade bebe muita água XD. "Você tem que ir no médico e nutricionista pra ele fazer um exame de sangue em você e ver do que você ta PRECISANDO, com o que você precisa suplementar." Nossa, na moral muito escroto isso q ele falou. Ninguém PRECISA suplementar com creatina, whey, malto, pre treino com uma dieta boa. Não é questão de PRECISAR e sim de aumentar o ganho massa muscular, sintese proteica, gerar mais força. "Estimulantes como efedrina são proibidos e são considerados bomba." No comments. . "Atletas de natação injetam AR no ânus para fluturem sobre a água." Isso foi MUITO escroto Infelizmente essa é a realidade, muitos "profissionais" do assunto por aí não sabem de nada. E o pior são as pessoas (meus colegas de classe) perguntando as coisas: "Professor, o Felipe toma suplemento, é bomba não é professor?"

poderia adicionar BF [4] Poderia adicionar tambem tipo cm de braço atual: X objetivo: Y se é que me entendem

Nossa, nem lembro, acho que era 3---3, Eu era meio bobão no começo, aí o instrutor falava pra por um peso e eu fazia com aquele, mesmo se tivesse leve. Mas depois de 3---3 eu ja passei pra 10---10

pois e, mas eu nem tava sabendo desse feriado, só fiquei sabendo ontem uaisheuisahe Eu não vo morrer, mas seria melhor descansar esse dia ou treinar 2x na quinta?

Com essa sexta feira aí que é feriado num sei do q, nenhuma academia abre nesse fim de mundo que é a cidade onde moro. Sábado não abre também. Queria a opinião de vocês sobre o seguinte: Meu treino é ABCDE, sendo de seg a sex. Como sexta nao vai abrir a academia to tentando arrumar um jeito pra treinar na sexta, to chorando pro instrutor me dar a chave da academia pra eu treinar. Mas enfim, se eu não conseguir, to pensando em treinar na quinta "D", que seria deltoides e trapezio, e a noite o "E", que seria biceps e triceps. Me falaram que desgasta muito treinar 2x por dia e tals. Me deem alguma sugestão, sei la. Perder treino é foda, pelo menos eu não gosto.

Mas "em excesso" que voce fala seria MUITO excesso, e eu sou uma pessoa normal com uma dieta legal, não exagero assim como ele disse. ASIUEHASUIHEUIASHESAUIHESAIEH Foi exatamente o que eu pensei quando ele falou isso "Putz, entao to fudido, se proteina e carbo em excesso faz mal, nao posso exceder as calorias da minha TMB, sendo assim vou "emagrecer"."

Hoje o fdp do meu professor de educação fisica veio falando os baguio denovo Ah, porque carboidrato demais faz mal, que sobrecarrega o figado, e proteina demais faz mal porque sobrecarrega o figado e mais bla bla bla. E eu soh na tecnica do "Hum..." Aí no final ele disse A minha parte eu ja fiz, se daqui a algum tempo der algum problema nao vai falar que eu nao avisei, e bla bla bla Aí fica la internado e fala que o professor não avisou, to avisando, segue meu conselho e bla bla bla. HUM....

Eu parei de beber e ninguem acredita, é impressionante. Eu falo: - Cara, eu parei de beber. - Aham, sei. Ano passado você falou a mesma coisa depois daquela festa. Mas agora é diferente, agora sou Casas Bahia. Dedicação total a academia.

Conheço 2 mulheres la na academia q fazem no mesmo horario q eu, mas "malham" a mais tempo que eu. Rosca Inversa = só a barra Supino: 3kg Mesa flexora: tiram o pino, fica só 1 plaquinha Leg Press com 80kg total. Isso nem é o pior. o pior é que elas compram aqueles whey top. VP2, Optimum. Pra fazer fisioterapia nao precisa tomar whey ora pois. auisheuiashesh

Aqui por ser cidade pequena as academias nem catraca tem, e também só tem 3 academias, sendo q 1 é só pra mulher. Mas tem todos os aparelhos que eu preciso, então não to nem aí XD Só nao vo falar que não tem barra fixa porque tem uma +/- la, pequenininha, nem da pra fazer uma pegada aberta =/ Esse mês de abril vão colocar catraca biométrica lá. Não sei exatamente o que é isso "biometrica" mas fod***, nem sei se vão aumentar a mensalidade =/

A minha é R$35 sem nenhum limite de horario e pa.

Pior que não. Aquele era meu professor de física. O de educação física é outro, e ele tem menos braço que eu Edit: É verdade, to usando como desabafo mesmo, porque não conheço gente que treina sério da minha idade, então eu desabafo aqui mesmo. XD ASIUEHASIUEHSAEHSAUIHE RI PACARAI AIUSHEIUASHEIUASHEUISAHEUIASHE q viajem por um momento eu quase falei OMG 10kg de whey de graça, oh wait...

Não, também tomo aveia junto com uma batida com frutas de manha e a tarde. Nunca deu problema o.o

Mlk meu amigo me contou que fez um ciclo de hemogenin (puro) e eu perguntei: De quanto tempo foi o ciclo? 8 dias poker face Tem uns amigos meus (frangos) q fazem academia lá, mas nao entendem porra NENHUMA. Aí o outro amigo meu (fulano) começou a fazer academia tambem, então meu outro amigo (ciclano) falou pra ele: Ciclano: Cara, compra malto pra tomar antes e depois do treino, É BOM Fulano: Aah ta beleza. (aí ele foi lá e comprou ¬¬) Os cara nem sabe pra que serve o malto, só sabe que é bom e fica tomando. Tenho dó deles, sério, nem sabem onde fica o quadríceps, na moral

Claro, vou provar sim com certeza! O/

Detalhe que eu esqueci de acrescentar: Essa mina q falou que é ridículo, ela "malha" também. Aí perguntei quanto ela ja ta pegando no agachamento, ela disse: Menina: Ah, eu pego 3kg de cada lado só. Eu: O que? Só pode ta de brincadeira. Meu professor marombeiro: Então nem adianta, fica em casa dormindo hahaha." Menina: Não quero ficar musculosa. Eu: Ta fazendo o que na academia então? Menina: Quero crescer a perna um pouco só

Meu professor de educação física começou a falar sobre uns mitos na musculação. Ele falou tudo certo até chegar na parte de suplementos. Disse q muita gente toma as coisas sem saber o que aquilo faz e tal (isso é verdade). Então ele disse assim: "Tem gente que acha que vai crescer com um whey protein, pega la o pote e fica babando. Não toma essas coisas senão vocês vão engordar!!!" Aí ele falou pra mim: "Felipe, cuidado com esses suplementos que você toma, vai em um nutricionista e em um médico pra você tomar as coisas que você PRECISA, tem coisa que você nao precisa." "Fessor, eu só tomo o básico, calma." "O que é o básico?" "Whey, dextrose e creatina." "Aí, ta vendo, toma creatina, você sabe o que ela faz?" "Sei sim (e falei todos os beneficios)" "Mas quanto você toma de creatina?" "Tomo 5g por dia." "Que exagero, o certo é tomar de 1g a 3g só. Você vai se arrepender de usar esses suplementos no futuro. O problema é que vocês iniciantes entram na academia querendo ficar forte em 3 meses e toma todo tipo de suplemento." VONTADE DE MANDAR TOMAR NO CU. Odeiam quando me confundem com esses malhadores de verão ou algo do tipo. vsf PLUS: Quando a gente tava conversando tinha uma colega minha do lado ouvindo, aí ela disse: "Ai Felipe, não fica muito grande não, é muito feio, ridículo. Você não tem físico pra ficar forte, não tem como você ficar musculoso." VAI SE FUDER VADIA EU FICO GRANDE SE EU QUISER (não falei isso não asuiehasuhe) Véi, não tem nada a ver esse negocio de "não ter o corpo ideal pra ficar forte". Isso não existe. O meu shape é parecido com o do Jay Cutler qndo começou a trenar, mas um pouco mais forte, pouca coisa XD

oba, sempre quis saber mais sobre esse pre treino, vo assistir (Y)

Da vontade de espancar a pessoa que fala isso, pqp