Juju.

Po, show, to pensando em começar a usar o EC, só tenho medo em relaçao a questão cardio mesmo, algum de vcs sentiu muito ? Pergunta boba: Precisa de receita pra comprar o Marax ?

O corpo da juju é desproporcional, justamente por ela não malhar a parte de cima. Enfim, voltando ao tópico, não acho que tenha necessidade de fazer aerobicos, na minha opinião eles podem prejudicar seus ganhos, além disso 9% de gordura pra mulher, eu acho que tá bom demais, n tem o que diminuir..

Hoje no vestiario da academia, vira uma mulher pra outra: Como assim você fez aerobicos sem comer nada ?! Tem que comer pelo menos um pão francês, que vai te dar carboidrato. Assim vc ganha energia, enquanto queima gordura.. Obs: Sei que é um tema bem controversio, se cometi alguma gafe ao achar que isso é asneira, mals ae, rs

Vou parar de pagar a mensalidade e tomar essa massa ai, que a parada é boa, hahahahaha. Esses dias chega um garoto da minha sala, falando que tava mortão, ai perguntaram porque, ai ele: Po treinei pesadão ontem, fiquei umas 3 horas só na musculação !", ai o amigo dele pergunta: "Sério cara, e o que tu treino ?" ai ele: "tudo, menos perna, pq ja vou correndo da minha casa até acadmia" Tem que segurar p. n rir, e agora com o verão, na minha sala tá assim, todo mnd fazendo academia e falando várias merdas, n seguem o treino direito. E ainda achamq que estão treinando bem p. crlllllll, o garoto se achando, falou que tava 40 de braço, e de boa, o braço dele é pouco maior que o meu (só tenho 25), olhei, ri e falei: que isso ein, ta treinando mt então.

Ainda bem que na minha academia os personais são bons, pelo menos nunca ouvi eles falando asneira até agora, haha. Só fico irritada, quando você já tá na ultima série, na última repetição, o personal ja tava olhando, e chega que a execução tava errada. PORQUE NÃO AVISOU ANTES ENTÃO ? hahaha

Se fizer tudo da maneira certa, não vai ser o metabolismo um grande obstaculo. Sobre o descanso, acho que tem que ser pelo menos umas 48 horas, não sei ao certo, além disso o treino não está bom, faltam os membros superiores, precisa de uma divisão bem melhor..

Cade os superiores no treino ? E também veja a alimentação. Nada é impossível, eu sou ecto e ja ganhei massa relativamente bem desde que entrei pra academia, só não tive ganhos mais significativos por que a dieta deixa a desejar. E você mesma falou que não tem dificuldade de ganhar massa, é só fazer tudo certinho e tal

Minha amiga começou academia esses dias, chega ela hoje e solta: Em 20 minutos de esteira, andando, eu perco 1000 calorias ! E há uma semana atras, no primeiro dia dela, ela falou que usava halter com 20 kg de cada lado e 20 kg de cada lado em caneleira tb, ahuahuah.

Chuva é bom mesmo, porque ai a academia fica mais vazia. Perto do verão, depois a 18 horas, aquilo lota, o pior de tudo é o pessoal que usa equipamento pra ficar conversando. Uma vez fui fazer adutora, tinham 4 meninas lá, conversando e revesando, fui fazer outro equipamento, e depois outro, e depois outro e elas ainda não tinha terminado.. Fazer o que né..

Não adianta a gente falar, falar e falar, a gente nem sabe seu treino, posta ai, de repente o problema todo esta nisso, só o fato de ser 6 dias da semana (não sei como ta estruturado abc2x, abcdef) eu já acho complicado, fora que teriamos que saber como é o treino para poder ter noção se esta certo ou não, saber só dos 6 dias não adianta de nada.. 19:00 TREINO 22:00 JANTA Quanto tempo você fica na academia ? E é isso aí, fora que seria muito bom você pesquisar no fórum, porque vai dar uma ajuda legal e também criar um tópico com treino + dieta certinho pra gente ver. Mas é isso pesquisa, vê a sessão de treinamento e a de dieta que você se localiza rapidinho

Não achava que pudesse ter definição, mas concordo com TUDO o que você falou, porque é exatamente isso, treinar pesado não é chegar na academia, fazer a série e pronto, é se dedicar a isso, incluindo tudo, o seu dia a dia !

Não achei tão volumoso. Acho só que no treino A, o deltóide é singergista, então não precisariam de 4 exercicios para ele, creio que uns 2 ou 3 já seriam suficientes.

Simmm, ela tem um corpo muito bonito, ela é uma das minhas inspirações, hahahaha

Frangos de verão, errrr.. Posso até ser franga, haha. Mas não entrei pra academia por causa de projeto carnaval não, o pior é que a maioria entra, sai depois do carnaval, depois reclama que tá gordo, hahha.

Treinar pesado na minha opinião é conceito de cada um. Tem gente que acha que é ir até a falha, tem gente que acha que é sair cansado etc.. Agora, quando você sai da academia, sabe quando deu tudo que podia de si, quando treinou pesado ou não, questão de consciência, e eu acho que se for pra não treinar "pesado" (independente do seu conceito disso), mas vale nem treinar.

Fui para casa da minha tia no fds. Chegando lá pedi pro meu pai caneleira+halter, porque vamos viajar por mais ou menos 1 mês pra um lugar onde não tem academia. Até ai tudo bem, até que minha tia pergunta quantos kilos era minha caneleira, eu cheia de vergonha respondo 6 KG, ela vem, e diz: TA MALUCAAAAAAAAAAAAAAA, SEIS QUILOS É MT !!! Se você ficar um dia sem malhar vai perder tudo que ganhou, porque massa que voce ganha malhando com muito peso vira gordura rápido. Depois ela entrou, pegou duas caneleiras de 1 KG e falou: Tem que ser no máximo 1 kg, porque assim também é bom que qualquer caminhada que eu faço, já fico mais definida, e 1 kg é mt bom pra definir ! Legal é que ela parece uma gelatina, dushdushudhsudhs

Parece ser uma lesão, se bem que tem sintomas de OT. Ve os sintomas direitinho e verifica quais você tem. Se for OT mesmo, tira esse descanço e quando voltar chega se sua execução tá certinha mesmo.

Que isso cara, tá eu não moro em SP, então não sei o preço das academias dai, mas eu pago 149,00 na minha e tem duas gaiolas !

Hahahaha, exatamente !

Oi meninas, criei esse tópico como forma de compartilhar nossos objetivos, a curto, médio e longo prazo em relação ao nosso corpo. Então qual é o seu objetivo ? Atingir um corpo fitness, perder peso, chegar ao shape de uma fisiculturista ? Ainda sou nova, mas tenho objetivo de atingir um shape de uma panicat por exemplo, gosto bastante do da Juliana, que apesar de ter pernas bem grossas, não tem os superiores masculinizados (não estou falando em não treinar os superiores ok). E ai, quais são seus objetivos ? Comentem ai.

Onde treino é horario livre, mas isso que você disse é a mais pura verdade, a tarde e a noite, sempre vai aquela galera que não vai pra malhar, e fica conversando nos aparelhos, fico estressada também :@ Mas fora isso prefiro treinar a noite.

Nunca vi isso de andar com caneleira não, huahsua. Que doidera !

O tópico não é pra falar se acha que é bonita, se passou do ponto ou enfim.. Só pra mostrar o esforço (esforço inclui treinos, e usos de AE's obviamente) de tais mulheres que conseguiram chegar a esse shape (independente da opinião de qualquer um).

Acho que varia de pessoa pra pessoa. Eu por exemplo treino bem melhor a noite que de manhã ou até mesmo á tarde.

Cara, excelente, muito boa a iniciativa ! Tenho conhecimentos de Delphi, C++ e banco de dados, e um pouco de web também, qualquer ajuda, é só pedir