Leleco94

certo, mas esse pump vai atrapalhar a hipertrofia muscular? eu faço apenas em 1 exercício na última série de cada grupo muscular. e fazer supino com halteres pra Full Body tem problema? Além disso, é bom suplementar whey + dextrose + creatina + optimen durante esse tipo de treino? eu começei a tomar whey + dextrose semana passada e já estou com uma creatina e o multi. Eu como bem, principalmente no almoço e no jantar e também bebo muita água durante o dia. valeu! o pump da hora vai atrapalhar a hipertrofia muscular?

No começo do ano que vem eu vou começar a fazer pilates, apesar de a 7 meses eu ter ido no médico e ele ter dito que eu não tinha problema nenhum, inclusive ele me recomendo não fazer musculação porque ele é maluco! Mas por enquanto eu vou usar cinta em exercícios que forcem muito a lombar. Eu faço a série de 12 a mais porque eu me sinto melhor, parece que o músculo alarga sei lá;.. eh mania mesmo. =]

acho que isso tem relação com a postura/coluna vertebral e também como você executa os exercícios (se você faz), mas tem haver haver com a genética também.

Eu quis dizer em relação a carga máxima, é melhor fazer o exercício corretamente e bem concentrado ou fazer com explosão na subida forçando um pouco a lombar e concentrado apenas na descida, se possível? O barril é que eu tenho uma lordose que parece ser genética (meu pai tem, meu irmão tbm, meu avô não sei..) e doi as vezes. Outra coisa, vai atrapalhar muito se logo após a última série eu fizer uma série de 12 a mais com pouca carga em 1 dos exercícios? Obrigado. Não pretendo fazer terra, só o agachamento. E vou fazer supino com halteres para ver se melhora minha assimetria, tem problema? Valeu!

parceiro, aproveitando essa brecha: Eu li esse Tópico sobre Full Body: http://www.hipertrof...oder-do-basico/ E eu acho que lá não fala nada em relação a séries e carga, somente quantidade de exercícios e dias de treino/descanço. (Vou re-ler pra ver se é isso mesmo) Alguém pode me diser qual é o segredo do FB para iniciantes com o objetivo de ganhar muita massa? a carga deve ser a máxima possível (sem forçar a lombar)? séries de 6, 8 , 10, 12 ou 15? Obs: Eu com 1,90m e 86kg, 16 anos de idade e 4 meses de Treino posso ser considerado Ectomorfo? Valeu, abraço.

se for pra dar uma enganada no estômago, coma amendoim que tem 15g de proteína a cada 50g. falow

parceiro, compre 1 jack3d (250g, bem leve) pra tomar antes do treino, 1 whey, 1 creatina e 1 dextrose. você leva pro trabalho apenas o pote de jack3d e um "Shaker" com 1 scoop de Whey, 5g de Creatina e 2 scoops de Dextrose. Se você for do trabalho pra acadêmia, você toma o jack3d no fim do expediente e vai. Depois de treinar, você coloca água no Shaker com a mistura, agita e bebe. Simples assim. Falow

que viadagem man, adicionar leitinho e nescau pra ficar gostosinho?? toma 5g de Creatina com 20g de Dextrose na água natural ou gelada, é o melhor jeito se não tiver Whey também. falow

Treine o reto segunda e sexta junto com a parte inferior e quarta os oblíquos, e faça aeróbicos segunda, quarta e sexta. Faça os exercícios bem concentrados e forçando bastante o abdome sem deixar de respirar bem, e se for possível faça com carga pois abdome é um músculo como outro qualquer e você não vai perder gordura com ele e sim fortalecer. Também cuide da dieta e ,só pra esclarecer, não tem como queimar uma gordura "localizada" Falow

1 scoop, depois de 20 dias se diminuir o efeito voce aumenta pra 2.

Eu como 3 ovos antes de treinar e 3 antes de dormir com pão integral e atum, mas não sei se é melhor come-los inteiro antes do treino ou a noite. É melhor comer ovos inteiros antes do treino ou antes de dormir? A gema tem muita gordura, mesmo sendo boa, em qual desses horários será que eu vou ganhar mais gordura ou menos massa magra? PS: ovos de manhã nem rola, porque se não fica f. de alguem ficar perto.

Joga um sal pra vê se melhora, só não exagera. Eu sou de salvador, mas vou pra guarajuba todo feriado! mil grau lá, melhor praia pra surfar e tem muita mulher boa também =]

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viixi 10 ovos inteiros! eu conversei com meu professor de biologia hoje (que inclusive faz musculação há mais de 10 anos) e ele disse que a gema do ovo tem beneficios sim, mas que era melhor não exagerar porque toda a gordura do ovo fica na gema. Eu vou fazer o seguinte: como 3 ovos antes do treino (1 gema) e 3 antes de dormir (3 gemas)

cara, quantas gramas tem o seu scoop cheio sem barriga?

kkkkkkkkkkkkkkkkk quem nunca fez isso?..

e será que tem gorduras boas e essa quantidad de proteínas?

só entendi uma palavra, cholesterol = colesterol

50g de amendoim = 15g de proteína. Que amendoim é esse? Serve aquele amendoim japônes Mendorato com casca? falow

só quem pode falar é quem já usou os 3. Eu usei o Myofusion umas 5 vezes de um brother e o gosto é melhor que o Whey 100% Gold de Double Rich Chocolate. Resultados, não deu pra perceber. falow

velho, VP2 é melhor. Mas não tem muita diferença entre esses tipos de whey, a única diferença é que o Hidrolizado é muito mais caro.

ban com 8 posts?? ele cria outra conta e dá no mesmo.

os preços tão bons, mas se o seu "amigo" traz dos eua pede pra ele fazer o shotgun por 120. falow

Comer muitos ovos com gema não daria uma barriguinha pelo excesso de gordura? pra quem quer ganhar massa magra não seria melhor comer mais claras que gemas?

Troca a cada 1~2 meses aos poucos, pq se não vc se atrapalha.