Night
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Pelos menos uma atitude madura. -
É vc na foto,certo?desculpa mas vc nem musculo tem pra poder ''igualar'', duvido mt que tenha alguma assimetria. Foca no basico, ganhe massa muscular e qnd estiver grande se preocupe em consertar os defeitos. PS: Não é só pq vai lotar o treino de exercicios com halteres que vai melhorar alguma coisa. Um exercicio ja ta bom PS II: Esquece isso de FST-7 , vc n vai conseguir nada com isso além de inchaço momentaneo.
Exercicio com halteres e concentração na execução; normalmente a gente nem percebe que ta fazendo mais força só de um lado. Mas eu nem achei mt diferença nao, se vc n falasse nem dava pra notar.
Vc só vai perder oque ganhou se fizer caca no cutting. Mantendo as 2g/kg , diminuindo o volume dos treinos e metendo carga nas barras, da pra manter a MM. Não achei seu bf alto, pode continuar crescendo se quiser.
Depende do resto da dieta. Se ela estiver ok, é uma boa opção.
To achando que ele vai arregar heim.
Generalizar oque? por acaso fiansterida ou qql medicamento pra calvice ''cura'' a mesma? Os medicamentos só servem pra retardar o processo, nao faz nascer cabelo... oque cresce é o cabelo que vc ja tem( saca aqueles bem finos e pequenos q nem cor tem mais?entao) ''Toma-se o medicamento diariamente, por tempo indefinido. Quando você parar de tomar, a ação do remédio termina, e a calvície volta a evoluir. Ou seja: o remédio não cura o problema, mas controla sua evolução''
Chegar aos 90-95kg com 10% de bf ja ta bom ( to com 90 e uns 14-15% =(((( )
Pra qm só treinava com BW e ta com 6 meses de academia e ta com um shape desses 40 de braço e 60 de coxa vao vir facil, nem precisa ciclar nao com certeza vc chega nessas medidas. mt foda o shape cara, parabens.
No site da T nation tem umas paradas sobre os metodos. Bem que podia ter alguma coisa aqui no forum sobre o metodo dos caras(pelo menos eu n encontrei).
Ele e seus misterios haha até hj to no aguardo daquela historia do pajé
10 exercicios é muito, agora numero de grupos musculares? ja ouviu falar de fullbody? Se vai fazer ABX2 faz upper/lower.
ele tem 38 de braço e da pra ficar assim em 38 dias 38 horas 38 minutos e 38 segundos, mais precisamente.
Perfeitamente possivel, da pra vc ganhar ate mais que 20kg... se quiser virar um obeso. Não é assim que as coisas funcionam,mesmo se vc ganhar 10 kg em tao pouco tempo vc vai ficar gordo, imagina 20; é muito mais jogo ganhar uns 5kg ( e pode ter ctza q o bf vai subir mesmo com ''miseros'' 5kg ) mais devagar doque subir o peso assim tao rapido, nao vale a pena.
42 de braço é de boa, agora 50 nao da né haha Se vc olhar as medidas dos fisiculturitas pre esteroides vai ver que a maioria fica na casa dos 45 de braço. Da pra ter um corpo dahora sem esteroides, agora grande, depende do ponto de vista de cada um =) edit: É, realmente leva tempo pra conseguir um fisico de respeito sem usar nada, como falaram a maioria nao tem paciencia, entao ou acaba usando ou abandona; se a pessoa quiser mesmo seguir carreira naturalmente ela precisa por na cabeça q vai precisar de paciencia pq demora e muito pra ficar grande. Agora qm nao quiser esperar, é só usar açucar mascavo.
UHUUUUL!!!!11!!!111111111ONZE!!! faça o 5x5 se quiser resultados, o Iceman agradece
edit
Cara vc ta ciclando, na minha opniao volume um pouco alto nao vai te trazer problemas; vc pode mt bem add isoladores se achar que precisa.
Cara, se vc achar que precisa add isoladores. Se perceber que algum grupamento ta ficando pra traz escolhe um isolador e boa.