Oswaldo

hum, show d bola. e qnt a quantidade de albumina, um medidor dakeles é suficiente por vez? ou seja, um d manhã e um a noite

pq tirar a da soja? por ela ter uma absorção + lenta, n é bom tbm a noite junto com a albumina? e qnt ao fato d eu almoçar depois de tomar o whey , é uma boa? vlw

Campeão, 14 anos, rlx cara! vai com calma, malha legal, se alimente bem. e fica so no whey mesmo. Seu corpo vai mudar mt ainda. mas se mesmo assim quiser tomar, fica com a creatina tbm.

Seguinte minha atual dieta é Malho as 12hs até as 13 hs ai tomo whey + dextrose + creatina, depois de 20 min eu almoço. antes d dormir eu tomo albumina e proteina de seja , misturo as 2 e tomo. o que vcs acham, baseado nos produtos q eu já tenho, ta bom essa rotina, ou posso melhorar? vlw!