Ceeah

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Proteína pra dentro cara! E vamos lá, vamos treinar!

Bateu recorde, cara. Mais de quatro anos... aehiaeuhiaeuhe

Acho que sim, cara! Mete um bulk limpo e ganha uns 10kgs.

Obrigado a todos!

Talvez ela quisesse dizer que os treinos de pernas devessem ser inseridos de forma gradual... Num primeiro ciclo, deveria se tentar focar na parte superior e extrair o máximo do Ea...

Em conversa com minha endocrinologista, ela falou que em meio a um ciclo, deve-se evitar o treino de pernas, bem como exercícios aeróbicos, a fim de maximizar e dinamizar o ganho de massa. Pra vocês, essa informação procede?

Com todo respeito, cara. Tu tá um cavalinho, hein? shsiauhasiuhasiuashuish Meus parabéns, enorme evolução. Força e é isso aí. Abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já ouviu falar na Odebrecht? Eles estão construindo o Itaquerão. Empresa dos sonhos de qualquer um. Acho que o salário gira em torno disso: 20~25 mil/mês.

Não há nem o que pensar, amigo. Civil na cabeça! É derrubando e construindo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mercado aquecido, demanda alta, boa remuneração. Melhor que civil, só medicina. Abraço!

Acho que esse parâmetro 'tamanho de braço' é muito questionável. Existem pessoas com '38 de braço' com um shape muito superior a um cara 'com 42 de braço'. São inúmeros fatores...

Em muitos casos os excessos de proteínas são transformados em gordura e, posteriormente, armazenados no tecido adiposo (McArdle, 1998; Devlin, 1998; RDA, 1989, Marzzoco, 1990)

Então cara, é aquele negócio: ou tu incha e ganha uma massa primeiro pra aumentar as medidas, ou diminui medidas pra perder 'peso'; crescer definindo é mais difícil (não estou dizendo impossível, mas inviável). Então acho que pra começo de conversa, mete uns 10kgs pra dentro num bulk limpo: umas 3000 calorias bem dividas entre carboidratos, proteínas (no teu caso, acho que gira em torno de 150g/dia) e gorduras (para isso, vide a área de nutrição). Acho que nesse bulk tu deve parar de fazer aeróbicos. Ao menos no início. Depois de ganhar esse 'peso', tu monta uma rotina diferente para um objetivo diferente (futuro próximo). No mais é isso, cara. Acompanhando. Abraço!

Cada caso é um caso...

Olá, pessoal. As férias finalmente chegaram e enfim tenho a oportunidade de me desfazer daquele cansaço acumulado ao longo do ano passado, dormindo e descansando bastante. Contudo nem tudo são flores e mesmo nas férias estou fazendo curso de verão na faculdade pra adiantar uma matéria. Bem vamos ao que interessa: o curso está sendo à noite e estou indo dormir tarde. Existe algum problema em dormir 12 horas por dia e fazer um número menor de refeições (cinco)? Acredito que a demanda energética seja menor, já que passo menos horas em atividade... Estou certo? Grato desde já!

Gostei da evolução dos ombros e do peito. Parabéns, cara!

craw69 Fe rato

McGrath é o cara!

Mete macarrão pra dentro cara! Uns 300g dá umas 1000kcal. Macarrão pra dentro!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esses caras são ótimos!

Perfeito, cara! Continua nessa força! Abraço!

Não, não; pedi pra tu postar a suplementação que estás tomando e em que horários. Apenas suplementação. Bom descanso!

Lista o que tu tá tomando e quais os horários, colorido... Isso aê! Proteína pra dentro! Abraço!