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Luuiz

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Tudo que Luuiz postou

  1. Luuiz
    Manolada, me pesei hoje, e deu 77,100kgs, não sei como isso aconteceu, por semana passada a extamente 7 dias estava com 76kg. Eu não senti nenhum aumento de gordura essa semana, ao contrario disso, senti perda de gordura (pode ser retenção tb pq parei com a creatina). Então a minha resposta pra isso é que to conseguindo aumentar massa magra e diminuir gordura \O/.
  2. Luuiz

    Phs E Seus Perfis...

    Luuiz respondeu ao tópico de Jguilherme em Artigos

    Dois anos depois da postagem... Quando foi postado, o cynostane parecia ser uma 8ª maravilha do mundo, mas tinham poucos relatos e a qualidade era contestada, e HOJE em dia, o que acham dele ?
  3. Luuiz
    Pois é, mas ja arrumei aqui, agora a dieta ta com 30g de carbo no total, 10 desjejum, 10 pré e 10 pós treino. Acho que vou mandar 1g depois do AEJ, mais 500mg antes e 500mg depois do treino, dando total diário de 2g.
  4. Luuiz
    Então é desnecessário pré e pós treino ? To com 21g de carbo só, e esses carbos tao divididos na 1ª, 2ª e 3ª refeição (no pré e no pós não tem carbo).
  5. Luuiz
    Dessa forma aí que eu falei (a última, de 1g AEJ e 500mg antes e depois do treino) ? Ou você mandaria mais ou menos que isso ?
  6. Luuiz
    ALGUÉM pode opinar sobre a vitamina C ? E pensando melhor, 3g talvez seja muito, vou mandar 1g depois do AEJ, 500mg antes e 500mg depois do treino.
  7. Luuiz
    15° dia: 8ml = 160mcg Último dia do 1°ciclo tremedeira tive forte em algumas partes do dia e outras nem tao forte; caimbra não senti, mas tb não fiz nenhum aeróbico; coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes. Manolada, comprei vitamina C hoje, pretendo tomar 1g depois do AEJ, 1g antes do treino e 1g depois, o que acham ?
  8. Luuiz
    Virar tudo kkkkkkkkkk Então mano, a princípio eu achei que seria melhor, maaaaaaas, eu tenho que levar em conta que : na primeira semana dieta tava com 160g de carbo, fiz aeróbico em jejum umas 3 vezes nesses 15 dias só, fiz aeróbico pós treino umas 3 vezes tb e nunca passaram de 10 minutos.Então eu tenho a minha culpa sim por falta de resultados. SEM CONTAR QUE USEI CREATINA, OU SEJA TO RETIDO.SEMANA QUE VEM COMEÇO COM CHÁ VERDE PRA TIRAR ESSA RETENÇÃO, TALVEZ NO FIM DA SEMANA QUE VEM OU NA OUTRA AI SIM EU POSSO VER MELHOR SE O CLEMB ADIANTOU OU NÃO. mas o plano continua o mesmo, o 1° ciclo ja foi, com falta de disciplina sim, mas vão vir o 2° e o 3° e esperto que eu siga tudo na risca. =)
  9. Luuiz
    14° dia: 7ml = 140mcg tremedeira normal; com bastante caimbra, de manha não consigui nem fazer 15 minutos de AEJ, e agora de tarde só de andar pra academia ja começou a doer por isso nem fiz aróbico pós treino; coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; 1° dia sem creatina. Amanha é o último dia e vou mandar 8ml.
  10. Luuiz
    13° dia: 7ml = 140mcg (ontem) tremedeira normal, sem câimbra (tb não fiz nada), coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomara (acabou, semana que vem ja vou mandar chá verde). Hoje vou mandar 7ml também, vou tomar mais 3,5ml agora, e de manha não consigui fazer mais do que 15 minutos de AEJ por conta de câimbra :s.
  11. Luuiz
    to com 17% 18% kkkk foda é os carbo da proteína de soja isolada, mas fora eles, não tem mais nada.
  12. Luuiz
    Manolada, os results tão muuuuuuuuuuuuuito longe do que eu esperava , mas tb eu não to me esforçando ao maximo, essa semana fiz aej 1 vez só, e aeróbico pós treino 2 vezes só, e não passou de 10 minutos. Então essa semana vou tentar botar pra fuder, afinal o 1° ciclo ja está indo e pouca coisa mudou. E uma dúvida: sempre quando eu começo a fazer AEJ, faço 3x na primeira semana e dps sim 5x, mas como a pressa ta foda, posso mandar 5x direto ? de 30 a 40 minutos. QUERO PERDER ESSA MERDA DE GORDURA DE QUALQUER JEITO, TO DE SACO CHEIO DE VER NEGO PERDENDO GORDURA FACIL E EU SEMPRE NA MESMA, SE ESSE CLEMBUTEROL NÃO DER CERTO NÃO SEI MAIS O QUE FAZER. E essa semana vou quase zerar os carbos (só não zero porque a proteina isolada de soja tem 7g de carbo por scoop).
  13. Luuiz
    foto, só terça, por que com o dia de medio e alto carbo (ontem e hoje) eu to mais inchado.
  14. Luuiz
    11° dia: 6ml = 120mcg tremedeira normall, mas presente; sem câimbra nenhuma; coração acelerado no treino mas da pra aguentar não é coisa de outro mundo; respiração suave; dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomada. 12° dia: 6ml = 120mcg tremedeira normal, sem câimbra, coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomara (ta acabando essa porra, semana que vem começo com o chá verde). Hoje vou mandar 7 ml, primeira dose 3,5ml ja tomei, logo menos tomo outra. E sobre as fotos, to sem câmera ainda, vou ver se tiro com a webcam mesmo e ver como fica. Me pesei sexta e estou com 76kg.
  15. Luuiz
    vlwww, show esse shape.
  16. Luuiz
    Mano, quem é esse maluco que ta na foto do seu perfil ? pqp que shape foda.
  17. Luuiz
    to pra postar mesmo, só que to sem camera, vou ver se amanha eu arrumo uma.
  18. Luuiz
    Entendo sua opinião mano, ja me disseram isso além de você e o marengurte. Mas 18% de bf na minha opnião é gordura de sobra sim, e bastante. Massa muscular eu até tenho uma pequena facilidade pra ganhar, mas o foda é a gordura, muuuuuuuuito difícil de diminuir, então prefiro eliminar o problema maior, e depois sim aumentar a mm sem me preocupar muito com o bf. 10° dia: 6ml = 120mcg tremedeira menor que ontem, mas presente; sem câimbra nenhuma; coração acelerado no treino mas da pra aguentar não é coisa de outro mundo; respiração difícil no treino; dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomada. talvez depois de amanha eu aumente pra 7 ml. ja vi muitos relatos e quase nao vi passarem de 6, mas como os colaterais não estão nada demais posso aumentar tranquilo né ?
  19. Luuiz
    pode cre, vou mandar isso ai mesmo. da 330 kcal, suave. mas que da um medo disso prejudicar minha perda de gordura da kkkkk
  20. Luuiz
    po, será mano ? tenho medo de arriscar e prejudicar minha perda de gordura. Ja arrisquei tanta coisa de teoria, ja me frustei tanto que dessa vez quis fazer tudo como manda o protocolo ;s
  21. Luuiz
    entendo mano,ja pensei muito nisso, mas é foda ficar gordo :s, prefiro secar primeiro e depois ir creecendo e tendo o bf% mais no controle. você diz aumentar 50g ao todo na dieta, ou nas refeições ? mas segurar o peso e perder gordura ao mesmo tempo, dá pra fazer isso ?
  22. Luuiz
    18% de bf vou bulkar como ?
  23. Luuiz
    relaxa.. então mano, só essa meia banana ai acho que ja resolveu, como vai terminar jaja o ciclo, vou manter com ela, se piorar a caimbra eu aumento pra 1 banana inteira e resolverá acho. Grana ta curta ;s Vlww mano. é caro ?
  24. Luuiz
    isso aí !
  25. Luuiz
    Ninguém acompanhando ainda, mas tamo aí kkk. 9° dia: 6ml = 120mcg tremedeira aumentou um pouco, mas nada que assuste, sem câimbra, coração nada demais, respiração as vezes parece que antes de começar o clemb era melhor, mas depois deve melhorar; dose dividida em 2 vezes (3ml as 6:20 e 3ml as 14:30). Creatina passei pra 10g pra ver se essa porra termina logo (ainda tem pra 3 dias), pra eu mandar logo um chá ver e tirar essa maldita retenção, que só asism vou ver se o clemb ta adiantando ou não. Obs: não treinei hoje, foi descanço.
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