fvg

está no fato de ter uma solução mais simples pra solubilidade, adicionar mais solvente, ou seja, água. Ou como já disseram, água + algum carbo de alto IG.

não consegui esperar, e comecei meu jack3d hoje haha, achei irado, tomei apenas 1 scoop, vou manter por uma semana pelo menos esse 1 scoop, depois vejo se aumento, mas não sabia que fazia diferença em tomar com água fria ou em temperatura ambiente, quer dizer que em temperatura ambiente o efeito é mais rápido?

em jejum não é recomendável correr/trotar, você corre o risco de perder massa magra junto, e acho que tomar termogênico de barriga vazia também não é uma boa...

pérola...

pode comer arroz de manhã sim... e sobre seu café da manhã, tá meio fraco, café da manhã é uma refeição importante, redistribui essa comida aí!

o que ele quis saber perguntando sua dieta foi a quantidade de kcals e dos macronutrientes(proteina, cabroidrato, gordura) ingerida diariamente, também retiraria apenas o bcaa, o resto tá de boa

de fato você pode ganhar, mas você também pode ganhar sem isso, se a dieta tiver boa, nos dois primeiros meses é de boa crescer sem tomar nada, mas se você quiser começar já tomando, manda bala

já tem três tópicos sobre isso... e esse cara tava tomando 3 doses ou mais de jack. os boatos é que foi o jack mesmo, mas ele era jogador de futebol e não tava em condição fisica pra tomar jack3d não, gente que quer crescer muito rápido geralmente dá em merda...

vai voltar a malhar segunda feira e já comprou tudo isso? passa um tempo sem tomar nada, no começo você vai crescer ''facilmente'' sem suplementos, se tiver com uma boa dieta. Dieta > Treino > Descanço > Suplementação, não esqueça essa ordem. PS: mas em relação aos suplementos, só não utilizaria o jack junto com a creatina. Albumina, whey e dextrose são o básico e ajudam bastante, mas não há necessidade ainda no seu caso...

abdominal obliquo... bota no youtube que tem a execução e os tipos

ótimo! valeu!

eu sei que eu não posso fazer os dois ao mesmo tempo, mas já ouvi que a maioria das pessoas que usou o jack3d sentiu uma diminuição no BF, minha duvida é, basicamente, se eu adicionar essas corridas de 30minutos minhas perdas durante a corrida seriam de gordura, não? então de certa forma estaria realizando 1,5x meu objetivo, além de ganhar massa magra, queimar gordura e reduzir o BF, considerando que após o jack pretendo entrar em dieta de cutting, estou errado? Valeu!

até semana passada eu tava em dieta de cutting, e tava tomando Ripp ABS da probiótica só pra dar uma auxiliada. perdi uns 2,5kg no mês, e aparentemente não perdi massa magra, achei legal, porém dei uma vacilada na alimentação e voltei pra dieta de manutenção, pretendia continuar na dieta de cutting, e usar o Oxyelite esse mês, mas como ainda quero ganhar massa magra, me aconselharam a tomar o jack3d e correr depois de malhar, assim eu queimaria gordura e ganharia massa magra... então eu pretendo começar na próxima semana com o jack3d com uma dieta de bulking e tenho algumas dúvidas: -Realmente ganharei massa magra e perderei gordura tomando o jack e correndo cerca de 30minutos depois de malhar? (em dieta de bulking, pretendo começar com o valor da minha TMB + 300Kcal e aumentar 100Kcal por semana) -Como eu tava tomando o Ripp ABS, devo dar mais intervalo do que uma semana ou uma semana já basta por ele não ser muito forte? -Quanto tempo de intervalo eu devo dar do jack3d pro oxyelite caso eu não alcance meus objetivos de queima de gordura com o jack e resolva mudar pra uma dieta de cutting novamente? -Malho a 1 ano e 4 meses, é tempo suficiente pra começar a usar esse tipo de suplemento? Suplementação auxiliar: Albumina ao acordar e na ceia, Dextrose/Whey ISO no pós Multivitamínico 1,5g (mais uma pergunta boba: quando tomar o multivitaminico? ao acordar?) Obrigado!

o mais engraçado é ''quero ficar com 8'', 8% de BF é dificil conseguir meu amigo... (mantendo o físico, claro)

irado, começo jack na próxima semana eu acho, acompanhando!

depende da sua dieta

1L de agua? tsc tsc, toma mais água brother

50 a 100 gramas de whey no pós? 10g de creatina por dia? hahaha

há algum problema em misturar a albumina com iogurte light da molico? ou misturar com nescau?

coma muito, e coma certo, olha a área de nutrição. e pode adicionar um hipercalórico na dieta.

a absorção da albumina é de aproximadamente 1,3g/hora, tomando 11g a noite já tá de boa, e de manhã 11g ou mais. a quantidade de proteína depende da intensidade do seu treino, mas não passe de 60g, o corpo não absorverá mais que isso, 40g são suficientes pra um treino moderado-pesado, mas se não tomar junto com dextrose ou malto, não vai te adiantar de nada.

você deve tomar 3 a 4 litros de água por dia independente desses suplementos... sobre a escolha, eu escolheria a glutamina

toma 2.5g-3g antes e depois, com água gelada de preferência...

acompanhando!

ninguém ? :S