AAugusto

manolo se voce for duas vezes na semana na academia vai ter que partir pra um full body ah, é que historia é essa de sair da academia e ficar com as artes marciais, creio eu que seus resultdos nao serão bons pode ver todos os lutadores tops, seja do que for, todos eles praticam musculação com cargas altas, não igual a basistas, PLs, etc.Mas tem suas cargas super altas. se voce quer se dedicar as artes marciais mesmo, creio que o melhor caminho é continuar na musculação com um bom treino de força, é o que eu acho abraços

qual sua RM no supino, agacho e deadlift?

http://socialcam.com/v/cNF3gLOZ?autostart=true

bem isso eu faço deadlift gripz version segurando a barra pelo maximo tempo possvel com as cargas atuais do deadlift mas nao sei se é suficiente quem sabe quando as cargas estiverem maiores a pegada nao fica tensa?

ok, mas olha fazia agachamento, depois supino, eu nao iria estar cansado pra remada curvada, pq supino é bem diferente dela dai eu descansava uns 3 minutos e repetia o processo. o que acha?

fexei o estrangulamento no final, dai saiu sangue do nariz do muleke e ele se rendeu mas a luta no começo ta bem chata

hoje teve um campeonato regional aqui na minha city, meu padrasto gravou uma luta minha. a qualidade ta uma bosta e a luta tambem tava bem fraca, mas pelo menos ganhei por estrangulamento [media=] Edit: Eu sou o de Azul

Bear Hugh Walk soah o foco desse exercicio é justamente nas panturrilhas neah?

tenho uma duvida sobre o treino eu to levando por ai 1 30h de treino, por causa do descanso será que nao teria como circuitar os exercicios? por exemplo Agachamento 5 reps > Supino 5 reps > Remada 5reps > 2~3min de descanso > Agachamento> Supino > Remada > 2~3min descanso > Agachamento ........ não teria como fazer assim? eu sei que no livro não diz nada sobre isso, mas creio eu que assim poderia dimunuir pela metade o meu tempo de treino, por que to ficando muito tempo na academia por causa do descanso. abraços

galera ressucitando topico ae

teve uma semana que eu mandei 5g/kg de proteina mas era pra manutenção da massa, ia mudar de dieta

luis, pq vc n treina panturrilha com esse Bag seu ae eu to fazendo um pra mim de 90kgs por ae, dai vou ficar caminhando com ele nas costas, é otimo pra panturrilhas qt mesmo vc tem de pantu? abraços

paro de posta manin? volta logo com os relatos ae. abraços

é isso ae mesmo, é que vi em alguns diarios a galera colocar rosca concentrada com barra, dai achei que voces iriam intender, mas o que vale é a intenção Ae galera, to felizasso hoje, joguei as fotos de 5 meses atras com essas novas que tirei, e olha a diferença ta la no primeiro post as fotos. até que de uma boa crescida sem aumentar muito o bf

na real eu sento com a barra, naquele bagulho dobrado, onde eu estico o braço e faço o movimento eu consigo fazer ais força naquele exercicio do que na rosca em pé, por isso to com ele. mas se fosse halter eu nao colocaria 22kgs + Barra.

Treino de Hoje Agachamento 68kgs + Barra 5/5/5/5/5 Supino Reto 43kgs+ Barra 5/5/5/4/3/3 Remada Curvada 50kgs + Barra 5/5/5/5/5 Chin Ups BW+5kgs 5/4/4/4/4 Rosca Concentrada 22kgs + Barra 5/5/5/5/5 ______________________ Boa Tarde. hoje supino consegui as tres primeiras series tranquilo, dai as ultimas duas foi fail, então pensei em fazer uma sexta serie pra completar 25 reps, sera que vai me ajudar a conseguir 5x5 no proximo treino? Remada Curvada eu to colocando um bloco de borracha, onde eu solto a barra depois que levanto com explosão, e a execução esta muito boa, vou tentar gravar proximo treino. treino com apenas 1 isolador, e com intensidade alta.

gostei da ideia, mas o foda que da muito trabalho. mas qualquer da livre eu faço isso, porque vc nao posta na area de receitas? a galera ia gostar abraços dae manolo cara, pra te contar eu t sim com vontade de mudar para o 3x5, porque o meu treino ta levando cerca de 1 30, o treino passado levou 2 horas. sobre as cargas, acredito que no militar vai mais um pouquinho, hehe, e no terra eu ja bati a PR de 110kgs + Barra, mas eu dei um deload, por motivo de execução imperfeita. e os isoladores, eu coloquei apenas mais 1 pra biceps, e to fazendo drop set pra panturrilha todo treino B. abraços, acompanha ae

shauhsuaush eu to jogando duas colheres de nescau nele dai fica gostoso, fica merda nenhuma mas eu to pensando em jogar mais um kg de farinha pra dar mais carbo, dai fica melhor. eu apenas coloco a coqueleteira na boca e tomo nos golão. shaushua sim, isso mesmo kra, esse realmente é meu medo, to pensando em tacar mais um kg de whey, mas dai terei que dobrar a qtdde de farinha. rapaz, des me livre, banana é enjoativo pra cacete, eu iria gorfar de primeira ja respondi em cima

fiz um hipercalorico aqui 3kgs de farinha de trigo integral 1kgs de albumina farinha integral é quase a msm coisa que aveia, no gosto, só que tem mais fibra e mais proteina. e o fato marcante, 1kg custa 2 pila aqui na minha city, 4 vezes ais barato que aveia

eu escrevi ali embaixo, que é quase certeza que seja o rpg poís eu estou focando as aulas na lombar, para melhorar a execução e nao gerar dores futuras quando for adulto a mulher falou que eu iria amanhecer dolorido, mas eu nao imaginava que iria ser tanto assim

Treinamento de Hoje Agachamento Livre 68kgs+ Barra 5/5/5 Militar com Barra 36kgs + Barra 5/5/5/5/5 DeadLift 76kgs + Barra 5 reps Deadlift Gripz Version 76kgs + Barra > 30 seconds Rosca Concentrada 21kgs+ Barra 5/5/5/5/5 Triceps Banco 33kgs no colo 8/8/8/8 Panturrilha Drop Set 50kgs/40kgs/30kgs/20kgs 25/14/13/15 ________________________________ Cheguei na academia fui fazer o agachamento, e pã.. dor na lombar.. eu ja tinha acordado com uma dorzinha mas não era forte, dai quando fui me arrumar a postura para agachar, foi como se fisgasse o tecido, mas ja estava com a barra nas costas então executei, pensei comigo, vou fazer 3 series e não vou aguentar mais.. Terminei, e ador ja estava muito forte, demorei pra criar coragem pra fazer o militar. antes disso fui no bagulho de alongamento e perdi 20 minutos me alongando, na verdade não perdi, foi bom. no militar consegui progredir, sem sentir dor, e executei até bem, mas até pra carregar as anilhas eu sentia as costas doloridas. Agora chegando no levantamento terra eu tava cagando de medo. e quando peguei na barra ja senti a filha da puta da lombar, mas mandei brasa mesmo assim. aquilo doeu mais do que uma paulada nas costas, cheguei a grunhir que os caras la em cima ouviram. Eu deixava a barra 5 segundos no chao pra levantar denovo, caso contrario eu iria morrer, eu acho. kk Isso tudo por causa do rpg que fiz ontem, ela falou que eu ia sentir dor, mas nao imaginava que era tanto, eu até to pensando em nao ir amanha, quero tirar um rest total, pra chegar com gas maximo sabado. abraços

então, aqui em casa só falta espaço mas eu nao penso em fazer uma academia cheio de maquinas, smiths, etc vou compra apenas barras e anilha, e alguma cosa pra fazer paralelas e barra fixas basta!

http://produto.merca...co-academia-_JM 800 pila pra comprar todos os pesos, não achei caro, poís em alguns meses eu recuperaria a grana, sem contar que isso é um investimento para o futuro, e poderei treinar a minha vida inteira com eles. cabe a cada um achar se compensa ou não. sim filhao, sempre vão existir excessões no nosso mundo, mas eu estou dizendo no modo geral. olhe ao redor e veja quantos professionais de ed fisica com mestrado, etc. e compare o salario deles com algum outro mestre de outra profissão.

bem dessas, proximo treino eu me livro da almofadinha, shahsuahsu to com um plano de montar uma academia em casa com 1 barra pra supino, outra pra agacho e terra, e uma menor pra remadas, e roscas. dai quero comprar uns 200kgs em anilhas e mais um bagulho pra fazer barra fixa. eu quero fazer isso até o final do ano, ja juntei 70% da grana pra comprar, mas vou comprando pouco a pouco enquanto tiver espaço. muito melhor assim que eu treino a hora que quiser, o dia que quiser e do jeito que quiser. ah e to pensando em me formar em nutrição esportiva ou fisioterapia. não penso em ed fisica porque o salario desse profissional infelizmente nao é valorizado no pais onde moramos.

que que tem as almofadeenha? shushuuahsu nao entendi porque tira elas? kkkk na realidade eu uso elas pra ficar facil um ponto central, pq a barra não é marcada no centro ah, e vou tentar sim fazer lower bar proximo treino, td mundo fala bem desse posição