Lee1337

Acabou com o Leandro 9ASUHD9DAS8HASD

THE LEVEL OF PROTEIN ON THE COOKIES IS TOO DAMN HIGH 9gagers do hipertrofia entenderão LOL

Relatando... O treino de ontém foi bom, mas poderia ter sido melhor, academia muito cheia, tive que esperar demais pra usar os aparelhos. Hoje pela manhã tomei 2 franol + 420mg de cafeina e fiz 1h+/- de aej, dieta por enquanto tá tudo certo, 1 ovo cozido no desjejum e umas 250g de carne/peixe/frango agora ao meio dia. To no trabalho, treino lá pelas 20h hoje, de noite eu passo meu treino, coloco no primeiro post. E vou ver se consigo tirar umas fotos mais pro fim da semana. Abraço

Estou sentindo uma treta vish Nem me meto porque não entendo nada de AE's

Pra que ressuscitar o tópico? O cara já deve até ter morrido asudohasdoi Mas foi uma ótima explicação, tudo mastigado

Cara, eu to em torno de 17~18% agora pelo que eu vejo, e realmente não to tãããão gordo assim, amanhã posto umas fotos pra voces verem. Mas to fazendo o cutting forte com AEJ e amanhã vou mandar um EC antes do aej, 2 franol + 420mg de cafeina.

Eai galeres, blz? Começando meu diário aqui, vou começar falando um pouco de mim: Comecei a malhar tem aproximadamente 3 meses, estava com 82kg +/-, 28~29% de bf. Primeiro mês de academia nem levei a sério, faltava bastante e nem mexi na dieta, depois descobri o fórum e comecei a pesquisar, me motivei demais e comecei a procurar informação, montei uma dieta, comecei a fazer AEJ e treinar pesado, estou adaptando meu treino pra um ABC2x esta semana. O instrutor perdeu minha avaliação que fiz logo que entrei na academia , porém tenho a segunda, que fiz após dois meses, uns 20 dias atrás, vou postar ela. Peso: 79,200 Altura: 1,74 BF%: 21,50 Medidas: Ombros: 112 Bíceps: 34/34 Antebraços: 28/28 Tórax: 99 Cintura: 86 Abdomen: 92 Quadril: 107 Quadríceps: 64/64 Panturrilhas: 40/39,5 Dobras Cutaneas (mm) Subescap:15 Triceps: 20 Axilar: 18 Supraili:26 Peitoral:18 Abdomen:36 Coxa: 30 Bom, em uma mes +/- perdi cerca de 8% de bf, acho que foi bom, pois o primeiro mes foi desperdiçado. Agora com um maior conhecimento estou fazendo uma dieta cutting bem regrada e suplementando, vou postar a dieta e a suplementação: Dieta/Suplementação: Desjejum: 1 ovo cozido Almoço: 250~300g carne/peixe/frango (depende do que tem no restaurante) Pré treino: Jack3d Pós treino: 70g malto + 15g whey isolado +5g creatina (pós imediato), 35g mato + 30g whey isolado(pós tardio), seguindo o protocolo do Ney Felipe. Ceia: 3~4 ovos cozidos. Amanhã eu posto o treino e como foi o treino de hoje pois estou muito cansado e estou indo dormir, pretendo postar todos os dias pra ter um controle, mas gostaria que acompanhassem para dar uma motivação a mais. Abraço a todos.

sugiro umas boas horas de pesquisas no fórum

Eu estou fazendo um cutting forte também, pois quero diminuir muito o BF% antes de começar a crescer bastante. Acredito que esteja com menos de 1000kcal/dia e praticamente 0 carb. É basicamente 1 ovo desjejum, 200~300g de carne/frango/peixe almoço e 3~4 ovos antes de dormir. Durante o dia o cansaço é perceptível, porém domingo o dia do lixo é livre, ai me "esbaldo" hahaha Força Ney, acompanhando sempre! Abraço!

Craw, não li todo o tópico, desculpa se já tiver falado sobre isso, mas você tem experiência com o 1m.r.? Estou tomando jack3d, quando acabar estou pensando em usar o 1 m.r. Valeu.

Posso estar falando bobagem, mas quem é endo acho que tem mais facilidade em segurar a massa magra durante o cutting.

paguei menos que isso no meu jack3d que chegou ontem, fez merda cara :/

esses way são foda

08SFHD9A8HF09ASYFA8HFWSDAFRIJE PQP

Cara, a receita secreta pra ser musculoso é pegar um bujão de gás e fazer rosca direta com ele durante 3horas, em uma semana você fica com 45cm de braço!

O negócio é comer o "shake" pós treino

açucar mascavel ou mascavo? 8H0DAS098ADHJ

Resultado bom com pouco dinheiro o que tem é EC ou salbutamol/clembuterol, pesquisa aí EC = cafeína + efedrina

Po, acabei de falar que fechei aqui pra postar um diário ASHDD9ASH8 Acompanha lá, vou criar jájá

Fechado aqui para criar um Diário.

Eu dei uma pesquisada melhor e nem compensa já que estou em um cutting foda. Único carbo é o malto do pós. E como estou comendo bastante carne provavelmente um consumo alto de BCAA já. Brigado cara Abraço!

Pra que ZMA no pré-treino? O cara já explicou 20x que é pra ajudar no SONO. asdh8adso Ticotico, peguei o meu agora a pouco, começo a usar hoje a noite. Agora uma dúvida quanto ao BCAA, na mesma farmácia eles manipulam com essas quantidades: L-valina 116,67mg L-leucina 163,33mg L-isoleucina 116,67mg vit B6 0,133mg Por cápsula, 30caps R$11,00 PORÉM, domando essas dosagens dá 393,803 mg, ou seja, 400mg +/- de BCAA por cápsula certo? É assim que calcula mesmo? E são essas as proporções? Talvez eu possa tirar a vit B6 por já ter no ZMA certo? Ou ela é necessária pra aborção do BCAA? Outra coisa, talvez eu consiga comprar em PÓ maior quantidade mas não tenho certeza se vale o CXB O que você acha? E desculpa esse monte de perguntas, nem sei se você tem conhecimento sobre isso haha Muito obrigado. Abraço!

Brigadão cara, ajudou muito! Abraço!

Anyone who wants to put on muscle and lose fat should be on 30-45 grams of Fish oil per day. That's just three tablespoons of Fish oil. It would be a pain in the ass with capsules though because that's around 45 capsules per day, but it's easy with a straight oil. No texto da primeira página diz 30-45g de oil fish por dia. '-' Será que era pra ser 3,0 a 4,5g? ._.

Com esse preço aí nem fudendo asduohiasdohasd Se bem que é pra 6 meses né, mas acho que não é tão necessário Prefiro investir em glutamina e BCAA que é o que me falta ):