PauloAugusto

Boa Caue !!! Acompanhando ainda... gostei dos seus result e montei um ciclo com Trembo + Diana + Propianato de 8 semanas... assim que os moderadores aprovarem eu ponho o link pra vc acompanhar tbm, mas o meu é só em outubro ! hahaha... Ta ficando ogrão o shape ! hahaha

Fala galera, vou começar meu diário de treino aqui para vocês acompanharem. Vamos aos dados Básicos: Idade: 22 Altura: 1,82 Peso: 85,5 kg Tempo de treino : 2 anos Medidas : Peitoral : 105,5 abdome: 87,00 braço : (E) 39,5 (D) 39,0 coxa: (E) 62 (D) 63 BF: 12% Estou querendo perder gordura pra baixar meu BF entre 8~9% , porém queria ao maximo tentar manter a massa magra ou aumenta-la , nao quero perder de jeito nenhum. Minha dieta é bem consistente, normalmente eu ingiro pouca gordura ruim , muito carbo de apida absorção antes e dps dos trienos, mta proteína.. enfim, a dieta nao é o foco, estou seguindo a minha tranquila sem sofrimento. Para poder perder BF e nao MM , meu treino é ABCDE bem intenso, com descansos de 45s entre as repetições, e dps dos treinos, todos os dias , eu faço uma esteirinha, 20 min correndo e 10 caminhando. pretendo aumentar 5 min por semana para chegar nos 30 correndo e 10 caminhando. meu treino é o seguinte: Segunda (A) Peitoral: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x10 Crucifixo 4x8 voador 4x10 Supino Vertical 4x10 Abdomen reto 6x15 com peso + 30 min de esteira Terça ( B ) Braço: rosca com barra 4x10 triceps supinado 4x10 rosca alternada ( 1Drop ) 4x10 (+10 com 50% do peso) triceps polia (1Drop) 4x10 (+10 com 60% do peso) Abdominal lateral com peso : 5x20 + esteira 30 min Quarta ( C ) Pernas Leg Press 45º : 4x12 Extensora: 4x12 Agachamento livre: 4x10 Flexora: 4x12 Panturrilha Smith : 4x15 Panturrilha sentado: 4x15 + 30 min de caminhada na esteira Quinta (D) Costas Barra fixa : 4x10 Puxador inverso: 4x10 Voador inverso: 4x8 Pull Over: 4x10 Remada Cavalinho: 4x8 Abdomen inferior ( levantamento de perna) : 5x15 + 30 min de esteira Sexta (E) Ombros Elevação Frontal: 4x10 Remada Alta: 4x10 elevação smith : 4x10 crucifixo inverso corda : 4x10 elevação lateral unilat. 4x10 abdominal reto 6x15 + 30 min esteira esse é meu treino, isolando os grupos maiores estou tendo mais resultado, estou neste treino há +/- 1 Mês. Suplementação tive que cortar um pouco pq to curto de grana.. dia dos namorados + aniversário da patroa ferraram com meu bolso hehehe... Mas tomo albumina dps do treino e antes de dormir, com glutamina e leucina. tomo malto antes de dps do trieno. e comprei um pre treino Assault, doidera tbm ! Vamos lá ! vou treinar daqui a pouco e vou postando resultados e afins... minha intenção é em 3 meses chegar nos 8% de gordura com no minimo 38 de braço , ou seja , perdendo quase nada mesmo. por isso o treino bem intenso !

também estou com esta duvida, se a Solaris cumprir uq promete, uma dose extra de l-arginina + bcaa e proteina pura... vai bombar de vender ! mas queria alguem que ja usou para saber se é boa ! hehehe...

Vlw a dica ! vou pegar as dosagens e quantidades e alterar o topico, vlw

segunda feira , dia 11, começo TPC : TAMOX 10 mg e INDUX 50mg ( ambos 100 caps)... to pensando em alguma vitamina D e B tbm ... dps de terminar a TPC posto as fotos do antes e depois !

iai brother !!! conte mais ... a trembo ta fazendo um efeito dahora na hora do treino ?! poe uq vc ta sentindo de cada dorga até agora ... vlw !

então rapaziada ! essa é a ultima semana de deca... a diana ja acabou tbm .. agora sobra a pseudo-testo que eu tenho heehhehe... vou drenar ela para nao perder mais $$... semana passada desloquei o ombro no JJ entao fiquei 5ª e 6ª sem treinar... hj eu volto, mas volto de leve, praticamente uma fisio ( que vou ter que fazer por 1 mes, de verdade).. então ainda bem que ta no final do ciclo, só que com isso prevejo uma perda maior dos ganhos até aqui =/ ... vou ter que ficar um tempo sem pegar pesado no treino, entao estou correndo 5k todo dia ( 2ª a 6ª) para secar, ja que vou perder, quero ver os resultados secos... é isso ai... mes que vem vou fazer a avaliação fisica novamente e posto os resultados e fotos. vlw !

é como o ciclo foi mal feito e com doses baixas... nao vou por um HCG no meio.. mas vou extender a testo até acabar a deca tbm e poder mandar bala na TPC... testogar é osso mesmo... proxima eu mando decente ! rs..

acho que diminuir ele quer dizer o tempo, pois a quantidade vou continuar mandando - 1,5ml 2ª 4ª e 6ª até a 10ª semana ( qnd da os 15 dias da MV da DECA)... para dps começar a TPC... Na tpc, sei que devo perder um pouco dos ganhos.. mas como fazer para aproveitar ao maximo ? lembrando que vou usar tamox e indux .. tava pensando em um tribulus tbm .. nao sei quanto $$ vai dar ainda, por isso nao decidi sobre o tribulus..

blza, vlw pela ajuda, novamente ! vou fazer exatamente isso. creio que a testo nao seja fake, pq se não a libido teria diminuido mto e nao aumentado... de resto nao da pra perceber, pq força ( tanto REAL quanto de vontade) a deca e diana proporcionam ... vlw tbm... hj vou procurar ja o hcg ( chorulon) para ja ir adiantando meu proximo ciclo ( vou começar a montar em 2 semanas e ja ir comprando para nao sofrer o baque montário deu ma só vez ! heheheh... ------ por desencargo de consciencia, ja vou falar dos ganhos aqui. hoje ja fazem 6 semanas que comecei o ciclo em pauta. colaterais: nenhum Libido: to parecendo muleque de 16 anos em putero ! ganhos: até agora, pelo que calculei na academia, ganhei 4kg, e tive retenção mas agora, aparentemente, nao tenho mais. ja aumentei 2cm de braço peitoral e 4cm de coxa , 1cm de panturrilha. o abdomem manteve-se na mesma alimentação: primeiras 4 semanas eu segui uma dieta firmeza de 3 em 3 hrs com pouco carbo e muita proteina, mas nas ultimas duas semanas descambei a comer que nem um pedreiro toda hora. de noite diminuo o ritmo e as gorduras/ carbs que ingiro. acho que o fato de fazer jiu-jitsu 3x por semana e caminhada de 40 min de 2ª a 6ª após a academia, estao me ajudando a nao reter muito... de mais, as fotos eu vou postar o antes e depois no final do ciclo.. mas ja é visivel o aumento de tamanho de a definição ( definição mais nos braços e costas).. peitoral e abdomen sao meus pontos fracos, que estou compensando com treinos mais intensos para peitoral e caminhadas para abd. vlww !

pensei em~mandar mais uma coisa: 7~13 200mg cipio... será que vou foder mais ainda o barraco ? melhor esperar tpc e ficar um tempo off bem clean para ter ganhos mais solidos e baixar o BF para os 8% ( minha meta) ... ajudem aew! ( sem xingar ! rs... ) vlw

opa... agora entendi... rs.. tava pensando em ciclar mais uma vez esse ano.. entao melhor deixar pra outubro !! kkk ... até lá, vou continuar estudando oas AE's e as TPCs para nao passar mais vergonha no forum ! kkk ... ja que meu ciclo ta furado mesmo, vou tentar aproveitar o maximo dele ! .. vlw !

BLZ ! vlw chicrute ! eheheh.. o proximo ja estou pensando, mas na ultima semana deste meu ciclo eu crio um debate para ver oq seria melhor pra mim .. durante essas 4 semanas de descanso, fico totalmente off, +6 semanas de TPc e logo dps posso começar outro ciclo ? vlw mesmo, mals a ignorancia ^^

Então chicrute, me da um help ! como meu ciclo foi mal feito e 'é o que tem pra hoje', melhor prevenir e mandar um hcg... nao quero nenhum efeito como atrofia, testo de menininha ou mto menot gineco... pesquisei no forum agora e li mto sobre hcg.. topicos fixos, e entendi uq é como funciona e pra que serve, só nao peguei uma coisa, hcg, só se vende assim ou tem outro nome, algum derivado? desculpe a ignorancia, mas prefiro perguntar e me orientar ( correndo risco de ser xingado hehe) do que sofrer os efeitos. na farmacia e com o cara que montou meu ciclo ( que demonstrou ZERO de conhecimento) eles nao souberam me explicar nem uq era nem pra que servia HCG.... agora que me informei preciso saber como procurar para comprar e nao me fod***... ** a tpc vou mandar tamox e indux.. so nao aprendi como calcular como começar, to vendo o topico que tem na sua assinatura para aprender , mas fiquei na duvida devio a MV das dorgas.... DECA de 15 dias e TESTOGAR de 2 dias... ai me confundiu como fazer**

entao bro, como eu disse eh que nao consegui postar o topico de auxilio no forum antes de comprar as dorgas... ai ficou dificil =/.. entao fui meio no escuro e gastei a grana com o que tenho agora, soh nao digo que foi dinheiro jogado fora pq vi resultados, mas poderia ter combinado melhor e potencializado os efeitos para tirar 100% de proveito do ciclo. ... como é uq eu tenho. to tentando adaptar com o que ta na mao, ou seja, aumentar o testo para 2 ml DSDN e 20mg de DIANA a cada 12hrs.. a deca se eu aumentar nao da para 8 semanas =/ .. mas para o proximo ainda to pesquisando uq fazer... vou esperar os resultados deste, fazer a tpc certinho e juntar info e grana para o proximo, para fazer valera a pena !

boa ! acompanhando aqui, vou mandar esse como proximo ciclo ! ctza ! mas mais curto... hhehehe.. boa sorte ai champs !

entao pensei nisso.. mas como ainda to experimentando, nao to acostumado, tneho medo de ficar on mto tempo... hehehe a grana deu no que deu... essa semana to fazendo 20mg de diana a cada 12 hrs... hum, boa... vo seguir a dica de esticar a testo até acabar o vidro e a deca ainda to tomando, como ta no ciclo la em cima... pouco mas estou tomando. assim que acabar a testo faço o tpc com indux tbm. vlw ! ---- Dps do TPC, uq acham que posso fazer ? sera o ultimo ciclo para bulk do ano, dps vou fazer um pra secar..

entao rapaziada... busquei muita info no forum mas fiquei meio confuso.. e sempre que tentei montar um topico pedidndo ajuda ele era reprovado por alguma negligencia minha... ai desencanei e fui no que o cara montou pra mim ... ainda bem que nao paguei pra ele... ou .. talvez se tivesse pago ele tivesse melhorado ! a TPC pensei em iniciar assim que acabar a ultima semana , ultimo shot na sexta, tpc começo na semana seguinte ... mas ainda to pensando, uq vou fazer dps da tpc, qual ciclo, isso queria uma ajuda ! nesse ciclo que to fazendo, dos male o menor, tem dado resultados... aumento de força, e massa magra bem perceptiveis, porem tive um pouco de retenção, nada significativo, mas eu acho que to começando a ficar meio roliço ( pode ser tbm 2 semanas totalmente OFF da dieta, mtas, MTA festas na familia.. salgadinho rpa dar com pau etc)... vlw os coments ai ! quero saber mais uq vcs acham que devo mandar dps... e tbm vou postar as fotos e os ganhos no grafico que a avaliadora faz pra mim ... o TPC, tamox e tribulus, de boa ou melhor alguma outra coisa ? na semana seguinte do ultimo shot mesmo ? vlw !

entao, por isso que falei que ia aumentar... posso até estender pq vai sobrar uns 8 ml ... eu captei a mensagem do chicrute ;P

ai dahora... queria fazer esse ciclo tbm mas faltou $$ pra mim entao fiz um menos firmeza ! hehehehe ... vo acompanhar os ganhos aqui... boa sorte bro!

Então Chicrute ! fiquei meio com pé atrás pq meus outros ciclos, nem foram 'ciclos' de verdade ! rs... é o começo de uma saga agora...Hoje, 14/05, começo a 6ª semana do ciclo e posso ver ganhos concretos de massa muscular já ! assim estimula legal! Pesquisei mto mesmo no forum para saber quais dosagens utilizar e achei estas mais 'seguras' para eu me acostumar com os efeitos. Não aumentei a DIANA pq antes eu fiz um ciclo com stano via oral e oxan tbm, e nao mandei nada pro figado ( sei que fiz errado) entao fiquei com o pé atrás. a TESTO vou aumentar da seguinte maneira: ( estou na 6ª semana começando hoje:) - 6ªsem~8 sem = 1ml DSDN acho que assim posso aproveitar mais o conteudo e os ganhos minimos... de proximo ciclos dps da tpc ainda nao pensei em nada... vou relatando tudo aqui ! Valeu pela força !

Medidas e info de quando comecei o ciclo, há +/- 4 semanas atrás : Idade: 21a Tempo de treino: 2 anos Peso : 82kg ( quando comecei o ciclo há 4 semanas ) Altura 1,82m BF%: 12% Medidas Torax: 103,5 cintura: 81,7 quadril: 99,7 antebraço : E: 29,5 D 29,5 Braço relaxado: 36 ( ambos) Braço contraído: 38,5 D 38,2 E Coxas: 60 panturrilhas: 38,5 abdome: 87,00 Quantos ciclos já fez: 2 1 ciclo de stano injetavel (DSDN ~8semanas) em maio do ano passado... era mto magrelão e fiz.. fiquei roliço , ganhei 8 kg em 8 semanas mas sem definição alguma... faltou conhecimento da minha parte. 1 ciclo de stano via oral 10mg ~8hrs ( 5 semanas ) em fev/março deste ano 2012. ganhei 2 kg de massa magra e perdi 3 de gordura. diminui as medidas mas defini mais, o BF caiu de 14% para 12% em 3 meses... jan-fev-março 2012.. junto eu meti um lipo 6 black UC + oxandrolona 20mg 2x ao dia. objetivos com o ciclo: Ganho de massa muscular Ciclo detalhado: Deca injetavel Testo ( TESTOGAR) injetavel metandrostenolona caps 10mg suplementação : 3x ao dia tomo whey + glutamina + leucina + malto ao mesmo tempo to tomando uma SILIMARINA para ajudar o sr. fígado. desde fevereiro faço um acompanhamento com TEAM ORTIZ , que é um fisiculturista da minha cidade, tri campeão de fisiculturismo brasileiro , Master ( gustavo Ortiz) , ele que passou o ciclo, série e dieta. Quantidade e duração 1ª semana até 3ª semana: 2ª 1/2 ml testo + 1ml deca 4ª 1ml testo 6ª 1/2 ml testo + 1ml deca 4ª semana: 2ª e 6ª 1ml testo + 1 1/2 deca 5ª semana: 2ª e 6ª 1ml de testo + 2ml deca 6ª semana: 2ª e 6ª 1 1/2 ml testo + 1 1/2 deca 4ª 1 1/2 ml testo 7ª semana 2ª e 6ª 1 1/2 ml de testo + 1ml deca 4ª 1 1/2 ml testo 8ª semana: 2ª 4ª e 6ª 1 1/2 ml testo + 1/2 ml deca Metandrostenolona (DIANA) : 1 caps à cada 12 hrs durante 1~5 semanas , todos os dias. / 6~8 semana, 2 comprimidos/12 horas ( total 40mg) assim , quando tiver terminado as 8 semanas, postarei todas as 4 fotos dos acompanhamentos que fiz durante um ano... 1 foto ha cada 3 meses .. totalizando 4 fotos, com a variação de medidas para todos acompanharem... dps deste ciclo nao sei qual irei fazer.. vou fazer o TPC por 7 semanas ( TAMOX + Tribulus ). acho que é isso, atualizarei o post sempre. no dia 06/07 farei a ultima avaliação fisica com medidas e fotos.. então postarei as fotos do antes/depois e os dados atualizados.

galera vou fechar o post pois mudei as substancias... vou fazer o ciclo de Oxan + Stano + lipo 6 Black Uc. consegui o stano manipulado tbm ... oq é mto raro na minha cidade... e vou tomar algo pra proteger o figado durante o ciclo... começo segunda feira... vlw !

já realizei um ciclo de stano ano passado e foram 7 semanas 2ml/dsdn. otimos ganhos de 84kg para 90 kg.. porém dps inchei mto por causa da dieta zoada que eu nao estava fazendo.. mas to procurando pra fazer dnovo.. mandou bem ai parcero.. postas fotos dps ! cuidado com a dieta pq nesse ciclo vc ganha mto... nao peca no dias que nao vai treinar pra nao inchar ...

então eu nao disse que era bobagen disse que era de organismo pra organismos.. v então meu caro , nao falei que é bobagem só axei que se nao curte vc podia falar uq curte , como DPS vc falou .. nao precisa estressar.. outra , eu pesquisei oxan e tem mta divergencia no forum por isso pedi ajuda aki , entendeu ? como vc falou que foi no endo... fui hj : receitou 10 mg na primeira semana 1 x ao dia e dps 3x ao dia devido o excesso ser recomendado para bodybuilders .... falei que tinha comprado uma de 20mg ele receito ou remedio hepatico algo parecido para ajudar na nao sobrecarregar o figado ... e mandou passar 1 semana com 20 mg/dia dps 40mg dia por 2 semanas e o resto 3x por dia completando 60mg/dia. e ele disse que o lipo6 UC é sussa... nunca ouviu falar de efeitos na tireoide ou coisa parecida... ele ainda receitou uma pomada de testo pra passar na virilha e parte interna das coxas (???) ainda estou pesquisando ... vou postando os efeitos aki rapaziada ! hj tomei a oxan pela primeira vez de manha... vou postando a evolução. vlw as dicas ai rapaziada !