Natan

ótimos ganhos! está no caminho certo. alem da suplementação toda, esta se alimentando bem? como eh +/- sua dieta?

boa ideia. isso podera evitar que muitas pessoas xeguem fazendo perguntas logo de cara sem nenhuma informação pra nos analisarmos.

meu deus, isso vai dar em torno de 600g de proteina! eu axo muita coisa, exagero. c qer enxugar as gordurinhas, diminua um pouco a qtde de carbo, aumente qtde de proteina e se empenhe nos aerobicos!

Pesquiiise colega ja tem muuitos topicos dizendo a diferença entre whey e hiper e o melhor horario pra tomar cada um.

eh, realmente, essa regra do flood complica um pouco na hora de vc postar neh.

ele pode ter ganhado barriga por ter fracionado mto pouco as refeições. foi o que QUAAAZE aconteceu cmg. comecei a exagerar nas 3 principais refeições, e meu estomago estava se dilatando.

claaaro cara! eh o q diz na tabela nutricional. geralmente vc precisa de uma porção de 120g de hiper pra ter 15 ou 30g de proteina, 90g de carbo e umas 500cal (dependendo do hiper) imagina, em 2 scoops vc vai ter METADE disso.

nooossa mano, vc qer emagrecer + ainda? pq? eh gordura o seu problema?

AHUHEUAHEUAHUEHAUHEUAHE o cara erguendo a bike foi o pior mano! eu rí.

claro q nao seifer! minha intenção ao criar este topico era ver a relação entre PESO e o tamanho do BRAÇO. nao estou desesperado por resultados, apenas qero saber se estou no caminho certo! gosto mto de treinar e me alimentar corretamente, jamais irei optar por meios q facilitem os meus ganhos e eu nao me considero frango. frango eh q nao conhece/entende nada do assunto e paga de bombado!

atualmente estou treinando ABCD.

+ msm assim, em media qto tempo de treino o braço começa a se desenvolver?

aauheuaheuha legal as frases. a frase da minha assinatura eh do arnold tb. arnold ligava as coisas perfeitamente: corpo-mente-alma

ok intao, treinarei corretamente e esperarei pelos resultados.

as vezes os 8% de bf eh "pelo corpo todo". c eu nao me engano, a % de bf eh a média q tem no corpo geralmente ha + bf na barriga. ou seja, creio q vc nao deve ter 8% de bf na barriga.

eu postei aki pois as vezes o treino deve estar errado. e com o intuito de discutir a respeito disso, e nao soh de saber as medidas dos outros membros. e guilherme, estou seguindo akela "regra" de comer 2g de proteina po kg corporal meu treino eh ABCD treino biceps (3exercicios) e triceps (3 exercicios) no msm dia

mas entao, acelerando o metabolismo, vc ira digerir mais rapido, fkando sem reservas de energia! me corrija se estiver errado

alguem pode me responder qual deve seu meu problema intao? sera o treino? tempo de treino? falta de descanso?

poxa, eh isso q nao entendo. qto tempo vc tem de treino? so + baixo e + pesado q vc e tenho o braço menor :S sera q tem a ver com o tempo de treino??

pessoal, postem ae o peso de voces e o tamanho de braço! eu estou ficando meio doido, pq tnho 1,70 e 67kg e 32 de braço. to treinando a seis meses e a unica coisa q eu vi foi passa de 28 p/ 30cm frio! =/

vc teve bons resultados como whey da body action? eu vi q ele tem 21g d proteina apenas. e 3g de carbo.

guarda o dinheiro q vc ia gasta com o GH e investe em um whey de boa qualidade.

podia por a traduçao pra qem nao entende mto de ingles.

ele podia tira esse cabelo horrivel pra da uma aparencia melhor neh + qero ver esse mlk no futuro, c o crescimento dele nao fkara comprometido devido a intensidade dos exercicios dele.

cara, pelo q eu li vc descansa 1:30 entre as series?? meu deus, isso eh MTO tempo. perde totalmente a intensidade do treino. descanse 30-45seg entre as series e 1min entre exercicios. e otra, escreve de um jeito mais facil pra gente entender!