Night

Eu lembro de ter lido na época um post de alguém aqui do fórum explicando como fazer, mas não encontrei aqui. Tenho esses dois links: https://rosstraining.com/blog/2009/05/16/homemade-dip-belt/ https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129226281 Não sei quanto eu cheguei a gastar(ja faz um tempinho), mas não fica nem proximo do valor de um comercial.

HAHAHAHA Pois é, em todo tópico gente burra deixa de lado todas as outras informações pra se preocupar que alguém citou o 5x5 ou qualquer outra merda. Pendendo pra um lado? já que vc acompanha meus posts pelo fórum, já deve ter visto eu falar que não vejo nem de longe o 5x5 como o melhor treino; é que simplesmente já encheu o saco ver esse assunto em todo tópico... O cara falou sobre dieta e outros hábitos, mas a primeira coisa que vc fez foi vir falar que parou de ler, só pq ele mencionou um treino que vc odeia. Quem ta pendendo pra algum lado aqui é vc Ps: quando eu disse pra filtrar as informações é pra esquecer o treino que ele fez ou recomenda (ou que esta fazendo propaganda), eu teria a mesma posição se ele mencionasse ABCDE e algum fanático surtasse. O que importa é treinar bem e pesado, e acredito que isso, aliado a melhores hábitos alimentares deve trazer algum impacto positivo.

Que se explodam os nomes e estilos de treino.

Não é pq o cara relatou que fez 5x5 e 5/3/1 e recomenda compostos que vcs precisam começar a dar chilique. Recomendar compostos é diferente de falar pra fazer só compostos. Treinar pesado é o mais importante, deixem o fanatismo e a religião de vcs de lado... Vamos aprender a filtrar as coisas...

Faz um mano, compensa demais. Extremamente barato e fica mais resistente que esses comerciais, que são caros pra baralho! Fiz o meu com corrente, fita tape e no lugar de espaguete usei uma capa de volante veia que tinha em casa(cortei no meio a capa e ja era). Ficou show de bola.

O que leva um ser postar uma foto fazendo essa cara de cu com caimbra e essas tetinha saliente... Essa molecada ta cheia disso, colocando foto de linguinha pra fora, fazendo bico de chupa rol@...essas porra de instagram tão enviadando as pessoas

Depende. Se o foco for os 3 básicos, e nesse caso temos o supino como um dos levantamentos principais, eu vejo a variação com pegada fechada superior, acho que ajuda mais no levantamento; vc tem a mecânica do movimento mais parecida. Agora, pra desenvolvimento atletico/performance no geral, eu prefiro as Dips. Mas isso é uma visão particular que eu tenho, posso estar falando merda.

Concordo com o Eduardo. Se o foco do seu treino é desenvolver peito e costas, então pro seu objetivo especifico, Dips acaba sendo superior ao supino fechado. Como ele disse, vc não deixa de trabalhar triceps e teoricamente tem uma melhor ativação do peitoral.

Entendo. Realmente, é um exercício mais pra focar em reps do que carga. Pro seu caso então o testa ou francês seriam mais viáveis, da pra trabalhar com mais carga.

Se seu foco é peitoral considere trocar supino fechado por paralelas. Paralelas, principalmente com argolas, são um dos melhores exc. pro peitoral, na minha opinião. Volume ta legal e da pra colocar alguma extensão de tríceps ai; Frances ou extensão com halteres no banco declinado

Acompanhando aqui! Cara, geralmente vc demora quanto tempo pra terminar esses treinos calistênicos?

Por essas fotos acho que não Nessas abaixo ele ta menor, acho mais prováveis pra um natural:

Eu ja conheço a formula do Martin, citei o post do cara que disse que eram os numeros referente a 10% de bf

Hipertrofia

Tem a fonte de onde vc tirou essa informação? O cara não é rasgado e com certeza ta com pump. Da pra pegar um shape similar a esse natural.

Não me leve a mal brother, mas para de ser chorão... Ta estudando sobre nutrição e treinamento? se não, deveria, com certeza seria mais produtivo do que vir aqui se lamentar desse jeito... Vc disse que pode não estar treinando bem, então que tal começar melhorando os treinos? Suplementar? vc mesmo disse que não é forte, se vc não tem tamanho suficiente pra ficar dificil bater os macros só com comida, não precisa de suplementos. Mais empenho e menos mimimi que seu shape vai melhorar.

Eu acho que não vai dar em nada, é só conversa... Mas seria bacana ver ele participando, nem que fosse pra abrir o evento

Todo mundo falando de braço, mas se o resto do shape não acompanhar fica uma bosta. O cara pode ter uma boa medida de biceps, mas se os ombros forem estreitos, peitoral reto, costas ruins e pernas finas, o shape continua toscão. Tudo isso somado a um bf alto (15% pra mais)piorou.

E o pior é que ele fala as coisas com uma convicção absurda. Tenho curiosidade do tempo de treino desse cara.

Post do mestre no instagram chamando o jay pra "briga" https://instagram.com/p/v5ZfZBGGd0/?modal=true ronniecoleman8 3 meses atrás Trying my best to get these 17.34567 inch arms bigger. Of course it's a never ending battle because I know it's possible. If I stay focused I know I can get them back to 22 like they use to be. No excuses I am on a mission to possibly get back on that Olympia stage and give Jay a run for his money. I can't beat Phil but I think I can beat washed up Jay because I'm washed up too but not as washed up as Jay. Ok Jay the challenge is on, I'm giving you 2 years to meet me on that Olympia stage. It's gonna be one on one, me against you. See you there in 2016, Oh yeah it ain't over MF, once again it's on.#yeahbuddy #lightweightbaby#aintnothingbutapeanut #aintnothingtoitbuttodoit. I'm getting my title back

Que isso, o que tem de mais comum aqui no fórum é nego brigando em tudo quanto é tópico por causa de 5x5, low reps e coisas do tipo Podemos estar discutindo sobre religião, mas alguém vai dar um jeito de mencionar algum desses assuntos...

Quando comento em um tópico, chuto quantas paginas vão levar pra algum pé no saco mencionar o 5x5 ou low reps e começar as briguinhas. Esse foi rápido.