Night

vc deve ter um shape muito bom viu Nesse forum aqui só deve ter freak, pq sempre q aparece um shape assim o pessoal desmerece É infantilidade isso? só pq vcs nao curtem o estilo do cara o shape dele é uma bosta? qm me dera ser um zé da esquina com um shape assim =) hahaha... ps: n curto zyzz e afins, mas nao sou idiota ao ponto de nao reconhecer que o cara tem um shap de otima qualidade

Quem é Geise Arruda?

Velho, ngm aqui é obrigado a dar todas as informaçoes sobre dieta,treinos e o cacete a quatro, msm pq nao é nada assim tao simples... Você só vai conseguir montar uma dieta pesquisando,a mesma coisa em relaçao aos treinos. E oque vc tem nao é ginecomastia não, só um acumulo de gordura(e nem achei tanto assim pra ta tao encanado --')

Eu acho que oque vc tem sao pernas gordas , ja que disse que nao sao hipertrofiadas... Vc quer ficar parecendo um sabia é isso? entao ok! faça o seguinte: abaixa esse bf, treine só a parte superior e pronto, saia por ai feliz e contente com suas pernas de grilo PS: quer ganhar resistencia? faça treinos de resistencia.Enfim PESQUISE

Na verdade nao é bem assim, de que n tem como resolver... tratamento a laser é sim a melhor opçao porem o preço é salgado. Mas tem outra pra amenizar as estrias,que é o tratamento com peeling, eu fiz e melhorou muito, elas n somem mas praticamente n da pra ver.

Quanto de altura? Segue firme mlk, muito boa a evolução tem uma linha bacana...abs e bons treinos!

edit

2 O pior é que ja sao 13 paginas e ainda sim tem gente confundindo as coisas, algumas pessoas levam mt ao pé da letra, incrivel! Quando que no video é dito que para crescer vc precisa pegar 1kg de cada lado na rosca direta, ou que vc deve treinar com pesos leves? É claro que vc nao vai ver um natural grande pegando pesos leves, mas quand foi que alguem disse que se deve pegar leve? Qual é a dificuldade em entender isso:Usar o maximo de peso que te permita uma boa execução ??? Oque vale mais, 50kg de cada lado no supino com uma execuçao ridicula ou 40kg cada lado fazendo a porra certa?

hahahaha galera nao perdoa shape até q ta legal viu, porem falta MUITA MAS MUITA, MUITA ,MUITA E MUITA humildade ai

São suas medidas atuais, ou as do video? O shape ta bacana, mas nao parece ter 43 no video

Me expressei mal, nao quis dizer que é errado, só nao acho mt vantajoso, ele iria melhorar a performance do treino de biceps, mas talvez pioraria a do treino de costas pelo fato do biceps estar cansado... Mas como eu disse, qm temq saber oque é melhor é ele mesmo

1) Não se treina biceps antes de costas, se vc acha que fica mt fadigado poderia optar por treinar biceps separado do treino de costas, mas nunca antes!Eu por exemplo faço abcd, e treino biceps e triceps separados(de costas e peito, é claro, respectivamente), mas ai vc precisa saber oque é melhor pra você. 2)Não tem problema alternar para BAC não, mesmo pq não atrapalha na rcuperaçao de nenhum grupo muscular Espero ter ajudado, abs

Cara o melhor jeito mesmo é pelas dobras cutaneas como o cara disse... E não sei pq vc se assustou com 24%, pela sua foto nao é um numero espantoso

Conte-nos mais como é ter um abdomem superior ao do mr olympia =)

Nao sou contra debates ou discussoes, mas ficar advinhando se o cara usou ou nao oque quer que seja é besteira, pra mim. Sempre vao ter os que dizem que o cara é natural e os que dizem que nao é, isso só vai gerar um flood desnecessario pois ngm chega a lugar nenhum , é só vc olhar as outras paginas, todas falam a mesma coisa, a discussao é a mesma e ngm chega a um acordo, ou seja : PRA MIM é perda de tempo. Quer discutir sobre essas coisas? é pra isso que serve OFF -TOPIC Enfim, nao quero continuar a disvirtuar o topico, paro por aqui.Abraços e bons treinos

O pessoal nao cansa de levar todo topico do forum a essa mesma discussao estupida ?Praticamente todo topico nessa area a gente ve esse tipo de discussao inutil... Se o cara usou ou nao anabolizantes pra chegar nesse nivel?minha opniao:FODA-SE, o fato é que o shape do cara é foda e ponto final, cada um sabe oque faz, ficar advinhando qm usou ou nao é perda de tempo.

É dificil pra vc pesquisar? olha nas categorias --' Multimidia>fotos de usuarios, caso seja mt complicado pra vc... bons treinos

Prefiro frio que calor pra treinar, me sinto menos disposto qnd ta bem calor. Unico problema mesmo ta sendo a comilança, ta foda controlar a gula haha

Cara nao sei nao , mas nenhum dos dois deve ter só 38 ou 40( se for na foto do ''thor'' de cabelo curto até vai), se for isso entao eu nao tenho 38 nem fudendo

Eu faria bulk, nao tem necessidade de fazer cutting, msm pq vc nao ta gordo e nao ta grande pra ja secar... agora ate qnts kilos é vc que tem que saber, nao tem um limite de kg pra bulk ou pra vc acumular ou não gordura, vai depender da sua dieta, faça um bulk limpo, e caso tenha medo de engordar mt é só controlar as calorias.

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Diminui a dosagem, vc ta tomando oque?20g? manda 5g que ta otimo! Eu tive o mesmo problema que vc, foi só diminuir a dosagem que passou... abss

Cara, eu acho isso bem relativo... depende de você.Se vc nao se sentir bem assim: cutting.Agora, se vc quer mesmo é por massa na carcaça e nao se importa com o bf um pouco elevado: bora meter um clean bulk nisso ai( é o que eu faria) hehe Ps: precisa arrumar essa postura ai heim abraço e bons ganhos

Não tem necessidade de vc usar isso agora,ta muito novo man, da pra evolui mt ainda sem precisar apelar pra esteroides... continua na raça

É incrivel, sempre alguém acaba levando o topico pra uma discussao inutil... por isso tantos topicos sao fechados! Não curte o cara? acha o shape dele ruim? OK!!! cada um tem sua opnião, deixa o topico pra quem curte o cara e tal,simples assim. Eu mesmo nao curto o estilo dele, nem por isso fico aqui enchendo o saco, falando que o cara é um babaca e mais um monte de mimimi!