Night
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Fiquei curioso sobre qual foi a historia do zyzz pra servir de inspiração pra alguém.
Banido por excedente de reticencias ................................................................................................................................................................................................................................................................+ infinito Brincadeiras a parte, das poucas vezes em que vi vc postar, o tom era sempre meio agressivo, como se vc fosse o ''sabe tudo''. Se realmente se arrependeu, td bem qm sabe a moderação nao te da outra chance.
Cara, aqui vc não pode achar mulheres musculosa feias. @topic Apesar de eu tbm n curtir shape assim, admito que ela tem um shape legal pra quem compete
Um conselho: nunca mais faça esse seu bulk ''serio''. Boa sorte no cutting.
SHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUAHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHSAUHSUHA morri
Não vi nada demais nele pra estar fora do padrao fitness
Uma curiosidade aqui, que tipo de divisao de treino vc costuma usar?
SHAUHSAUHSAUHSAUHSUAHSUHSUHAUHSUASHAUHSA
Vi sua foto de perfil e ate assustei,pela idade ta mt foda o shape heim. Parabéns,segue firme
Faz em cima da bola, bem mais rardicori
Eu ri da briguinha hahaha ainda n entende pq a mina surtou Oo @Topic Cara, eu to a uma semana sem treinar, tive que tirar os 4 sisos sexta-feira passada, e n perdi quase nada; como tenho facilidade em perder gordura, o bf diminuiu, e só percebi uma diminuida nos braço mas o resto continua intacto.. e olha q a alimentação n foi la aquelas coisas, só consegui voltar a dieta hoje :X relaxa, procura ver pq ta ficando doente, e bola pra frente
Não sei voce, mas eu pelo menos só fui começar a melhor meu corpo quando foquei nos compostos e deixei de lado isoladores.
Ja que quer manter essa divisao, faz isso
Eu nao entendi ainda pq vc criou o topico, sujestoes foram dadas e vc continua com a ideia de fazer o que quer, quer q a gente fale oque vc quer ler? ok: faça entao abc, faça ombros em dias isolados... e nao tenha resultados satisfatorios. Agora, se quiser tira algo proveitoso desse topico, sugiro q abra a cabeça e pense em usar as dicas do carambola, minha e outros q seguiram a msm linha. Quer ombros grandes? foque no que é basico, acrescente militar no seu treino de peito e no maximo uma elevação lateral Se vc se concentrar em aumentar as cargas todos os treinos e esquecer isso de tirar um dia só pra ombros(se for pra isolar algum grupamento, q sejam as pernas)tenho certeza q tera bons resultados uma ideia pra dar um maior foco aos ombros seria fazer +/- assim: A1:peito/ombro/triceps supino reto supino inclinado militar supino fechado/paralelas A2:ombro/peito/triceps> foco em ombros miliar supino inclinado (...) basicamente é isso
Não sabia que ja tinha sido respondido, mesmo assim obrigado.
Poder manter a divisao vc pode, apesar de eu ainda achar melhor uma divisao ab2x Nao caia na besteira de usar ''tecnicas avançadas'', foque na progressao, e entre a divisao do outro cara e a sua, prefiro a sua... mantendo pernas num dia só, pode jogar trap no dia de costas
Nao vejo necessidade em separar um dia só pra ombro cara. Eu faria oque nosso amigo disse sobre terino ab, ou manteria a divisao(suponto que seja abc2x) e focaria na progressao de cargar, é isso q faz seu musculo crescer, aliado a dieta logico
Muito bom, pretendo começar em breve Tenho uma pergunta um tanto quanto ridicula boba: como na minha academia n tem paralelas, a melhor opção seria fazer pushups? Pelo q entendi o lance é usar o peso corporal+prog. de cargas nas assistencias, usar supino fechado seria muito idiota inviavel?
1º gaspar 2º Craw69 3ºQuisso
desculpa mas quem falou besteira foi vc vai preparando a vaselina, vao te tuchar a vara por falar essa idiotice besteira
