JulioSonic

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso? Então na supinada eu trabalho mais o bicipes e na pronada o antebraço? Isso na remada curvada correto? Tinha essa duvida na pegada mista tb, mas pelo que eles falaram a cima a é só ter a pegada mais firme..

heauheauheaue, miojo é foda... mas lembro que até uns 1 ano atrás comia direto isso dai.. ai uma vez ao acaso fui olha a tabela nutricional e vi a quantidade modesta de sódio que ele tinha, e a partir desse dia nunca mais comi... kkkkkkkkkk

Calma cara, era só brincadeira... sempre uso o termo "treinar" também, mas não vejo nada de mais quando alguém fala em "malhar" kkkkkkkkkk, perfeita analogia... quando chegar em casa verei esse vídeo...

É que vcs não conheceram minha instrutora da antiga academia... Ela não sabia o que era paralelas e achou que barra fixa trabalhava peito... e claro sempre tomar whey com no máximo 30 minutos depois do treino... entre outras perolas..

Tenho visto que o pessoal costuma usar 3 tipos de pagada em exercícios como Stiff, Terra e Remada Curvada... pronada, supinada e mista... Sei que por exemplo na barra fixa, um tipo pega mais biceps e outro as costas...mas e nesses outros 3 execícios, a diferença também fica por conta do biceps? E quanto a pegada mista, qual a diferença dela?

Também estou tendo esse problema... alguém sabe me dizer se da muita diferença fazer aquele agachamento frontal em vez do tradicional?

Qual o nome desse filme do Jim Carey?

Qual treino vc se refere? O ABC2x ou esse fullbody? Se for a ABC eu já faço a quase uns 10 meses e aguento de boa... esse fullbody já não sei se de fato vou aguentar...heheheh, mas não farei ele muito intenso.. Acredito que ai já entra na genética do cara... nem todo treino que é efetivo para um, talvez seja para outro. Muitos não indicaram um ABC2x para um ecto, mas foi com esse treino que tive meu melhor resultado. Quanto sua alimentação, da uma olhada no ebook Fator T, lá o cara indica baixo consumo de proteínas para aumento da testosterona, talvez o aumento da sua libido possa estar relacionado a isso.

Massa, acho que vou fazer isso mesmo, dar uma variada na ordem e na intensidade... É, isso seria o mais correto mesmo, mas ai teria semana que eu treinaria peito apenas 1x na semana por exemplo, o que para min não é nada eficiente... já notei que com a minha genética a frequência é o segredo para a hipertrofia.

É isso ai, basta ter empenho, dedicação e conhecimento.

Boa evolução.. parabéns

kkkkkkkkkk, mas respondendo sua pergunta, não, não vai dar diferença nenhuma, é melhor vc pegar esses 100 reais do whey e investir em ovos, leite, frango e soja que é não é tão caro... e comece a treinar em casa, da pra vc fazer altos exercícios mesmo sem nenhum equipamento.

Faz 2 meses que não tomo creatina, e não tive nenhum prejuízo Quanto ao ZMA, acho que magnésio + melatonina seja mais interessante no seu caso

Essa semana fiz esse treino ai, mas não está muito bom, não pela intensidade dele, mas pelo fato de ter que estar indo todo dia para academia, ai as vezes chego em casa a tarde, dai até jantar, tomar banho acabo indo dormi quase as 2 da manha... E como as vezes já acontecia na minha divisão antiga do ABC2x, se eu faltasse um dia, meio que já quebrava meu treino.. Como Ice ali falo, talvez seja melhor já fazer um FullBody mesmo,,, No ABC2x, eu trabalhava pelo menos 2x o mesmo músculo na semana, o que para mim é algo bem efetivo... treinos como ABC, ABCD, ABCDE que trabalham o músculo apenas 1x por semana, me trouxeram bem poucos resultado. Então tive pensando, se 2x tenho excelentes resultados, porque não tentar 3x? Minha rotina seria fullbody na segunda, quarta e sexta, porém sempre com os mesmos exercícios. Flexão de Braço 3x12 Supino Reto 3x12-10-8 Desenvolvimento Barra 3x10 Paralelas 3x12 Agachamento Livre 3x10 Levantamento Terra 3x10 Afundo 3x12 Barra Fixa 3x10 Stiff 3x10 Vocês que estão mais acostumados com rotinas FullBody, seria loucura fazer todos esses exercícios num mesmo dia?

Craw, você tem esse estudo sobre a Alfa CPG? Procurei mas não encontrei nada. Quanto o marketing envolvido no estudo não duvido nada, mas tem uma coisa que para mim não faz sentindo, se essa substância pode muito bem ser manipulada o que a empresa de suplemento ganharia com isso?

Ui, ele não malha, ele treina... HEUAeauHUEUEAueahu

Pode tomar, mas não espere muitos resultados. De tudo que isso ai que vc comprou os únicos que realmente prestam (mas que ainda assim são totalmente dispensáveis) é o Whey e o ZMA. GH MAX = Marketing. Duvido que possa te trazer algum problema. Natural Sterol Complex, esse não conheço, mas deve ser marketing tb...rs

,, Exato, a lógica do Craw está certa, mas não há nenhuma evidência que de fato comprove o que ele disse. Se vcs procurarem no fórum tem um relato de um cara que seguiu a dieta do ebook Fator T e teve sua testo em 1150 (me corrigiam se eu estiver errado, mas me parece que o limite gira em torno de 800)... pode ser q ele tenha mentindo, ou pode ser que esse aumento não signifique muita coisa pra hipertrofia, enfim, não sei de nada..rs Sim, acho que se não existem colaterais não custa nada tentar. Quanto a Vit C, não sei se o corpo consegue absorver tudo mesmo dividindo.. mas como ela é hidrossolúvel mal não ira fazer o excesso. Agora se fosse lipossolúvel teria que tomar um certo cuidado.. Não pesquisei muito sobre DAA, mas quanto ao GABA e a D3 pode tomar tranquilamente. D3 e Resvastrol (não sei onde eu li, mas me parece ser um aromatase tb) já estou tomando, GABA e DDA estão para chegar. Pode ser que não de nenhum resultado tudo isso, mas mesmo assim quero testar, e no final do ano farei um exame de sangue para sair da duvida. ignore essa pergunta.. acabei dando um Ctrl c + v no meu outro tópico e nem vi q tinha ela... mas já estou tomando essa substancia, e como vc falou é bem carinho mesmo isso que eu mandei manipular. Não sei se houve mudanças na minha testo, mas percebi que estou mais concentrado, e minha memória esta melhor. Pode ser que seja apenas placebo, não tenho como dizer que é o efeito dela.. --------------------------------------- @Topic... mudando um pouco o foco de Testosterona para GH... achei esse texto. Foda que o cara nem citou a fonte, então não da para saber se é confiável ou não. Alfa-Glicerilfosforilcolina (Alfa GPC) Foi realizado um estudo com 7 homens que treinam musculação há pelo menos 2 anos e eles foram divididos em 2 grupos. Um grupo ingeriu 600mg de Alfa-GPC e oo outro ingeriu um placebo, ambos 90 minutos antes do treino. O nível máximo de GH aumentou até 44 vezes no grupo que ingeriu Alfa-GPC e apenas 3 vezes no grupo placebo (mostrando, também, o efeito isolado do treino com pesos na produção de GH). Esse mesmo estudo mostrou que a força máxima no supino reto aumentou 14% a mais que no grupo placebo (ATENÇÃO SUPINEIROS!!!!) A dose é de 600mg uma hora antes do treino.

Já tinha postado esse artigo, mas para o caso de alguém ainda não ter visto... Fosfatidilserina A fosfatidilserina melhora a resposta hormonal do organismo ao treino. Homens a quem foi administrada uma dose de 600mg durante 10 dias seguidos, produziram mais testosterona e menos cortisol do que homens que ingeriram a fosfatidilserina após 50 minutos de exercício. Esta foi a conclusão a que chegaram os investigadores da Universidade do Mississipi chegaram após realizarem uma experiência com 10 homens saudáveis. Os voluntários tinham de fazer ciclismo 50 minutos algumas vezes, e também realizaram 5 séries de três minutos. Cada série começava com um nível de esforço moderado – cerca de 65% de VO2max – e terminava com uma intensidade de 85%. Os investigadores mediram a concentração do cortisol, testosterona, lactato e hormona de crescimento no sangue dos voluntários antes e depois do exercício. Durante uma das sessões os homens tomaram fosfatidilserina e durante a outra sessão tomaram um placebo. A fosfatidilserina encontra-se nas membranas das células. Quanto ingerida em forma de suplemento, melhora a função dos receptores e a resistência ao stress. Não se sabe qual o mecanismo através do qual exerce os seus efeitos, mas estudos em pequena escala realizados em humanos, demonstraram que a fosfatidilserina baixa os níveis de concentração de cortisol após o exercício e exposição ao stress. Essa foi a lógica por detrás da investigação de que estamos a falar aqui. Os investigadores pretendiam descobrir se podiam melhorar a resposta hormonal ao exercício, utilizando um simples suplemento. Afinal de contas, menos cortisol e mais testosterona, significa progresso.Os investigadores tiveram sorte. O suplemento reduziu a produção de cortisol, tal como demonstra a figura abaixo. O Suplemento também aumentou a Testosterona Os cientistas do desporto utilizam com frequência o rácio entre cortisol e testosterona como um indicador que representa a facilidade com que o organismo desenvolve musculo. É por isso que alguns cientistas do desporto aconselham a realizar o treino de força no final da tarde, já que nessa altura do dia os níveis de tesosterona podem estar um pouco mais elevados nessa altura do dia, mas os níveis de cortisol estão radicalmente mais baixos nessa altura. A figura abaixo demonstra como o rácio de cortisol-testosterona mudou como resultado da ingestão do suplemento. A barra preta representa o grupo que tomou a fosfatidilserina. A figura na esquerda mostra o efeito na quantidade total de testosterona no sangue durante a experiência. A barra preta representa o grupo que tomou a fosfatidilserina, e a quantidade total de testosterona aumentou por 35% neste grupo. A figura do meio mostra o efeito na quantidade total de cortisol, que é 35% mais baixo no grupo da fosfatidilserina. O rácio entre as duas hormonas aumentou em 180% pelo menos. Os investigadores não encontraram nenhum efeito na concentração de lactato no sangue, e estatisticamente falando, a fosfatidilserina não teve efeitos significativos nos níveis de hormona de crescimento. Mas, olhando para a curva do gráfico, está perdoado se pensar de forma diferente. Ora bem, não se pode ter tudo. A fosfatidilserina encontra-se na lecitina, mas teria de tomar quantidades gigantes de lecitina para conseguir chegar á dose usada pelos investigadores. 100 gramas de lecitina contem cerca de 15 mgs de fosfolípidos, e apenas uma pequena quantidade deles são constituídos pela fosfatidilserina. Referencias: https://www.ncbi.nlm....ertype=abstract https://www.ergo-log....idylserine.html Fonte: https://www.musculaca...sfatidilserina/ Por acaso achei esse estudo ai em cima... nunca tinha ouvido falar dessa tal Fosfatidilserina, alguém ai já faz o uso dela? Existem suplementos?

Reza a lenda q isso só aumenta a sua libido... se quiser estimular testosterona naturalmente..

É e não é marketing... o GH realmente faz isso, mas é o INJETÁVEL. Quanto ao produto, não deve fazer nem 1% do prometido, o máximo será melhorar o sono. Se quiserem aumentar o GH naturalmente usem GABA, há vários estudos referente a ele, vc pode aumentar em até 600% seus níveis, agora se essa quantidade faz alguma diferença isso eu já não sei dizer.

Eu acho uma boa lutar 3x e treino de hipertrofia 3x tb em dias separados. Eu acho uma boa..

pegava fácil também..

falha a minha.... achei que tivesse visto um 0 a mais ali... tipo imaginei o cara tomando 100 mil...kkkkkkkk, acho que preciso de óculos...rs Como o Bruno falou ali, a quantidade recomendada é 4 mil, mas tomando sol vc consegue quase 20 mil em cerca de 20 minutos, claro a n fatores aqui, mas fica nessa média... então quando eu não tomo sol prefiro consumir 10 mil mesmo, não acho que seja uma dosagem tão alta também...