fvg

eu nunca ouvi falar disso, e na área de busca tive 0 resultados

dei uma leve olhada nisso, e me deparei com uma coisa que me deixou no mínimo, espantado ''Não se esqueça dos BCAAs, aminoácidos essenciais e de um suplemento vitamínico bom, pra que você tenha tudo de que precisa nessa fase de privação. E coloque mostarda nas suas refeições – ela aumenta o metabolismo em até 25%.'' o.o

em cutting não se pode remover o que o Lyle McDonald chama de ''tension training'' que é o treino com carga maxima de cerca de 8 reps, apesar de nao ter o efeito hormonal e o estímulo a perca de gordura como com 12-15 reps e menos peso, é assim que você vai conseguir manter sua massa magra o máximo possível ele sugere uma combinação entre tension training e metabolic training(12-15 reps, menos peso), para ter os resultados positivos dos dois, e nao ter os negativos de nenhum, mas ele diz também, que se é pra escolher entre apenas um dos tipos de treino, ficar com o tension training. para mais informações www.bodyrecomposition.com e procure por weight training for fat loss part 1 e part 2 treinamentos de força não são recomendados para cutting eu não faria muito aeróbico pós treino pra tentar manter ao máximo a massa magra

como vc pretende fazer um cutting de 2900Kcal se sua TMB é 2700 Kcal?

na verdade você perdeu 1.7kg de massa muscular e 2.5kg de gordura, ou seja de 4.2kg que você perdeu, 40% foi de massa muscular, 60% de gordura, achei uma quantidade significativa de MM perdida...

pullover não é para peito?

quantidade de exercicios de cada?

eu não faria essa divisão, peito na segunda e triceps na terça... poderia fazer: A: Peito e Ombros B: Costas e trapézio off C: Pernas e panturrilhas D: Biceps/Triceps/Antebraço

além de confundir clara com gema, quem disse que a gema não tem proteína?

devia estar na área de nutrição...

não esqueço o cro cop fazendo o bob sapp chorar...

levedo de cerveja é o que usam pra abrir o apetite também, ou to confundindo?

Discordo em relação ao ''MUITO MAIOR'', mas cada um tem uma experiencia... É possível sim, é possível até perder gordura e ganhar massa magra. Já ouviu falar na Ultimate Diet 2.0 do Lyle McDonald? É uma dieta muito complexa e não é para iniciantes, ela é dividida em etapas de depletação de glicogênio muscular em dieta low calorie e low carb com uma etapa de reposição dos carbos e uma high calorie intake(cerca de 1000-1200g de carbos e até 7000Kcal nesse período, que dura 30 horas)

posta fotos que fica mais fácil, mas se você não tem tempo pra malhar, o básico seria flexões... e pra falar a verdade nem sei se faria muita diferença

ABC +1 voto.

caralho, 4 pra bíceps e 4 pra tríceps, tira 1 de cada... voador inverso é pra costas tem MUITO exericio de ombro, o ombro é um musculo pequeno, faça de 3 a 4 no máximo, e mais uns 2 de trapézio o treino de peito e costas achei legal

acho muito contra producente um aej + treino em jejum, como o amigo ai em cima falou, você pode tentar uma warrior diet, mas eu pelo menos não arriscaria nenhum tipo de treino em jejum sem o uso de altas dosagens('$') de aminoácidos no pré treino

ABCAB pra mim, é a melhor divisão de treino... mas isso varia de pessoa pra pessoa no treino C você pode fazer 5 pra perna, 3 pra ombro, e 1 pra trapézio, ou colocar 2 exercicios de ombro no dia de peito e 1 ou 2 de trapézio no dia de costas, se você aguentar, já que esses treinos geralmente desgastam muito

treinar 3x12 pode até ser melhor para a queima de gordura durante o cutting, mas é também uma ótima receita para a perca de massa magra enquanto há um déficit calórico... levando em conta que, qualquer pessoa não idiota ao ponto de querer perder seus ganhos de massa magra, considere ''perfeito'' a perca de gordura com mantimento de massa magra, o melhor jeito de se fazer é continuar com o ''treino de tensão'', 3x6-8 com o mesmo peso, você queima menos calorias e terá menos lipólise, porém você pode manter sua massa magra, ou pelo menos minimizar a perca. O ''ideal'', para maximizar a perca de gordura mantendo a massa é uma mistura do treino de high reps com tension training, mas se é pra escolher apenas um dos dois, vá de tension training e mantenha sua massa magra. https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

o C tá muito volumoso, e eu tiraria um exercicio de peito do A...

Você fala a mesma coisa em todos os tópicos, cara. Para de querer apenas aumentar seu número de posts, isso é ridículo. se eu tiver que me explicar mais do que isso você não sabe de nada e está apenas dando tiros no escuro pra todo mundo.

não é do dia pra noite que você vai ''secar demais''.

não fica pesado ombro, biceps, triceps e antebraço não? se vai fazer biceps e triceps juntos, eu daria prioridade somente a eles, com mais apenas um exercicio de antebraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, muito boa

Santa ignorância, meu deus. #ontopic: 20 comprimidos são 5,50? achei que seria mais caro!