fvg

o problema é que eu vou geralmente vou treinar de 7 da noite, mas nao vou poder essa semana porque vou tá em prova, e essa hora eu estudo fora de casa durante a semana de provas, e já que a prova começa de 15:30 e acaba de 17:30, além de ser dificil de comer exatamente as 15:30, da minha faculdade pra academia são uns 30 minutos, ai to pensando em levar minha refeição e comer exatamente antes da prova, vou fazer o teste mesmo e vê no que dá haha

o que eu quis dizer foi, não há problema de ser um jejum ''prolongado'' né? mais de duas horas

então, to indo pra terceira semana do jack3d, e tava comendo e esperando 1h30 a 2h pra tomar, e mais 30mins pra treinar, como recomendado por aqui, essa semana vai tá muito corrida e nao vou poder tomar com 1h30 a 2h, será que tem algum problema em fazer uma refeição e tomar o jack3d depois de 2h30~2h45? grato.

cadê as gorduras? retirar a gordura da dieta não vai fazer ter um clean bulking, o clean bulking vem do excedente de calorias retirar a gordura da dieta é até prejudicial, sem entrada de gordura = sem saída a quantidade de proteína tá boa, apesar de ter um pouco mais de 3g/kg a que horas você treina? dê um intervalo de pelo menos 40minutos do pós treino liquido para o sólido

não se prenda apenas a esse stomach vaccum pra afinar a cintura não...

a melhor opção(sem saber sua dieta) seria peito de frango... 150g de peito de frango contém um pouco mais de proteína do que os 30g de whey, supondo que vc tome apenas no pós treino, essa quantidade

não entendo muito cutting pra mulheres mas, acho que reduzir mais que isso não vale a pena, apenas substitua carbos e gorduras por mais proteína, vale a pena lembrar das galorias gastas pelo seu corpo pra absorver cada macronutriente... 100 Kcal de proteína = 30 Kcal gasto pelo seu corpo (30%) enquanto carbos são cerca de 6% e gorduras 3%... boa sorte com o cutting!

caralho, dieta hiperproteíca causa espinha? não sabia dessa, to comendo 3g/kg de proteína sempre que possível, ainda bem que não sofro muito com espinhas, mas percebi mais espinhas que o normal ultimamente.. haha

30g de whey, 3 a 5g de creatina(se quiser evitar desperdicios, 3g é suficiente), sobre a dextrose EU tomo 30g, muita gente toma mais, eu acho que 30g da pra suprir legal a necessidade do meu corpo... tudo junto no pós treino com uns 300-500ml de água, até ficar ''gostoso''. whey de morango e dextrose de guaraná eu acho muito bom

esses 16g de açucar tão sendo utilizados como carbo pra substituir a dextrose ou tá tomando pra dar gosto em alguma coisa mesmo? se estiver sendo tomado no lugar da dextrose beleza, se não tenta se adaptar com o adoçante, e substituir esses 60kcal por proteinas, já é uma ajuda numa dieta tão limitada em kcal

ou então ela não faz o reto com todo o peso que ela consegue levantar

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, só rindo mesmo

52.2g carbo 319g gordura 382,8g proteína passou cerca de 3 a 4 vezes a gordura aí kkkkkkkkk

acompanhando brother, força aí, eu já estive no seu lugar, já pesei 125kg, abaixei pra 82, e me voltei a ganhar massa magra, hoje to com 89kg, abraço e boa sorte aí!

esse tópico tá uma piada... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

albumina é de manhã/noite e maltodextrina é no pós, tem vários tópicos fixos, pesquisa neles 1 por 1...

comprei esse mês um multi centrun, se não me engano é esse o nome, 22 reais, 30 comprimidos, esse aí tá caro...

quando tomava creatina tinha dia que eu levantava duas vezes pra mijar, é foda. hahaha

saquei, valeu! abraço

cada corpo é um corpo...

veja bem, eu to dizendo pelo que eu li nos relatos, outras pessoas perceberam isso também, e a queima de gordura(pelo corpo) só acontece com uma dieta com deficit calórico, fato, mas a queima de gordura através de exercicios não creio que seja impedida mesmo numa dieta sem deficit calórico, estou enganado?

brother, pelo que eu vi em outros relatos, é normal uma diminuição do BF com a utilização do jack3d, creio que não seja sua dieta! hoje foi meu segundo dia com o jack, apenas 1 scoop, deu uma estiga muito irada, vou começar meu relato agora, dá uma olhada jajá, se puder! qualquer dica é bem vinda, abraço

é normal ficar algumas ''pedrinhas'' no fundo, joga mais 100ml de água pra pegar o resto, ou então mete o dedo na borda do copo e vai escovando os dentes com a creatina.

costas com biceps não é bom? sua divisão tá certa brother, pode relaxar aí