Juju.

Eu pago 148, mas tem um ótimo custo/beneficio la, fora que os instrutores não são burros não, hahaha, porque tem muito instrutor em academia ai que meu deus... E todos os instrutores malham lá mesmo, e são grandes O ruim é que aumenta toda hora, rs. Mas é uma das melhores na região onde moro.

Criei por curiosidade, ver quanto a galera paga e tal. Votem e comentem ai !

Medir BF, o método mais eficaz que eu conheço é com adipometro.

É, acho que deve ser isso mesmo então, ela malha a algum tempo, mas tipo, academia meio fraca, ela também não sabe muito, eu não sou expert, mas como pesquiso, e leio o fórum sei um pouquinho e venho tetando ajuda-la, rs. Já falei pra ela que ela tem que dar uma definida, agora vou conversar e falar pra ela fazer um cutting

Haha, digo o mesmo, acho que na cabeça da familia só a academia já é suficiente pra crescer, hahaha. Tipo, aqui a maioria prefere um corpo (se for ver por panicat) que chegue no máximo ao da Bárbara Rossi (Babi panicat), que eu até acho bonito, mas prefiro o da Juliana, mas o que conheço de cara que torce o nariz pra perna dela, falando que é de homem, eu as pernas dela perfeitas. Po, aqui a maioria das meninas gostam de ver cara com corpo bonito, mas acham que 35 de braço já é gigante, rs, ou então só veem o superior, e nem prestam atenção que o cara parece um sábia, haha.

Você já malhou antes ? Porque se não, não tem necessidade de fazer ciclo de EA ou suplementar, afinal primeiros ganhos são sempre significativos (se você fizer as coisas certas, claro). Isso se aplica ao caso de você ter ficado para por um tempo também. Além disso, dieta e treino são os mais importantes, então monte-os primeiros antes de pensar em ciclar ou suplementar. Poste mais dados se tiver pra podermos avaliar melhor: BF, se já malhou, medidas e tal, acho que pode ajudar mais se voce postar. Eu não sei muito sobre clembuterol, e se mulher dos colaterais pra mulher, se for pra ciclar, ainda mais em um primeiro ciclo acho que oxandrolona seria melhor, mas como já disse não sei muito de clembuterol. De qualquer forma, só comece a ciclar quando tiver muito conhecimento sobre alimentação, treino e sobre os AE'S. Em vz de ciclar, acho que era melhor você usar só o oxyelite ou então fazer o ECA (efedrina, cafeína e aspirina), mas vê bem, quem tem problemas cardiovasculares não é recomendado usar ECA acho eu. Conte-nos mais, seus objetivos e tal.

É imaginei, no caso ela tem o quadril em si largo mesmo, mas também tem bastante gordura. Acredite, nem ela, nem a maioria das pessoas gostam, porque é muito largo mesmo, acaba que não dá aquele aspescto bonito sabe.

Gordura não é fonte primária, e se acho que ninguém aqui vai querer que a proteína vire fonte primária também.. Então eu não vejo muito sentido no que você disse. Concordo com o Twin, o que adianta ganhar o musculo se você não vai conseguir mante-lo ?

Falou sem pesquisar, ainda falou besteira (1:30, 2 horas de treino). Acho que foi uma 'trollagem' merecida. Mas enfim, primeiro que não para de crescer, mas você tem que se alimentar adequadamente. Ficar duas horas na academia, coisa de doido, e ainda tem dia que você ''esculaxa', só se for esculaxar com você mesmo né cara, revê esse treino ai, até porque se você fica duas horas o treino deve estar em franquinho. E tipo, academia ao meu ver, não é lugar de conversar durante o treino, sou mulher e não faço isso, quer conversar ? Treina, depois conversa, ou no minimo faça isso sem atrapalhar o treino.

Po, eu acho que a abdominal vai melhor sim sua musculatura do abdomem, você não deveria parar de fazer. Lógico que para essa definição 'aparecer', você tem que estar com BF baixo, se não, não adianta de nada.

Não tenho namorado, mas ouço muitos caras dizendo que não gostam muito de shape tipo juliana salimeni ou Gracyanne Barbosa, mas nem ligo, ainda sou pequena, mas pretendo ficar bem maior, não se consigo ficar do tamnho delas, mas se não conseguir não será por falta de tentativa, haha. E também ouço amigas falarem que não gostam de cara 'marombado', eu discordo, eu só não gosto de cara desproporcional, com superior super desenvolvido e nadaaa nas nas pernas. Assim como não fica bom mulher com tudo flácido em cima e tal. Sou nova, então ainda dependo da minha família, eles apoiam bem os treinos e tal. Mas as vezes, acham que exagero na dieta do bulk, rs. Meus amigos vivem falando que to viciada em academia, to nem ai

Nem se aplica a mim esse post, porque infelizmente mal tenho bunda (ainda, aguardem, rs). Enfim, quero ajudar uma amiga minha), ela faz academia a algum tempo, mas tem o quadril muito largo e as pernas bem grossas, provavelmente é genética, afinal na região abdominal ela possui pouquissima gordura. Apesar de quadril largo dar impressão de 'bunda grande', ela não se agrada com isso, e realmente é bem largo, não fica bom esteticamente. Apesar de eu achar que a resposta é não, sabem se tem algum exercício que posso reduzir isso, creio que com aerobicos até seja possivel reduzir a gordura dessas duas areas, mas a largura do quadril em si creio que não, mas não custa nada perguntar, rs. Desde já agradeço !

Po, valeu nem tinha notado o fato de não serem treinos com peso. Li o link que você passou, interessante. Tipo da pra aumentar o número repetições, o que não é lá muito interessante na maioria dos treinos de hipertrofia. Mas se formos por lógica, deve dar pra aumentar o peso também. Bom, já que não custa nada, acho que vou tentar.

Bem interessante mesmo, nunca tinha visto nenhuma mulher ciclar M drol, geralmente ciclam oxandrolona por causa dos colaterais. Porque fez a escolha do M drol ? Com certeza vou acompanhar, boa sorte pra ti

7 meses de treino é pouco para chegar no 'limite genético', pelo menos na minha humilde opnião. Só tem como estagnar com 7 meses se estiver fazendo algo errado (dieta, descanso ou o treino)

Achei um artigo que fala sobre banho frio pós treino: http://www.efdeportes.com/efd156/terapia-do-banho-frio-apos-exercicio.htm Bom, o que vocês acham, funciona ou não ? Alguém aqui tem essa prática ?

Acho que com 7 meses não dá pra estagnar não . As vezes pode estar com problema na dieta, quanto a divisão, achei normal.

Po, achei a dieta boa. So não entendi porque entrar em cutting agora, quanto você tem de bf ? Porque por relação altura x peso, acho que era melhor ganhar mais massa pra depois secar.

Também tenho essa dúvida, acredito que o maior problema seja o suco gástrico "diluído" mesmo. Só que comer a seco é muito ruim, haha. Vou tentar parar com esse hábito de comer ingerindo líquido, afinal isso se aplica a qualquer líquido né ?

Alimentação com certeza é a chave. E nem precisa focar tanto assim em carbo. Corrijam-me se eu estiver errada, mas acho que ao longo do dia proteína chega a ser mais importante que carbo,.

Ah sim, valeu pela ajuda ai galera.

Boa noite gente. Bom, na minha série tem abodminais, sempre levei tranquilamente, mas estou sentindo hoje minha barriga muito quente, pedi para duas amigas minhas verem e elas disseram o mesmo, que a temperatura estava mais elevada que o comum. Vocês acham que isso é normal, ou pode trazer algum mal ?

Maioria das coisas é verdade. Mas acho que o negócio de treinar dolorido é mito, até porque creio eu que depois daquele treino, alguém não saia dolorido. Quanto a roupa, eu não gosto de repetir, ok que sou mulher, mas a questão não é não repetir em si, mas sim ficar com mal-cheiro, imagina um lugar só com gente fedendo, ai não dá pra treinar né, hahaha. Tipo, a maioria das coisas ai é questão de educação mesmo, não deixar os pesos jogados por ai, não deixar aparelho suado e tal.

Gente, acho que ela faz superiores sim, só que esqueceu o nome dos aparelhos, rs. Não é isso ? Tenta lembrar e fala pra gente

Gente, eu tenho 18% de Bf, acham que eu devo fazer aeróbico ou vai atrapalhar muito o ganho de massa ?