Juju.

Acho que da, mas é mais fácil fazer um bom cutting, e depois recupera a massa magra que você possivelmente pode perder nesse cutting

Obrigada pelas dicas gente, vou seguir a dica de ambos. Vou passar a dividir entre superiores e inferiores, mas vou tentar montar um treino melhor para eles.

Obrigda pelas dicas Pa Prut. Eu comecei tem quase dois meses, ainda não é muito tempo. Se eu não me engano, na série A, tem um agachamento, porém não postei porque não sei o nome, nem se conta como agachamento Ele se faz dessa maneira. Por enquanto, eu estava fazendo ABABA e ai na outra semana BABAB pra poder 'equilibrar', mas acho que passarei a fazer ABx3. Então ficaria melhor dividir entre superiores e inferiores né ? Obrigada ai, beijos.

Desculpe por ter postado de maneira acho que incorreta da outra vez, rs. Idade: 16 Altura: 1,67 Peso: 53 BF: 18% Medidas: -24 cm braço direito frio -23,5 braço cm esquerdo frio -32 cm panturrilhas -54 cm coxa -79 cm abdomem -65 cm cintura Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: AB A: Cadeira Extensora 2T (3x12) Leg Press (3x12) Adutora (3x12) Flexora (3x12) Flexão Plantar(3x12) Flexão de quadril com caneleira(3x10) Abdominais(3x20) B: Crucifixo (3x12) Remada Fechada (3x12) Triceps sentado (3x12) Supino Reto (3x12) 4 apoios (3x12) Extensão de quadril na máquina (3x12) Gostaria de pedir a opinião de vocês sobre o treino, e sobre como deveria coloca-lo, tipo: ABx1, ABx2, ABA ou ABABA.

Vou ver se consigo lembrar direitinho, rs. A: Cadeira extensora 2T Leg Press Adutora Flexora Flexão Plantar Flexão de quadril com caneleira Abdominais (3x20) Os outros, são todos 3x12 B: Crucifixo Remada Fechada Supino Reto Triceps Sentado Depois desses, tem dois aparelhos pra gluteos, mas não me recordo o nome. Tudo 3x12 também.

Não achei que ficou muito pesado o tempo que fico em si, não passa de 1 hora, rs. Mas não fui eu quem fiz, foi o personal, então não posso mudar, rsrs.

Boa noite gente, comecei a academia fazem dois meses, e uso um treino AB, porém sempre tive dúvida de como dividi-lo. O que vocês acham ? Faço ABx1(acho pouco), ABA ou BAB, ABx2 ou ABABA ? Tenho duvidas em relação a isso, ando fazendo a ultima opção, mas acho que isso deixa pouco descanso para o musculo, então gostaria de saber a opinião de vocês. Ah, eu estou treinando pra hipertrofia, em fase de bulk, mas meu BF é 18%, acham que eu devo fazer aerobico em dia off, ou é melhor fazer só depois ? Obrigada pela atenção.