Lipebeta

Saalve galera. intao começei um novo treino essa semana, e queria pedir a opinião da galera se está bom '-' Treino ABCAB dade:16 Altura:1,64 Peso:67 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 8 Número de séries: 3 A: Biceps Rosca21 Martelo Rosca concentrada Neno Dorsais Pulley Puxada Frente Remada Baixa Peck-deck Invertido. B Peito Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Peck-deck (drop-7) Crucifixo Triceps Paralela Pulley Frances Coice C Detloids Desenvolvimento Barra. Elev. Lateral Polia Desenv. Maq. Desenv. Halteres Membros inf. Leg-press + Panturrilha Adução Externção Hack + Panturrilha Gemeos. Posterior da coxa (nao sei o nome do exercicio) Iae galera oque axarão do treino, , esse treino dura em media 50 / 60min. desculpe se o topico está errado,

kk, por causa de bronquite e foda, isso sim é amigo TROLL , mais por ser os primeiros 3meses, seus ganhos ja ta bom, mais posta seu treino de torax, pra gente ver.

AHHH, tenho o mesmo problema, mais eu uso o Suporte pra supino, experimente, ira gostar.

Hipercalorico ., no começa quando eu tava "seco" tomei hipercalorico por 2semanas, ganhei 3kg '-'

Sempre tentei ajudar aqueles com menos tempo de treino que eu, agora sempre tem aqueles ignorantes, que eu simplismente,mando TNC =d

Esse treino alonga mesmo o seu tempo , mais continue com 4grandes e 3pequenos

Vamos por assuntos. 1º Amigo , olha mudar para uma academia muito longe pode trazer dificuldades que vao acabar atrapalhando mais ainda seu treino. 2º minha instrutora e a mesma coisa, mais eu nao posso mudar de academia, pois tambem na minha cidade soh tem 1, estou me adptando a isso, agora sobre decorar o treino, monte o treino- imprima e leve para academia, qualquer coisa abre um topico pedindo ajuda que a galera da umas dicas. 3º sobre essa "vitamina" que seu amigo faz, tem bastante proteinas, mais deve ter um gosto horrivel, com ovo no meio, agora outra coisa, caso você nao tenha intolerancia a lactose, leite é essencial na sua dieta, . espero ter esclarecido um pouco '-'

Cara sou horrivel com dieta, mais vou comentar 2coisas, 8caps, de BCAA/dia nao tem efeito algum , e outra coisa seu treino está chegando em 1hr e 45min axo que está muito longo.

Estou tomando creatina, e senti aumento, de força sim, mais nada de ficar "inchadinho'

Quer retenção ? COMA SAL.

Na minha opinião, reforçando bem "minha opinião" ,esse suplemento é inutil, agora nao tem problema algum em misturar suplemento com PH.

Minha panturilha tbm é maior que meu braço ASHUSAHUAS, mais o braço vai alcançar, mais avaliando essa tabela ate tho animado,

,Intão, tho pretendendo fazer um ciclo curto ,umas 4semanas, para atingir um nivel "legal" mais rapido.

Galeeree, seguinte a $$$ ta curta, queria opinião de vocês sobre qual é o melhor EA em relação CxB , Objetivo : Hipertrofia.

Galera surgiu uma "teoria" doida na minha cabeça, eo seguinte, após fazermos um treino insano 'quebramos" nossas fibras musculares certo ? e por isso causa um inflamação ai sentimos dor muscular tardia (dmt) , eu tava pensando o seguinte, vou citar um exemplo. meu peitoral tem 20mil fibras (exemplo) , em um treino insano, consegui quebrar as 20k, intao vou sentir DMT, mais vou fazer peito novamente, daqui 2dias, e se estiver com DMT, e porrque todas as fibras ainda nao se recuperarão, , vou tenta explica melhor, vamos supor que so se recuperarão 8mil fibras, intao soh vou poder quebrar 8mil ao invés de 20mil, ou seja terei menos resultado doque esperar o DMT, sumir certo ? kk, o topico ficou uma merda, nao sei explicar direito mais espero que alguem tenha intendido

Cara os melhores suplementos são Whey e creatina, nao recomendo pre-works, pois pelo geito vc tem pouco tempo de treino '-' , vai no bom e velho whey, creatina,albumina,malto '-' os basicos saao os melhores =D kkk, pow manolo tho pensando em fazer um ciclo de decaprotein+duramalto kkk, os produtos da IM, vem escrito em ingles pra passar, mais confiança,^^

A galera fala muita coisa mais, eo segunite, CREATINA É CREATINA, 5g de creatina, são 5g de creatina, nao importa como, .

Forte demais'? O.o ^^ Isso e muito comum a galera entra na academia hj, e amanha ja tha cheio de suplementos, tem que aprender a si alimentar corretamente, treinar corretamente, descançar corretamente, e depois sim pensar em suplemetos, lembre , suplemento = suplementar = algo que está faltando, entao se alimente direito e veja se realemente, presiza disso, '-' abc.

Ultimo comentario '-', pra chegar nessa shape, e foda sim, muito foda, muito foda, mais vai de cada um , eu particularmente, consigo chegar nessa definição, mais eu axo muito mais dahora, um volume bem denso, agora isso vai de cada um. mais se o cara chegou ate ai e porque teve determinação e se dedicou muito. o topico está desvirtuado, =D

Ç.ç Em bulk fica todo mundo alegre, carboidatros a mil,, agora em Cutt, fudeo. é essa epoca, que sai briga nas academias kk,

Tratamento com choque '-'

Cara, eu tinha esse mesmo problema no punho esquerdo, fiz rosca punho como o leandro falou ajudou bastante, mais oque resolveu mesmo foi quando comprei uma luva com munhequeira, fica a dica, e bons treins;

, Amigo seu corpo nao é uma maquina, se quer comer bastante, va aumentando a quantidade aos poucos, de uma vez sóh você pode passar muito mal sim, solução para comer muito GOMAD,

Normalmente, tenho mau humor pela manha logo, quando acordo, minha nutri disse esse mesmo "bla bla bla' dos carboidatros.

300 Kcal, dia é pouco , mais pode começar por isso e depois ir aumentando,