Oswaldo

milly n rola n galera! ;\

integral médica body action acho os 2 parecidos, tomei os 2 e tive resultados parecidos, nd de anormal, mas bom!

troco td mês cara!

tomo albumina qnd acordo whey + dext + creatina pos treino. 20 dim depois eu almoço e antes d dormir eu tomo albumina d novo! claro isso a suplementação. tem os laches e td +!

seguinte campeão! n faz treino seriado n, faz treino em circuito, ou seja, n faz 1 de 15 descansa e + 1, faz direto, vai ótimizar sua perda de peso. tipo assim faz 1 remana, vai pra puxada, e assim por diante, tipo faz tds uma vez, e repete, qnt menos descanso melhor para sua queima de gordura. OBS1: muito cuidado com a dieta, pq se vc consumir + do q gasta n vai ter treino q resolva! oBS2: tiraria o abdominal do treino B e colocaria, extensão lombar, importante trabalhar quadrado lombar. pois é um musculo q estabiliza. Muito usado nos exercicios de pesos livre. OBS3: N faz 20 a 30 min pós treino, faz assim, 10 min + 50% do treino + 10 min + 50% do treino + 10 min. Treinamentos intervalados são os que dão melhores resultados. se n entende o q eu estou falando posta sua dúvida. espero ter ajudado brother se cuida e boa sorte

é acho q até vale! + tem q ver outra elementos q possam interferir, até mesmose vc já n tem naturalmente periodos com + testosterona no corpo e td +. mas vlw e parabéns!

show, o cara é fera né!

tipo assim, eu malho as 12 hs ai pos treino tomo o whey + dext + creatina e 20 min depois almoço! queria saber se é melhor deixar assim ou almoçar e depois do almoço eu tomar os lances. Sako? n tomar o whey junto nas refeiões

ehhehe, tava lendo um outro tópico agora , onde o cara falava de sua boas maneiras para responder os tópicos, e qnd venho ler esse mermo esquema. Mas ta tranquilo, vlw pela força. E qnt ao lance do almoço + suplemento? alguma coisa?

Isso ai cara, o cortizol tbm é liberado com inflamações, lesões e td +, n é um hormonio ruim, mas tem esse lado q n é bom. Estresse tbm aumenta a quantidade no sangue.

ninguém sabe?

como ta seu corpo? ta gordinho? pq vc ta com um bom peso para sua altura. a albumina vai ajudar a melhorar isso!

ebhehhe, bom, posso garantir que pra um homem de 82 kg, 5 litros diarios, n mata

respeito mt ele, velha guarda, numa epoca onde as coisas eram bem + punks.

n cara! so vc ver como os homens + rapidos do mundo são fortes corredores de 100 metros!

show, bom saber tbm!

qual a sua idade? brother, procura um nutricionista, se n quer, então da um olhada nos tópicos já postados e vc vai aprender muito campeão!

cara como no intervalo igual vc quer fazer, entre o café e o almoço. + como junto um sanduiche com queijo banco e uma barra trio protein - 10g de proteina. eu compro a caixa delas, pago 35 reais, com 24 unicades, vc encontra nesses atacados. as outras são bem + caras, so acho q tem soja nelas tbm. pelo sabor acho q tem. experimenta e ve o q vc acha. como banana desidrata tbm, antes do treino, pos treino 12 hs. apos whey + dext + creatina. e ai sim almoço. espero ter ajudado!

no geral ta show cara! so tira o carboidrato da ceia!

Então eu como nos intervalos das refeições maiores sanduíches com queijo de minas, gostaria saber se faz diferença quente ou frio, se perde alguma vitamina, ou algo do tipo. Aproveitando o tópico, gostaria de saber se tomando o whey e logo apos almoçar é melhor ou almoçar e depois tomar whey?, isso claro malhando na hora do almoço.

meu vacilo é nas fibras. vou melhorar nisso, pra ver se melhoro! vlw

como muita carne vermelha, mas tem q cuidar! mas é show d bola, e importante

Cara , so o whey n basta, tem q toma junto uma dextrose ou malto, se n a proteina vai ser usada como fonte de energia. o leite n tem so proteina por isso vc deve ter tido um ganho, mas volta no whey e usa um carboidrato junto. e procura ver sua dieta se esta legal, n basta soh suplementar.

Tudo depende dos teus objetivos. se vc quer massa, realmente o treino aerobio n é muito indicado. mas se é perder peso sem perder mt massa magra, ai aconselho vc fazer e tomar o whey depois de tudo.

legal, vo terminar de tomar e n compro +! mas é soja isolada, para sullementação pos treino mesmo. vlw pela força