Breno Holanda

Esses pratos ai, deu fome mano! aheauehua, Acompanhando!

putz.. e eu aqui pensando em desistir de hoje so por um mal estar e preguissa, isso sim q é motivaçao, pra gente ver, tanto nego ai que nao treina por preguissa, ou por estar enjuado de puxar ferro..

Depressao acho que sim, voce nao sente vontade de treinar qndo esta com depressao, ai atrapalhaa..

Depende, se voce comer demais, e durmir logo após, acho que nao faz muito bem nao ein! rs

Fala ae meu parcero, passando pra desejar uma semana abençoada ai pra ti, bons treinos, abraçao!

Fala Saint, passando pra te desejar uma boa semana ai a se seguir, bons treinos parceiro, abraço!

Pra quem treina sério, acho essa tal Dieta ai uma Robada

Falta de pesquisa hein?

Ae mano! seguindo o barato aqui, rs.. abraçao ai;

E esse ciclo ai parcero, ciclo pra obter quais resultados? fiquei enteressado =P

Fala my brother! Estamos ae em 2012, treinar bastante, levar a sério o bagulho, vamo vira monstro parcerooo.. aheuhaue, 2012 cheio de felicidades ae pra voce, realizaçoes, paz, prosperidade, amor, dinheiroo, mulheres =P, éh isso ae, vamo qe vamo, abraços e tudo de bom ae..

Caramba velho, 31KG, guerreiro voce, eu tava seguindo, mais so tinha dado uma lida por cima, hoje peguei pra ler o bagulho todo, eu era tipo voce mano.. só jogos online, refrigerantes, pizza, padaria, nao me exercitava nada, até qe tomei rumo na vida, academia a 3 meses ja, ja consegui cair de 116,6 pra 101,6 mano, e vamo qe vamo, minha meta MINIMA, é 85KG, se tudo der certo tamo ae.. e força ai na sua guerra tb mano.. pq só os grandes objetivos que formam os grandes caracteres =), abraço meu bom!

Bruto o Menino.. chegando na metade ja ta bom, aheuae

Seguindo ae Mano!

Mesomorph, Irru =P

Olha as coisa q os nego fica pesquisando pra posta no Forum HAUEHAUEUAHEA

veio, minhas pernas tao grandes ja, ai resolvi tira treino de pernas por um tempo.. sei la, pra ver se rende mais, no caso se tive-se com treino de pernas ia ser abc, cada um 2x por semana (biceps, costa, triceps, trapezio, perna etc..), mas como nao treino perna, ai fica ab no caso 3x por semana (biceps, triceps, peito, trapezio, ombro, etc...) ai queria ver se rola.

pesquisei e nao achei nada a respeito DESSA duvida.. li mta coisa e encontrei q cada descanso deve ser de 48 a 72 horas, mais ai também achei artigos dizendo q cada grupo muscular deve ser exercitado apenas 2x por semana.. ai fiquei muito na duvida.. a umas duas semanas to num esquema de treino AB (A - Segunda, Quarta e Sexta) ( B - Terça, Quinta e Sabado) Segue o modelo. A - Peito/ Triceps Peito -Supino reto barra (3x10) -Crucifixo inclinado halteres (3x10) -Crossover (3x10) Triceps -Triceps Francês (3x10) -Triceps Corda (3x10) -Triceps Poli-alta (3x10) B - Costas/ Biceps Costas -Levantamento Terra (3x10) -Remada Curvada (3x10) -Voador Invertido (3x10) Biceps -Rosca direta com barra reta (3x10) -Rosca alternada (3x10) -Rosca scott (3x10) No caso, meu treino repito cada grupo 3x por semana, ai queria saber se assim vou desenvolver, se estou fazendo certo e talz.. e aos moderadores, eu pesquisei e nao achei nada a respeito dessa duvida, se eu estiver errado desculpe-me... desde já obrigado e um feliz natal e ano novo a todos! cheio de realizaçoes e alegrias..

Nao sei oque voce quis dizer.. o_O mas eu pretendo fazer ela, por 1 mes, so pra ver os resultados.. mais to meio com medo só pelo treino, pegar pesado, ai sem carbs, nao sei se vai ser boa ou nao..

nao sei galera, se eu deveria postar aqui, ou no mural de dietas, é pq o assunto é meio dos 2 ne, rs.. se eu estiver postando errado, me desculpen.. eu to com uma duvida, se posso fazer a Dieta da proteina.. (pra quem nao sabe, só ingeri proteina, carboidrato 0) e posso continuar meu treino pra Hipertrofia, treinando pesado, sem consumir nenhum carbo! releêmbrando denovo se eu estiver postando no Mural errado me desculpen, é qe fiquei meio assim.. Desde já, vlw ae galera, abraços!

eu to tomando uma aqui, Caffeine Black Jack, 420 mg cada capsula, aheuaheua

nao disse q é magica ou milagre parcero, só nao quero q leve mais tempo do que precisa, se esta tendo resultador do geito q eu estou fazendo nao tem por que eu querer perder peso primeiro pra depois definir

mais ai vai levar muito tempo cara

Suplementos da suplemento ******* errei feio no post ahuehaue ue nao aparece o nome da marca oO

LFBru to fazendo aeróbicos, 10 min antes dos treinos só.. / e gabrielbragg eu to fazendo cullt/bulk (acho que bulk é para crescer o musculo ne, rs), estou comendo pouco, muito pouco, tomando só caffeina black jack e L.A accelerator, ambos da suplemento, so pra acelerar o Metabolismo mesmo, estou querendo emagrecer e crescer ao mesmo tempo, quando começei a academia eu era gordo, ainda sou mais antes eu era bem mais, começei a treinar, com 116,6 KG, e agora se passarao 3 meses, estou com 106,1 KG, só com a dieta e treinando pesado pra Hipertrofiar, pegando bastante peso e tal! EDIT Suplementos da suplemento **