tg_o
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tu faz consultoria online? dieta, treino, aes? -
tu faz consultoria online mano? curti os resultados dos seus "alunos"...
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blz valew vcs que me ajudaram, to tentando dar uma mudada, dar um UP nos ganhos, to bulkando legal quero chegar nos 90 em pelomenos 3 meses... rsrs...
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belza entao vlw irmão... vo começar seg esse treino... pode revezar barra/ halteres os supinos neh?
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ok, mas entao nao precisa editar mais nada? ta blz o treino?
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haushaushu pdc... da nada nao... vê ai... a proposito, já ciclou?
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então pdc... vo editar e olha como ficou
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frequencia= menos exercicios e + tempo de treino? to sakando vo editar ali em cima ai vc ve como que fica... pode fazer o supino reto antes do 45 nao?
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natural man, num tenho idade pra tomar os aes nao... :/
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pdc... foda é q sou acostumado com treino volumoso... e tipo esse treino ai, é mais ou menos um para miofibrilar? acho que é isso... rsrs e as series como q ficam?
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to ligado... é o costume, eu prefiro abcde particularmente... pdc... mas entao esse treino q tu falou é de 50 min mais ou menos neh?
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sim sim, esqueci de por trapezio ao lado do "C" rsrs... psé... to voltando pra esse treino pra ver qual é o resultado ta ligado
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Idade: 17 Anos Altura: 1,84m Peso: 84 kgs BF: + / - 12% Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x Tempo de Treino: 1 Ano e 6 meses peço que me ajudem a avaliar esse treino, num quero nada mto avançado, quero voltar para o basico abc2x... vlw... A – Peito, Triceps e Ombros Supino reto 4x 12 10 8 6 Supino inclinado 4x 12 10 8 6 Crucifixo 4x 12 10 8 6 Desenvolvimento militar 4x 12 10 8 6 elevação lateral 4x 12 10 8 6 Triceps paralelas 3x max Supino pegada fechada 4x 12 10 8 6 B – Costas, biceps e antebraços Barra fixa 3x max remada curvada 4x 12 10 8 6 Levantamento terra 4x 8 encolhimento 4x 12 10 8 6 Rosca direta 4x 12 10 8 6 Chin ups 4x 12 10 8 6 flexao de punho 4x max rosca inversa 4x max C – Pernas, ombros e trapézio Agachamento livre 4x 12 10 8 6 Agachamento pela frente 4x 12 10 8 6 Avanço 4x 12 10 8 6 Stiff 4x 12 10 8 6 Panturrilha sentado 4x max Panturrilha em pé 4x max
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pdc... sua opinião né... vo treinar ele mais umas 2 semanas, depois eu testo o fullbody... ai eu vejo se é tão superior assim...
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eu disse que treinava ABCDE, eu nao estou tentando levar NGM a tal caminho... cada um faz oq quer... esse treino eu estou fazendo nesses dias...nao vai algo para o resto da minha vida... e tem nego que chega a faltar com respeito, falando que quem faz tal treino nao se dedica de verdade... mas nego não nada do meu caminho...oq eu quero que vcs intendem (que estão "me" criticando por fazer abcde) é que é a segunda vez que faço esse treino... e quando eu falei que passei de 57 para 84 kilos eu nao disse que foi o treino abcde que fez isso, até porque eu treinei outros treinos, e sem contar a dieta e o descanso... cada um tem a sua opinião... e nem foi por isso que eu falei que quem tem opinião oposta a minha nao se dedica...
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porra irmão, meu objetivo é crescer o corpo todo com qualidade muscular... e como eu disse... eu nao vou fazer esse treino pro resto da minha vida nao... eu vo fazer um tempinho para mim analisar... e dps ver se compensa ou nao...
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e o certo seria fazer oq te de resultados e bola pra frente...? eu to testando treinos no meu corpo... eu ja pesquisei essas paradas e tudo mais... resolvi testar, to fazendo abcde com fst-7 pra mim ta dando resultado...
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certo, talvez seja... não sei estou confuso sobre isso, antes de começar a treinar eu comia pouco msm...
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como assim? ngm citou treinos, vc vem falar que temos medo de ralar de verdade? porra, não postei dieta, treino, nem nd pra tu falar assim irmão... beleza, entao o mais interessante é fazer um ABC2x sem tecnicas avançadas... treino de 3x8-10...? então eu estou mto equivocado sobre eu ser ectomorfo... ja que consegui passar de 57 para 84 kilos em 1 ano e 3 meses, sendo que a qualidade muscular nao esta tão ruim, ta tipo um nivel controlado... (para bulk logicamente) nem sempre treinei abcde, ja foi revesando em abc2x e abcde, meus melhores resultados foram em abcde, entao os treinos abc2x eram mto lixos! Não é porque o treino é ABCDE que ele é isolador, faço varios exercicios compostos, terra, agachamento livre, militar...
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então eu to achando que ta faltando pesquisa por minha parte... msm assim, eu acho que nao se deve ficar com paranoia querendo as coisas nos minimos detalhes, acho que nenhum de nós aki somos atletas profissionais... treino abcde, e ta dando resultado pra mim, cada corpo é um corpo... :s porque um treino abcde não se encaixa para ectomorfo? e vale lembrar que eu nao sou um ectomorfo "PURO"...
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sou ectomorfo, tenho 1,84 de altura, passei dos 57 para os 84 kilos e treino abcde... e evoluo mto com ele, pra mim a melhor divisao de treino.
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Comer Muito Para Ganho De Massa ?
tg_o respondeu ao tópico de ArthurEctomorfo em Dieta e suplementação
irmão da uma pesquisada... o certo para ectomorfos é comer mto, mas tem q comer certo... senao vc nao vai crescer não... -
é pdc... fiko massa, soq a intensidade de musculos pequenos n ta pouca n?
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acho q a saida vai ser fazer um ABCDE!
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e no caso de peito, mudo pra 4 x 8 tb???? 3 para grandes e 2 para pequenos, soq tipo com intensidade alta?? pq tipo sempre fiz 4 grandes e 3 pequenos... menos quando fiz ABCDE